日常生活中做好這9點來預防白內障

2018-04-03 來源：文慈眼科標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯盟美容護膚

摘要：強光中的紫外線和藍光照射眼睛后，會大幅提升白內障的發(fā)生幾率，對晶體和視網膜都有損害。尤其是夏季，陽光照射強烈，而城市隨處可見的建筑物玻璃幕墻、釉面磚墻等反射光線，明晃白亮，更容易誘發(fā)白內障。

白內障在生活中是很常見的眼科病，根據調查，白內障是最常見的致盲的原因。白內障的主要癥狀是視力障礙，它與晶狀體渾濁程度和部位有關。嚴重的白內障可致盲。那么，白內障如何有效預防呢？

白內障患者增多

強光中的紫外線和藍光照射眼睛后，會大幅提升白內障的發(fā)生幾率，對晶體和視網膜都有損害。尤其是夏季，陽光照射強烈，而城市隨處可見的建筑物玻璃幕墻、釉面磚墻等反射光線，明晃白亮，更容易誘發(fā)白內障。

白內障的預防方法

1、注意調節(jié)飲食

平時不吸煙，少飲酒，少食糖果甜食，少食高膽固醇的食物。多食富含營養(yǎng)、易于消化的食物。

2、積極參加運動

經常參加戶外活動，如散步、慢跑等，以鍛煉身體，增強體質，延緩衰老。

3、良好的生活習慣

起居生活要有規(guī)律，不要過于勞累。注意休息，保持充足的睡眠。外出時戴防護眼鏡，避免強光刺激。避免過度受紅外線、紫外線的照射。在使用眼睛一段時間后，要注意放松調節(jié)，以免眼疲勞。

4、多吃富含類葉紅素的食物

研究表明，體內血液中類葉紅素最少的那些人，患白內障的可能性增加5-6倍。類葉紅素具有抗氧化作用，能使晶體保持透明狀態(tài)，人體缺乏類葉紅素時，容易引起晶體混濁而導致白內障。

5、平時要多喝水

在發(fā)生脫水的情況下，體內液體正常代謝紊亂，就會產生一些異常的化學物質，損害晶狀體，導致白內障的發(fā)生；已有白內障的患者，脫水可使病情加劇。

因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐，或在高溫條件下大量出汗，都應及時補充水分。一般情況下，喝白開水、茶水或淡鹽水均可。

6、適量飲用紅酒

一項研究結果表明，適量飲用紅酒有助于降低白內障發(fā)生的危險。該研究發(fā)現，適量飲用紅酒者發(fā)生白內障的危險減50%。

7、出門戴深色眼鏡

接受太陽光紫外線照射的時間越長，患白內障的可能性就越大。研究者指出，外出時戴上深色眼鏡，可使眼睛受到的紫外線照射量大大減少。60歲以后視力下降的老年人，若戴上黃褐色太陽鏡，可防止視力進一步減退和預防白內障的發(fā)生。

8、多吃菠菜甘藍

美國哈佛大學醫(yī)學院研究發(fā)現，常吃富含葉黃素和玉米黃質食物（如菠菜、甘藍等）的人相對于其他人，更不容易患白內障。

9、攝入足夠的維生素C

人眼中維生素C的含量大約比血液中高出30倍，但隨著年齡的增長，營養(yǎng)吸收功能與代謝機能逐漸衰退，晶狀體營養(yǎng)不良，維生素C含量明顯下降，久而久之引起晶狀體變性，導致白內障的發(fā)生。所以，老年人應多吃新鮮蔬菜水果，攝入足夠的維生素C。

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