手機看久傷眼，如何養(yǎng)護?

2018-03-28 來源：護眼好視力標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，說明已經(jīng)出現(xiàn)視覺疲勞癥狀，要立即停止看手機，休息一段時間。

現(xiàn)在的年輕人每天除了看辦公室的電腦就是滑手機，手機幾乎是工作和生活中不可缺少的一部分。整天注視手機屏，時間長了很容易患視覺疲勞，甚至誘發(fā)其他一些眼病，如青光眼、干眼癥等。遇到這類情況該如何護眼養(yǎng)眼呢？

那么，經(jīng)常用手機的人應(yīng)該怎樣養(yǎng)護眼睛呢？

一般認為要注意以下幾個方面：

①避免長時間連續(xù)看手機，通常連續(xù)看一小時要休息5～10分鐘。休息時可以看看遠處，使眼睛充分放松。

②保持良好的工作姿勢，如以一個最適當?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉得到放松。

如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，說明已經(jīng)出現(xiàn)視覺疲勞癥狀，要立即停止看手機，休息一段時間。長時間看手機出現(xiàn)視覺疲勞癥狀時，可以閉上雙眼按摩眼眶周圍的穴位。懶人好方法一片兒眼貼5分鐘！遠離眼疲勞就是這么簡單！

常按摩的穴位包括睛明穴、四白穴、太陽穴。操作方法主要是揉。例如：

①揉睛明穴。睛明穴在鼻梁兩側(cè)，距內(nèi)眼角約0.5厘米，用雙手拇指的螺紋面按在睛明穴上，按壓鼻根部分，先下后上擠壓，上下擠壓一次為一拍，連續(xù)做四個八拍。

②揉四白穴。四白穴在眼眶下緣中部下方的凹陷處，用雙手食指按壓，按壓面不要太大，一按一松為一拍，連續(xù)做四個八拍。

③揉太陽穴。太陽穴在外眼角和眉梢之間向后約3厘米的地方，雙手拇指的螺紋面按在太陽穴上，一按一松為一拍，連續(xù)做四個八拍。整個按摩過程大約需要兩分鐘。