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上班族最實(shí)用的眼部保健妙招,沒(méi)有之一

2018-03-26 來(lái)源:保定新視眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:調(diào)查發(fā)現(xiàn),56%的上班一族表示自己經(jīng)常有眼干、眼澀、疲勞等眼部不適的癥狀,視力下降,眼睛疲勞嚴(yán)重。

 對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),眼睛疲勞是常事。上班族因?yàn)楣ぷ鞯男枰?,?jīng)常長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦,導(dǎo)致用眼過(guò)度。調(diào)查發(fā)現(xiàn),56%的上班一族表示自己經(jīng)常有眼干、眼澀、疲勞等眼部不適的癥狀,視力下降,眼睛疲勞嚴(yán)重。

 
今天就給大家整理了一下實(shí)用的眼部保健小方法,簡(jiǎn)單易學(xué),對(duì)緩解眼部疲勞有不錯(cuò)的效果!上班族們快收好!
 
快速眨眼
 
頭向后仰并不停地眨眼
 
使眼部血液暢通。
 
眼睛輕微疲勞時(shí)
 
只要做2-3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可
 
眼珠運(yùn)動(dòng)
 
頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)
 
眼珠也跟著一起移動(dòng)
 
看遠(yuǎn)看近
 
看遠(yuǎn)方3分鐘,再看手掌1-2分鐘
 
然后再看遠(yuǎn)方,遠(yuǎn)近交換幾次
 
可以有效消除眼睛疲勞
 
熱冷敷交替
 
先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘
 
然后浸一條長(zhǎng)毛巾到冰水里
 
捂在眼睛上30秒鐘
 
重復(fù)幾次,可以舒緩眼部疲勞、酸痛
 
按壓穴位
 
閉上眼睛,把拇指放在太陽(yáng)穴上
 
用食指第一和第二節(jié)關(guān)節(jié)間的指腹
 
平穩(wěn)地觸壓眼上緣和眼窩下緣
 
方向是從鼻子往太陽(yáng)穴進(jìn)行
 
除了這些舒緩眼部疲勞的動(dòng)作外
 
平時(shí)經(jīng)常對(duì)著手機(jī)電腦的小伙伴們
 
還要做好防護(hù)措施!

注意事項(xiàng)
 
1在電腦前連續(xù)工作不宜太長(zhǎng)
 
對(duì)著手機(jī)、電腦、電視一段時(shí)間后,應(yīng)自覺(jué)閉眼休息幾分鐘,使用電腦時(shí)應(yīng)與屏幕保持一定的距離,不要離電腦過(guò)近。
 
2改善辦公室的空氣流通
 
避免污濁空氣對(duì)眼睛的傷害;如有條件,可利用休息時(shí)間到戶(hù)外稍作活動(dòng),讓眼睛得到充分的調(diào)節(jié)和休息。
 
3定期做眼保健操
 
這也是保護(hù)眼睛的絕好方法,可以起到醒腦明目的作用。
 
4一年至少一次眼部檢查
 

 

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