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防治干眼癥需上推迎香、下推清明

2018-01-17 來源:同仁眼科基金會  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:正坐,兩手自然下垂放在膝蓋上,閉目,意守兩眼,調(diào)整呼吸,全身放松。做到身松、氣平、心定。
  干眼癥為眼科常見疑難病癥之一,過去以老年人為主,現(xiàn)在多見于20~40歲者,呈年輕化趨勢,每年以10%的速度增長,嚴重者可發(fā)生感染性角結(jié)膜炎,甚至導致失明,迄今尚缺乏有效治療方法。
 
  防治干眼癥,平時可多做護眼操,整套操用時5~10分鐘。
 
  具體分為以下8個步驟
 
  1.放松眼部
 
  正坐,兩手自然下垂放在膝蓋上,閉目,意守兩眼,調(diào)整呼吸,全身放松。做到身松、氣平、心定。
 
  2.運睛調(diào)目
 
  閉眼,眼球分別以順時針和逆時針方向輕輕轉(zhuǎn)動十次;然后,眼球在眼眶內(nèi)畫“米”字十次。
 
  3.搓掌熨目
 
  閉眼,意守兩目,將兩手對掌搓熱,輕敷于兩目之上。等兩手掌涼后再搓熱,敷于兩目。如此數(shù)次,睜眼遠眺片刻。
 
  4.下推睛明
 
  閉眼,雙手拇指前緣輕壓攢竹穴,按住皮膚向睛明方向下推,輕提上眼瞼后放松,使拇指前緣自然下壓于睛明穴,按揉十下,重復做三遍。
 
  5.上推迎香
 
  閉眼,雙手中指指腹輕壓迎香穴,以指腹按住皮膚,沿鼻旁上推至睛明穴,再推至印堂穴。雙手中指分開,沿眉弓推至太陽穴,向下至顴部,返回到迎香穴,循環(huán)往復做10遍。
 
  6.橫抹眼瞼
 
  閉眼,手掌放于面頰部,食指至小指并攏,覆蓋在雙眼上,以食指為主,自內(nèi)眼角向外輕抹至發(fā)際處,上下眼瞼交替輕抹,連續(xù)做20遍。
 
  7.揉搓耳周
 
  閉眼,手掌放在面頰部,食指與中指輕夾耳部,向下拉至食指尖與中指尖夾住耳垂。然后,食指、中指分開向上推至食指、中指的結(jié)合部貼到耳垂。下拉、上推共十遍。
 
  8.按摩頸項
 
  閉眼,手掌放在頸項部,自左至右,往復搓揉十遍,提捏頸項部肌肉10下,先右手、后左手交替進行。
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