過度信賴眼藥水：長期使用會傷眼

　　當(dāng)出現(xiàn)眼紅、眼癢、眼干、眼澀的情況時，很多人習(xí)慣使用眼藥水來緩解。但目前藥房出售的大部分眼藥水都含有防腐劑，防腐劑會對淚液的成分有影響，同時還會改變眼球表面的正常環(huán)境，繼而引起角膜上皮缺損、脫落、糜爛的情況，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生角膜潰瘍、角膜穿孔。

　　長期用眼藥水很傷眼用眼壞習(xí)慣你占了幾條

　　如果長期使用含抗生素或激素成分的眼藥水，還會導(dǎo)致結(jié)膜囊內(nèi)菌群紊亂以及誘發(fā)皮質(zhì)類固醇性青光眼，對視力及視功能造成損傷。因此，眼睛不舒服時，應(yīng)選擇純中藥不添加的眼膏或眼貼。

　　生活中的用眼壞習(xí)慣

　　1、長時間近距離用眼：無論是近視眼越來越多的孩子，還是被視疲勞、干眼癥困擾的中青年人，其共同特點就是用眼過度。眼睛長期超負(fù)荷工作，很容易引起疲勞，出現(xiàn)視力模糊、干澀發(fā)癢等癥狀。用眼過程中，不正確的坐姿、長時間戴隱形眼鏡，走路、乘車時看書和電子設(shè)備，都會加劇這些不良反應(yīng)。

　　2、用眼衛(wèi)生習(xí)慣差：眼睛不舒服時，人們習(xí)慣用手揉一揉。殊不知，手上細(xì)菌最多。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細(xì)菌，從而引起各種眼病，尤其是紅眼病、沙眼等。

　　3、光污染：裝有玻璃或鏡子的墻面、磨光大理石地板反射的光線以及各種彩色光源被稱為“光污染”，長時間會刺激視網(wǎng)膜，出現(xiàn)視疲勞、視覺功能下降。尤其是長期接觸玻璃、鏡子反射光線的人，白內(nèi)障的發(fā)病率會增加。

　　遠(yuǎn)離眼病，從良好的用眼習(xí)慣開始：

　　1、盡量避免在公交車上、地鐵上玩手機。手機晃動時眼睛需要不斷調(diào)整睫狀肌來對焦，易造成疲勞。

　　2、如果睡前一定要看手機，最好打開屋里的大燈，時間控制在10-20分鐘以內(nèi)。

　　3、讓眼睛得到休息。小朋友近距離玩手機、iPad1小時，近視度數(shù)會增加100度，休息后度數(shù)可以恢復(fù)，屬于假性近視。年輕人使用電子產(chǎn)品1小時后，需休息10-15分鐘；而中老年人尤其是有花眼或其他眼病的，使用電子產(chǎn)品最長20分鐘就要休息放松一下。

　　4、做眼保健操或用轉(zhuǎn)動眼睛的方式來放松。轉(zhuǎn)眼睛不僅可以鍛煉眼周肌肉，也可促進血液循環(huán)。

　　5、平時習(xí)慣使用眼藥水的朋友，可改用熱毛巾熱敷眼睛，或用熱茶散出的熱氣熏一熏眼睛，緩解疲勞。

　　6、日常飲食中多吃含有β-胡蘿卜素和維C豐富的蔬果，綠葉蔬菜、胡蘿卜、西紅柿等蔬果含有大量β-胡蘿卜素，人體消化后可轉(zhuǎn)化為維生素A，有助維護眼睛和皮膚健康。適當(dāng)補鈣可增加眼球硬度，延緩近視進程。而適量補充富含花青素的藍(lán)莓、紫甘藍(lán)、紫薯等果蔬，則可增加人體抗氧化能力，使機體免受自由基侵害，延緩白內(nèi)障發(fā)展。