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預(yù)防白內(nèi)障四部曲

2017-10-13 來源:武漢愛爾眼科白內(nèi)障科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:保持良好的飲食習(xí)慣:多吃綠葉蔬菜,多喝水,戒煙戒酒,少吃甜食,少吃膽固醇高的食物,少吃油膩的食物,在飲食上做到清淡、多樣化。

  世界衛(wèi)生組織建議每人每日鹽攝入量在5克以下,中國營養(yǎng)學(xué)會推薦國民攝入量為6克。網(wǎng)傳少吃鹽可以預(yù)防白內(nèi)障,的確,少吃鹽對身體的好處還是頗多的。也有有數(shù)據(jù)顯示少吃鹽可以預(yù)防白內(nèi)障。那么,除了少吃鹽外,還有哪些預(yù)防白內(nèi)障的方法,下面告訴你四大法寶預(yù)防白內(nèi)障。

  1.保持良好的生活習(xí)慣

  作息有規(guī)律,早睡早起,不熬夜,不過度疲勞,保持充足的睡眠,夏天白天長,最好是午休一會。

  2.保持良好的飲食習(xí)慣

  多吃綠葉蔬菜,多喝水,戒煙戒酒,少吃甜食,少吃膽固醇高的食物,少吃油膩的食物,在飲食上做到清淡、多樣化。

  3.出門戴眼鏡

  夏天或者陽光強烈的天氣,出門就要戴上墨鏡,阻擋紫外線的照射,司機或者是戶外工作者最好是工作時間都要戴上墨鏡。

  4.適當(dāng)運動

  運動的好處太多了,促進(jìn)血液循環(huán),排出毒素,增強抵抗力等。年紀(jì)大一些的人可以選擇散步、慢跑等柔和的運動。

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