中國(guó)已開始邁入老齡化社會(huì)，隨持續(xù)加劇的人口老齡化危機(jī)而來的，還有老年人“視力殺手”——白內(nèi)障的患病幾率也將大幅度增加。據(jù)數(shù)據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，老年性白內(nèi)障隨年齡增長(zhǎng)發(fā)病比例增加，50-60歲發(fā)病率為60-70%，70歲以上發(fā)病率為80%，而80歲以上則高達(dá)90%。面對(duì)如此洶涌的白內(nèi)障患病趨勢(shì)，有沒有辦法預(yù)防或遏止呢？

　　其實(shí)，老年人患白內(nèi)障是一種常見的自然生理現(xiàn)象，隨著年齡不斷增加，人體的各個(gè)零部件開始逐漸老化，眼睛的零件——晶狀體就是其中一個(gè)。晶狀體為富有彈性的透明體，形如雙凸透鏡，就像照相機(jī)里的鏡頭一樣，對(duì)光線有屈光作用，同時(shí)也能濾去一部分紫外線，保護(hù)視網(wǎng)膜，還能通過睫狀肌的收縮或松弛改變屈光度，使看遠(yuǎn)或看近時(shí)眼球聚光的焦點(diǎn)都能準(zhǔn)確地落在視網(wǎng)膜上。但老化的晶狀體由于蛋白質(zhì)變性會(huì)發(fā)生渾濁，視物時(shí)光線會(huì)被渾濁的晶體阻擋在外無法投射在視網(wǎng)膜上，因此老人們便不能看清物體，也就是患上了白內(nèi)障。

　　老年性白內(nèi)障和人老了長(zhǎng)白頭發(fā)一樣，都是一種自然衰老的體現(xiàn)，幾乎每個(gè)人都會(huì)在年老時(shí)患病，只不過每個(gè)人患病的年齡段存在個(gè)體性差異，有些可能在40歲左右，也有些可能在70歲以后。因此，個(gè)人完全沒有辦法從根本上遏止老年性白內(nèi)障的發(fā)生，只能通過一些輔助方法來延緩白內(nèi)障的進(jìn)程。

　　老年人可以從生活和飲食兩大方面加以注意：

　　1、避免長(zhǎng)時(shí)間看電視、讀書看報(bào)、打牌等，用眼后注意適度休息，避免眼肌過度疲勞，預(yù)防視力減退；

　　2、注意日常用眼衛(wèi)生，堅(jiān)持基本護(hù)眼。老年人眼睛干燥是比較常見的事，感覺眼睛干燥時(shí)可滴幾滴潤(rùn)眼的眼藥水來緩解；

　　3、出門時(shí)應(yīng)避免強(qiáng)烈日光照曬，防止紫外線過多刺激。研究表明，紫外線長(zhǎng)期刺激是誘發(fā)白內(nèi)障的重要原因之一。因此為了降低降低白內(nèi)障的發(fā)生幾率，出門時(shí)可佩戴太陽鏡、墨鏡等，也可戴有寬帽沿的帽子；

　　4、在飲食上，應(yīng)保持營(yíng)養(yǎng)均衡。平時(shí)注意多攝取蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等。多食綠葉類蔬菜，補(bǔ)充各種維生素，餐桌上還要經(jīng)常搭配肉、魚、乳、蛋和豆類食品。另外，還要注意攝取蘑菇、葡萄、牡蠣、墨斗魚、芝麻、魚、白菜、蘿卜、蒜苗、扁豆等富含鋅、硒、鎘等微量元素食品。