白內(nèi)障是引起失明的主要眼病之一。目前白內(nèi)障確切的病因尚不清楚，可能與年齡、遺傳因素、紫外線過度照射、眼睛的某些疾病如近視、炎癥等有關(guān)。白內(nèi)障在很多人眼中是老年人才會(huì)得的眼病，但近年來白內(nèi)障也有年輕化的趨勢(shì)。用眼過度是白內(nèi)障年輕化的重要原因。根據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，超過70%以上的白內(nèi)障患者不同程度有過度用眼的情況。尤其是現(xiàn)在不少中青年人士，上班對(duì)著電腦，回家離不開電視、電腦，出門在外隨時(shí)隨地也玩著手機(jī)、平板電腦，目不暇接，眼睛幾乎沒有休息的時(shí)間。久而久之，很多人患上視疲勞、顯示器終端綜合征、干眼癥，這些都是導(dǎo)致白內(nèi)障發(fā)生的前兆。另外，如果經(jīng)常在戶外工作，眼睛長(zhǎng)期受強(qiáng)烈陽(yáng)光或紫外光刺激，也是白內(nèi)障形成的重要原因。高度近視、糖尿病患者出現(xiàn)白內(nèi)障的年齡也會(huì)有所提前。

　　良好生活習(xí)慣可延緩白內(nèi)障發(fā)生

　　有哪些方法可以預(yù)防白內(nèi)障嗎？其實(shí)任何人到一定年齡時(shí)，通常在50歲后，都會(huì)得白內(nèi)障，區(qū)別在于早晚和程度上的輕重。目前徹底治療白內(nèi)障的方法主要是通過手術(shù)，且已經(jīng)很成熟。當(dāng)然，為了延緩白內(nèi)障的發(fā)生，最重要的是要樹立良好的生活和用眼習(xí)慣。

　　首先，建議年輕人用眼別過度。平時(shí)盡量減少對(duì)著電腦、電視、平板、手機(jī)等數(shù)碼終端設(shè)備的時(shí)間。工作不得不面對(duì)電腦的，也要注意定時(shí)休息放松眼睛，如用眼一個(gè)小時(shí)左右，可以休息十分鐘左右，散散步、眺望遠(yuǎn)處。在搭乘公交、地鐵時(shí)別太“爭(zhēng)分奪秒”對(duì)著手機(jī)，不妨讓眼睛休息片刻。另外，對(duì)于有近視、遠(yuǎn)視、散光等屈光問題的人，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院或?qū)I(yè)眼鏡店驗(yàn)光配鏡，并注意根據(jù)視力變化定期更換鏡片。如驗(yàn)光不準(zhǔn)確，鏡片不合適，對(duì)眼睛反而會(huì)造成視疲勞及度數(shù)加深等傷害。

　　其次，如果長(zhǎng)時(shí)間在戶外活動(dòng)，要避免強(qiáng)烈的日光照射眼睛，太陽(yáng)光中紫外線是形成老年性白內(nèi)障的主要原因。建議出門可戴防紫外線的墨鏡或帽子、陽(yáng)傘等來防護(hù)。

　　第三，養(yǎng)成良好的日常起居習(xí)慣，避免強(qiáng)烈精神刺激或過度勞累；保持身心愉快、健康；參加適當(dāng)?shù)奈幕w育娛樂活動(dòng)；放松情緒與精神緊張或壓力，保持機(jī)體功能與活力。

　　第四，多吃富含維生素A、B、C及胡蘿卜素的食物。多吃深綠色蔬菜，包括菠菜、青椒、綠色花椰菜、芥藍(lán)等，其含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，有很強(qiáng)的抗氧化劑作用，有助延緩視力減退，達(dá)到最佳的晶狀體和視網(wǎng)膜保護(hù)效果，延緩白內(nèi)障的發(fā)生。

　　最后，定期的眼科體檢非常必要。尤其是高度近視，曾有視網(wǎng)膜裂孔激光治療，做過眼內(nèi)手術(shù)（如視網(wǎng)膜脫離、抗青光眼等），糖尿病人，長(zhǎng)期應(yīng)用糖皮質(zhì)激素、氯丙嗪、縮瞳劑等藥物者，建議定期復(fù)查。

　　據(jù)相關(guān)部門統(tǒng)計(jì)，我國(guó)的白內(nèi)障患者已多達(dá)500萬人，占總體眼病患者的一半。其人數(shù)還在不斷的增加。白內(nèi)障趨向年輕化，問題凸顯，著實(shí)令我們擔(dān)憂，需引起高度重視。更為可怕的是，白內(nèi)障的發(fā)病是一個(gè)緩慢持久的過程，在發(fā)病初期，患者往往不需要做手術(shù)，患者會(huì)經(jīng)常處于一種亞健康的狀態(tài)，在它侵襲我們的身體之前，并沒有一個(gè)“預(yù)警信號(hào)”。這常常讓我們無法及時(shí)意識(shí)到自身的疾病，更不能及時(shí)做治療。

　　眼睛是心靈的窗戶，透過它我們才可以欣賞到大千世界，領(lǐng)略萬物生發(fā)的美妙。所以還依然年輕的我們?cè)谌粘Ｉ钪校欢ㄒ⒁庋劬Φ谋Ｗo(hù)喔，改變一些不良的生活方式和工作習(xí)慣。