白內(nèi)障是一種較為常見(jiàn)的眼病，多發(fā)于60歲以上的老年人，該病不僅影響著我們正常的生活作息而且還有很大的傷害。那么應(yīng)該從哪些方面改善白內(nèi)障呢？

　　1、攝入足夠的維生素

　　維生素C：維生素C是可以有預(yù)防白內(nèi)障形成的一種維生素，而且維生素也能減弱光線和晶狀體的氧化，這樣就可以防止白內(nèi)障的發(fā)生以及發(fā)展，尤其對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)一定要適量的攝取維生素C，畢竟白內(nèi)障是中老年高發(fā)的眼科疾病。

　　維生素E：維生素E降低時(shí)會(huì)增加氧化反應(yīng)，易使晶狀體的蛋白凝聚變成渾濁。飲食中可多攝入卷心菜、花菜和乳制品等。

　　β-胡蘿卜素：研究顯示，膳食中攝入β-胡蘿卜素充足的人群患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)降低40%。飲食中可多攝入油菜、菠菜等深綠色蔬菜。

　　2、含鋅食物

　　研究發(fā)現(xiàn)在晶狀體里面鋅的含量是比較高的，而如果患有白內(nèi)障的朋友他們自身的晶狀體含鋅量會(huì)明顯的缺失，所以我們應(yīng)當(dāng)食用一些含有鋅的食物來(lái)預(yù)防白內(nèi)障。

　　3、含硒食物

　　醫(yī)學(xué)表明如果人體體內(nèi)缺少硒就會(huì)導(dǎo)致晶狀體里面的谷胱甘肽氫化酶活性下降，這樣就會(huì)導(dǎo)致白內(nèi)障發(fā)病的機(jī)率大大的提高。

　　4、多飲茶水

　　醫(yī)學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，每日能夠喝上五杯茶的老人，患白內(nèi)障的可能性較不喝茶或很少喝茶習(xí)慣的老人要低得多。學(xué)者們認(rèn)為，這與茶葉中含有的大量鞣酸有關(guān)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，白內(nèi)障是由于體內(nèi)自由基產(chǎn)生氧化反應(yīng)的緣故。而茶葉中所含有的大量鞣酸可以阻斷體內(nèi)產(chǎn)生自由基氧化反應(yīng)的發(fā)生，所以我們應(yīng)當(dāng)多喝一些茶來(lái)預(yù)防白內(nèi)障。

　　5、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　缺乏蛋白質(zhì)和維生素A會(huì)引起角膜病變、白內(nèi)障、夜盲癥等眼病。應(yīng)常吃瘦肉、魚(yú)類、蛋類、乳類和大豆制品。

　　小貼士

　　在生活上，老年人閱讀和看電視的時(shí)間應(yīng)適當(dāng)控制，每隔半個(gè)小時(shí)至一小時(shí)應(yīng)到戶外活動(dòng)或閉眼休息；晚上光線較差時(shí)，不應(yīng)看電視或看書(shū)報(bào)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，閱讀和運(yùn)動(dòng)應(yīng)合理安排；經(jīng)常做些戶外運(yùn)動(dòng)。忌煙忌酒，避免暴飲暴食。

　　專家提醒，一旦有白內(nèi)障的癥狀一定要及時(shí)去醫(yī)院治療，因?yàn)樵摬】赡軙?huì)導(dǎo)致患者失明，千萬(wàn)別拖延。