人眼中有個類似照相機鏡頭的透明結構叫“晶狀體”。隨著年齡的增長，晶狀體逐漸老化、混濁，形成白內障，早期會影響患者視力，晚期可能會導致失明，嚴重影響老年人生活質量。

　　忠告一：光線強，外出要戴墨鏡

　　臨床試驗已證實，高原地區(qū)及陽光輻射強的地區(qū)，白內障相對高發(fā)。這是因為紫外線照射過多可影響晶狀體的氧化—還原過程，使晶狀體蛋白質發(fā)生變性、混濁，形成白內障。太陽光紫外線照射時間越長，患白內障的可能性就越大，因此，老年人在太陽光強烈時出門要戴太陽鏡。

　　忠告二：別讓身體脫了水

　　人體脫水時，體內液體代謝紊亂，會產生一些異常的化學物質損害晶狀體，導致白內障發(fā)生，而對已經患上白內障的人，脫水可使病情加劇。因此，平時要養(yǎng)成多喝水的習慣，當遇到腹瀉、嘔吐、大量出汗等脫水狀態(tài)時，一定要及時補充水分。

　　忠告三：多攝入維生素

　　人眼中維生素C的含量大約比血液中高出30倍。隨著年齡增長，營養(yǎng)吸收功能與代謝機能逐漸減退，晶狀體營養(yǎng)不良，維生素C含量明顯下降，久而久之引起晶狀體變性，導致白內障發(fā)生。老年人的飲食要均衡，多攝入富含維生素、微量元素、優(yōu)質蛋白質的食物?？梢远喑蕴O果、香蕉、番茄等維生素含量豐富的水果，菠菜、青菜、西蘭花等深綠色系蔬菜及魚類等富含優(yōu)質蛋白的食物，有助延緩眼睛老化。

　　忠告四：別等用眼累了才休息

　　過度用眼會讓眼睛提前老化，發(fā)生白內障。用眼最重要的是注意勞逸結合，切忌一整天盯著電腦看。看東西超過一個小時就應該休息10~15分鐘。做套眼保健操或看看窗外的綠樹及遠物。

　　忠告五：控好糖尿病等慢性病

　　正常情況下晶狀體通過囊膜吸收房水中的營養(yǎng)物質并排出代謝產物。當體內血糖過高時，晶狀體滲透壓升高，吸收水分而腫脹；加之蛋白質合成發(fā)生障礙，最終導致晶狀體混濁，長期慢性高血糖得不到控制，久而久之引起白內障。因此，控好血糖能延緩白內障的發(fā)生。此外，還有一些疾病如高血壓、甲狀腺功能減退等也會引起白內障，要積極控制好這些原發(fā)病。

　　忠告六：視力減退要及時檢查

　　老年人得了白內障最顯著的表現(xiàn)就是視力下降，此外還有一些其他癥狀，比如：原來因為老花眼，看遠正常、看近看不清楚，可得了白內障后，老花眼好了，看近清楚了，看遠不清楚了；還有的老年人看東西出現(xiàn)重影的現(xiàn)象，即復視；也有的老年人覺得看東西像一層霧一樣，但是在光線強的情況下，視物極模糊，甚至分辨不清對面熟人的臉；再就是夜間視力有問題，夜間光線暗的時候，感覺對面打過來車燈異常耀眼，周圍景物無法分辨。這些都是白內障的早期表現(xiàn)。