夏日炎炎，強(qiáng)光刺眼，經(jīng)常外出尤其是戶外工作的人，特別要注意保護(hù)自己的眼睛，否則等到年紀(jì)大了眼睛出現(xiàn)了白內(nèi)障，則悔之晚已。醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，強(qiáng)烈的陽(yáng)光和紫外線照射是發(fā)生白內(nèi)障的重要危險(xiǎn)因素，年齡越大，發(fā)生白內(nèi)障的危險(xiǎn)性也越大。到了夏季，除了選擇合適的太陽(yáng)鏡保護(hù)眼睛外，在飲食上也應(yīng)該有所調(diào)整。

　　1、足量飲水是關(guān)鍵

　　夏天氣溫高，出汗多，人體很容易缺水。眼睛內(nèi)的晶狀體為活體結(jié)構(gòu)，進(jìn)行著不斷地代謝，水在其代謝和保持透明過程中起著重要作用。如果體內(nèi)缺水，可引起眼晶狀體蛋白質(zhì)變性，最終造成晶體混濁而致白內(nèi)障。

　　即使不感覺口渴，也要經(jīng)常少量喝水，一般每天喝水6～8杯。不能等到口渴了的時(shí)候再喝水，因?yàn)榭诳时硎救梭w水分已失去平衡，人體細(xì)胞已經(jīng)處于脫水狀態(tài)?？诳屎笤俸人?，就像泥土已經(jīng)干裂了才灌溉，肯定不利于植物生長(zhǎng)。如果由于夏季飲食不當(dāng)，發(fā)生了發(fā)熱、嘔吐、腹瀉，此時(shí)更應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。最好是白開水，也可以喝茶水。

　　2、補(bǔ)充護(hù)眼維生素

　　白內(nèi)障的患病概率與具有抗氧化作用的維生素C、類胡蘿卜素?cái)z入多少有關(guān)，這一點(diǎn)已經(jīng)得到了證實(shí)。據(jù)觀察，血液中維生素C和類胡蘿卜含量很低的人，患白內(nèi)障的危險(xiǎn)性比正常人高5～6倍。人眼中維生素C的含量要比血液中高出30倍，隨著年齡的增長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)吸收功能與代謝功能逐漸減退，晶狀體內(nèi)維生素C含量明顯下降，久而久之，引起晶狀體變性，導(dǎo)致白內(nèi)障。