白內(nèi)障并非是老年人才會得的疾病，年輕人也要注意預(yù)防。

　　電腦族預(yù)防白內(nèi)障的8個日常生活小習(xí)慣

　　1、多吃一些新鮮的蔬菜和水果。

　　比如說胡蘿卜，則蘊(yùn)含了維他命A及多種類胡蘿卜素，乃維持眼睛健康之必需要素;草莓則富含維他命C，是日常飲食中的重要元素之一;核桃和花生中含有豐富的維生素E，能降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障;奇異果豐富的汁液中不但含有維生素C和E、鉀、鎂及果膠，所含有的葉黃素，還具備延緩視力退化的作用。

　　2、每日喝夠兩升水。

　　在身體發(fā)生脫水的情況下，體內(nèi)液體的正常代謝就會紊亂，進(jìn)而產(chǎn)生一些異常的化學(xué)物質(zhì)而損害眼睛的晶狀體，導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生;已有白內(nèi)障的患者，脫水還可使病情加劇。因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐，抑或在高溫條件下大量出汗，都應(yīng)及時補(bǔ)充水分。一般情況下，喝白開水、茶水或者淡鹽水均可，以每日喝夠兩升為宜。

　　3、要適量服用維生素人眼中維生素C的含量約比血液中高出30倍。隨著年齡的增大，營養(yǎng)的吸收功能和代謝功能下降，晶狀體營養(yǎng)不良，維生素C含量明顯下降，久之引起晶狀體變性，形成白內(nèi)障。為預(yù)防，可每天服用100~200mg維生素C，也可多吃些含維生素比較豐富的蔬菜，如菠菜、四季豆、白菜、空心菜等綠葉蔬菜和蘋果、橙、柑橘、柚子等水果，也可以喝一些富含維生素c的飲品。

　　4、少食鹽，多吃鹽會導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生。

　　5、適量服用阿斯匹林，阿斯匹林可減緩白內(nèi)障的發(fā)生，應(yīng)每日服用0.1~1.0mg。因該藥對胃粘膜刺激大，應(yīng)飯后服用。

　　6、不吸或少吸煙，實驗證明吸煙者比不吸煙人發(fā)生白內(nèi)障概率高。

　　7、控制血糖，糖尿病患者如果血糖控制不穩(wěn)定很容易導(dǎo)致眼病，如白內(nèi)障、眼底出血和青光眼等。

　　8、外出戴深色眼鏡。

　　受到太陽光紫外線照射的時間越長，患白內(nèi)障的概率就越大。專家建議，外出時戴上深色的眼鏡，便可使眼睛受到紫外線的照射量大大減少。60歲以后視力下降的老年人，倘若戴上黃褐色太陽鏡，可以防止視力進(jìn)一步減退和預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。