用眼健康：趴著睡午覺(jué)對(duì)眼睛有害

2015-03-12 來(lái)源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷：中午趴在桌子上睡覺(jué)，一覺(jué)起來(lái)后會(huì)出現(xiàn)短暫的視力模糊，但過(guò)一會(huì)就會(huì)自行恢復(fù)。很多人覺(jué)得，既然能夠自行恢復(fù)，便不必理會(huì)了……其實(shí)不然，長(zhǎng)期趴著午睡，對(duì)眼睛會(huì)造成多種危害。

　　日常生活中，很多人趴著睡，起來(lái)后感覺(jué)眼花、視線(xiàn)模糊等。這是由于眼球受壓迫后帶來(lái)的不適，雖然短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。但這種午休方式，不值得提倡。

　　當(dāng)我們頭部枕在胳膊上時(shí)，會(huì)使眼球受到壓迫，如長(zhǎng)時(shí)間這樣，會(huì)造成眼壓過(guò)高，視力受損，久而久之會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)，形成高度近視，同時(shí)易增加青光眼發(fā)病率。

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　　戴隱形眼鏡午睡造成視力下降

　　一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，9成白領(lǐng)午睡時(shí)不會(huì)取隱形眼鏡。其中，41.2%的白領(lǐng)喜歡趴在桌上，雙眼壓著手肘午睡，46.7%的白領(lǐng)喜歡趴在桌上，額頭枕著手肘睡。12.1%的白領(lǐng)則喜歡躺在椅子上或躺在沙發(fā)上午睡。

　　“每次睡了午覺(jué)醒來(lái)，看東西都會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性模糊的情況，已經(jīng)持續(xù)兩個(gè)月了。”28歲的小張到醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)視力已從1.0下降到了0.8。而致病根源就是，他每天中午午睡不但不取隱形眼鏡，還喜歡趴著睡，眼睛壓在手肘上，致眼睛受損。

　　“午睡時(shí)如果不取隱形眼鏡，睡姿就很重要了。”成都醫(yī)學(xué)院康橋眼科醫(yī)院視光醫(yī)師趙江華介紹，如果趴在桌上午睡，雙眼緊貼手臂這種姿勢(shì)很不健康，這樣增加了鏡片與角膜之間的摩擦，一方面隱形眼鏡鏡片不能正?；顒?dòng)，另一方面會(huì)造成角膜的缺氧，午睡后起身看東西會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視覺(jué)模糊，長(zhǎng)期保持這樣的姿勢(shì)午睡，可能會(huì)導(dǎo)致角膜水腫和視力下降。

　　如何午睡才健康

　　專(zhuān)家建議，最理想的午休方式是在安靜避光的地方側(cè)臥，時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘。如不方便攜帶躺椅，不妨帶個(gè)U形枕，午休時(shí)墊在脖子上，靠著椅背睡覺(jué)，不僅讓眼睛，還能讓頸椎等其他部位真正松弛休整。

　　如果是躺著午睡或未擠壓到眼球的情況下趴在桌上午睡，則可以不用取隱形眼鏡。