人這一生啊，要遇到許許多多事、和許許多多人，終究誰(shuí)也不能陪誰(shuí)走到最后……除了你的椅子。

奇點(diǎn)糕今天做了個(gè)計(jì)算，按照糕們的工作內(nèi)容，一天和辦公椅親密接觸的時(shí)間在8個(gè)小時(shí)以上，基本已經(jīng)超過(guò)親愛(ài)的床了……

不上班的時(shí)候呢……

是奇點(diǎn)糕本糕了……

可趕緊站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)吧朋友們，不運(yùn)動(dòng)變胖是小事，等腦子變傻了，運(yùn)動(dòng)也晚了！

加州大學(xué)洛杉磯分校的研究者在《PLOSONE》上發(fā)表了一項(xiàng)最新研究，對(duì)中老年人的久坐行為、運(yùn)動(dòng)水平和大腦內(nèi)側(cè)顳葉的厚度進(jìn)行了綜合分析，發(fā)現(xiàn)久坐時(shí)間較長(zhǎng)與內(nèi)側(cè)顳葉厚度更薄有顯著相關(guān)！內(nèi)側(cè)顳葉是大腦認(rèn)知功能的重要區(qū)域，其萎縮與記憶障礙以及阿爾茨海默病有關(guān)。[1]

更令我們提個(gè)小心的是，無(wú)論是久坐、還是腦部的萎縮，都與運(yùn)動(dòng)水平?jīng)]有顯著關(guān)聯(lián)，也就是說(shuō)，那些平時(shí)有著良好鍛煉計(jì)劃的朋友，如果你們上班的時(shí)候也是窩在工位一動(dòng)不動(dòng)，那還是很危險(xiǎn)??！

這項(xiàng)研究中納入了35名參與者，其中25名女性、10名男性，他們的年齡范圍從45-75歲，平均教育水平為16.4±2.5年，BMI則位于19-35之間，有15名參與者的BMI超過(guò)了25。這些參與者全部經(jīng)過(guò)認(rèn)知測(cè)試，所有人的認(rèn)知水平都是正常的，并且沒(méi)有精神疾病史和心血管疾病史。同時(shí)，他們也經(jīng)過(guò)了抑郁/焦慮測(cè)試，保證情緒正常。

同時(shí)，研究者通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查了這些人平時(shí)的久坐時(shí)間與運(yùn)動(dòng)水平。根據(jù)問(wèn)卷結(jié)果，參與者的平均運(yùn)動(dòng)水平為每周1521±1225MET-分鐘，21名參與者水平較低，14名參與者水平較高。一般來(lái)說(shuō)，普通人的運(yùn)動(dòng)水平在1500MET-分鐘左右，可以認(rèn)為這些人里有不愛(ài)動(dòng)的懶蛋，也有保持著鍛煉習(xí)慣的人。

另一方面，參與者的久坐時(shí)長(zhǎng)為7.2±3.3小時(shí)，跟普通上班族差不多。并且，久坐的時(shí)間與運(yùn)動(dòng)水平是無(wú)關(guān)的。也就是說(shuō)，老坐著的人也不是完全不在意健康，完全有可能是個(gè)健身達(dá)人。

研究者為這些參與者進(jìn)行了腦部核磁共振掃描（MRI），目標(biāo)幾種在內(nèi)側(cè)顳葉（MTL）以及它的幾個(gè)亞區(qū)上，包括在認(rèn)知研究中經(jīng)常涉及的齒狀回、內(nèi)嗅皮層、海馬旁皮質(zhì)等區(qū)域。見(jiàn)于內(nèi)側(cè)顳葉的萎縮是隨著衰老出現(xiàn)的，所以研究者把年齡也作為一個(gè)協(xié)變量加入了分析模型中。

研究結(jié)果顯示，內(nèi)側(cè)顳葉的萎縮居然與久坐時(shí)間大大相關(guān)！隨著久坐時(shí)間延長(zhǎng)，內(nèi)側(cè)顳葉整體萎縮便更嚴(yán)重。對(duì)亞區(qū)的分析則顯示，主要是內(nèi)嗅皮層、海馬旁皮質(zhì)和小隱窩等區(qū)域體積減少了！而運(yùn)動(dòng)水平則完全不與它們產(chǎn)生關(guān)系。

研究者還將年齡、性別、BMI、教育等因素統(tǒng)統(tǒng)考慮進(jìn)分析模型，研究結(jié)果顯示，只有久坐時(shí)間與內(nèi)側(cè)顳葉萎縮存在相關(guān)性，坐了一天再去健身，也是沒(méi)啥用啊~

這就有點(diǎn)兒嚇人了！內(nèi)側(cè)顳葉是保持正常記憶功能必須的腦部區(qū)域，在阿爾茨海默病等癡呆癥疾病中，都在很早期就發(fā)現(xiàn)了其中海馬、內(nèi)嗅皮質(zhì)等區(qū)域的病理性變化[2,3]，各種研究也表明，這些腦部區(qū)域?qū)τ诳臻g記憶是至關(guān)重要的[4]。如果久坐真的會(huì)對(duì)大腦內(nèi)側(cè)顳葉產(chǎn)生這么大的影響，那么它很可能是改善中老年人腦健康的關(guān)鍵所在。

實(shí)際上，雖然研究久坐的并不如研究運(yùn)動(dòng)的那么多，但是已有一些明確的證據(jù)表明，久坐不動(dòng)可能是與年齡有關(guān)的認(rèn)知障礙發(fā)展的一個(gè)關(guān)鍵危險(xiǎn)因素[5]。一項(xiàng)有關(guān)阿爾茨海默病風(fēng)險(xiǎn)的研究認(rèn)為，全球13%的AD病例可以歸因于久坐，如果能夠減少25%的久坐行為，那么在全球范圍內(nèi)可以減少100萬(wàn)例以上的AD發(fā)病[6]。

至于久坐到底是怎樣影響我們的大腦健康，目前有這樣的猜測(cè)，久坐與心血管和代謝相關(guān)疾病風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)，如糖尿病、高血壓和肥胖，這可能會(huì)造成血管的損傷，進(jìn)一步影響大腦[7]。同時(shí)，久坐行為似乎能夠直接影響神經(jīng)生物學(xué)過(guò)程，會(huì)減少新神經(jīng)生成、突觸的可塑性、神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子生成、血管生成等過(guò)程，并增加神經(jīng)元炎癥[8]。

不管咋說(shuō)，現(xiàn)在還不站起來(lái)先抻個(gè)懶腰？