日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 新聞?lì)l道 > 醫(yī)藥資訊 > 健康頭條 > 睡姿不對(duì)易短命!英國(guó)專家解讀5大睡姿利弊

睡姿不對(duì)易短命!英國(guó)專家解讀5大睡姿利弊

2018-02-10 來源:世界醫(yī)療網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:英國(guó)拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示,左側(cè)臥有助于減少胃食管返流,促進(jìn)消化,防止燒心。右側(cè)臥不會(huì)壓迫心臟,適合有心腦血管疾病的人。不

睡姿不對(duì),起來重睡!在睡眠中,我們的健康也在不知不覺發(fā)生變化,了解睡姿如何對(duì)我們產(chǎn)生影響,才能夠睡得對(duì),睡得健康。英國(guó)《每日郵報(bào)》近日載文列舉了多名專家對(duì)5種常見睡姿與疾病關(guān)聯(lián)的點(diǎn)評(píng),值得一讀。

一、“復(fù)原式”側(cè)臥

【利】防止胃食管返流

【弊】增加皺紋

【專家點(diǎn)評(píng)】

英國(guó)拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示,左側(cè)臥有助于減少胃食管返流,促進(jìn)消化,防止燒心。右側(cè)臥不會(huì)壓迫心臟,適合有心腦血管疾病的人。不過,英國(guó)美容皮膚科醫(yī)師協(xié)會(huì)的丹尼斯·沃爾夫博士表示,側(cè)臥會(huì)導(dǎo)致鼻唇部壓力過大,加重笑紋(嘴角和眼角皺紋)。

【建議】

如果左側(cè)臥后,燒心和消化不良仍無改善,可將枕頭略微加高,有助于防止胃食管返流。沃爾夫博士表示,質(zhì)地更柔軟的絲質(zhì)枕頭有助于減少皺紋。

二、“僵尸式”仰臥

【利】有益關(guān)節(jié)炎

【弊】不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟健康

【專家點(diǎn)評(píng)】

理療專家薩米·馬戈表示,仰臥適合于關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)疼痛患者,仰臥也最有益男性生殖系統(tǒng)健康。然而,仰臥會(huì)加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀,在肥胖成年人群中尤其嚴(yán)重。伯明翰睡眠問題專家大衛(wèi)·艾克萊斯頓博士表示,仰臥更可能減少血流攜氧量,對(duì)心肺疾病患者極為不利。

【建議】

偏愛仰臥睡姿者最好選擇結(jié)實(shí)點(diǎn)的枕頭,以防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導(dǎo)致的頸脖和肩膀疼痛。愛打鼾者可在后背墊一個(gè)枕頭,有助于改變睡姿。

三、“胎兒式”睡姿

【利】緩解腰痛

【弊】加重頸脖疼痛和頭痛

【專家點(diǎn)評(píng)】

薩米·馬戈表示,最常見的胎兒睡姿有助于修復(fù)后背疼痛,緩解脊椎間盤壓力。但是采取這種睡姿的時(shí)候,枕頭不宜過高或過低。否則睡醒后容易發(fā)生頭頸疼痛。

【建議】

選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛。采用胎兒式睡姿,脊椎和頸脖應(yīng)保持一條直線。另外,兩膝之間可以?shī)A一個(gè)枕頭。

四、“湯勺形”睡姿

【利】減輕壓力

【弊】導(dǎo)致疼痛

【專家點(diǎn)評(píng)】

美國(guó)神經(jīng)病學(xué)專家和心理學(xué)家詹姆斯·科恩博士表示,前后側(cè)擁而臥的湯勺形睡姿的確有助于拉近夫妻關(guān)系,減輕心理壓力。然而,這一睡姿會(huì)導(dǎo)致脊椎、頸脖、手臂等處關(guān)節(jié)和肌肉疼痛。

【建議】

夫妻睡眠要求不見得完全一致,因而睡姿可能大不相同。因此,務(wù)必根據(jù)實(shí)際情況,選擇臥具軟硬度,保持一定距離等。

五、“日光浴”睡姿

【利】防止打鼾

【弊】易導(dǎo)致磨牙和手部疼痛和麻木

【專家點(diǎn)評(píng)】

施納爾森博士表示,日光浴式的俯臥睡姿有助于防止打鼾。然而,這種睡姿則會(huì)加重夜間磨牙。曼尼·班德瓦杰博士表示,由于枕頭過高或過低,這種姿勢(shì)會(huì)增加頸脖及脊椎壓力,增加神經(jīng)壓迫幾率,因此更容易導(dǎo)致上半身神經(jīng)系統(tǒng)問題(尤其是老年人群)。

【建議】

艾克萊斯頓博士建議,喜愛臥姿的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊,這比一般的床墊更能保護(hù)脊椎。薩米·馬戈表示,也可以在肚子下豎著墊一個(gè)枕頭,以減輕后背壓力。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房