一項最新發(fā)表在《EuropeanJournalofPreventiveCardiology》上的新研究發(fā)現(xiàn)用站立代替每天靜坐的6個小時可以防止體重增加并幫助人們減肥。
目前已經(jīng)發(fā)現(xiàn)久坐和肥胖、心血管疾病和糖尿病流行有關(guān)。歐洲人每天要坐6-7個小時,甚至一些體育活動很活躍的人每天也必須花很多時間坐著工作。
這篇文章研究了站立是否可以燃燒更多的卡路里。研究人員分析了來自46項研究、1184名參與者的數(shù)據(jù)。這些參與者平均年齡為33歲,60%為男性,平均身體質(zhì)量指數(shù)和體重分別為24kg/m2、65kg。
研究人員發(fā)現(xiàn)站立比坐著每分鐘消耗的能量多0.15千卡路里。如果把每天坐的6個小時全部換為站立,那么一個65kg的人每天需要多消耗54千卡路里的能量。假設(shè)食物攝入并未增加,那么這就相當(dāng)于每年2.5kg體重,4年就是10kg。
該研究通訊作者、梅奧診所預(yù)防心臟病學(xué)主任FranciscoLopez-Jimenez教授說道:“站立不僅可以燃燒卡路里,額外的肌肉活動還與心臟病、中風(fēng)和糖尿病風(fēng)險降低有關(guān),因此站立的好處不僅僅是控制體重。”
而實際上站立和靜坐消耗的能量差異可能比這項研究發(fā)現(xiàn)的還大。人們坐著的時候是靜止的,但是他們站立的時候卻會有一些小的動作。“我們的結(jié)果可能還低估了這個差距,因為人們站立的時候會有許多動作,如搖擺、前后碎步等。人們還更可能走到文件柜或者垃圾桶旁邊。”Lopez-Jimenez教授說道。
研究人員得出結(jié)論:將靜坐替換為站立將是另一種降低體重增加風(fēng)險的方法。他們認(rèn)為還需要更多研究探索這個策略是否有效、實際。他們也認(rèn)為還需要一些長時間站立對健康影響的數(shù)據(jù)。Lopez-Jimenez教授說道:“避免一次坐6個小時很重要,站立是避免久坐很好的辦法。誰知道呢,也許它還可以幫助人們做更多運動,這將有更大的好處。”
適用于輕中度血管性癡呆、老年性癡呆以及腦外傷等癥引起的記憶與智能障礙。
健客價: ¥54奧氮平用于治療精神分裂癥。初始治療有效的患者,奧氮平在維持治療期間能夠保持基臨床效果。奧氮平用于治療、重度躁狂發(fā)作。對奧氮平治療有效的躁狂發(fā)作患者,奧氮平可用于預(yù)防雙相情感障礙的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥98用于自測人體毛細血管全血中葡萄糖的濃度,本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測,測試結(jié)果僅供參考,不能作為糖尿病的診斷工具。
健客價: ¥49奧氮平用于治療精神分裂癥。初始治療有效的患者,奧氮平在維持治療期間能夠保持基臨床效果。奧氮平用于治療、重度躁狂發(fā)作。對奧氮平治療有效的躁狂發(fā)作患者,奧氮平可用于預(yù)防雙相情感障礙的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥124預(yù)防和治療常年性及季節(jié)性過敏性鼻炎,也可用于血管舒縮性鼻炎。
健客價: ¥52高血壓,充血性心力衰竭。
健客價: ¥98消毒防腐藥,用于沖洗小面積創(chuàng)面與黏膜面。
健客價: ¥6.5適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價: ¥9耳內(nèi)消炎止痛藥。用于耳底、耳塞、耳內(nèi)流黃水等癥。
健客價: ¥6治療季節(jié)性和常年性的鼻炎過敏性鼻炎,血管運動性鼻炎;預(yù)防鼻息肉切除后鼻息肉的再生,對癥治療鼻息肉。
健客價: ¥64用于成人有或無先兆的偏頭痛發(fā)作的急性治療。不適用于預(yù)防偏頭痛,不適用于半身不遂或基底部偏頭痛患者。
健客價: ¥113適用于由炎癥、退行性病變及創(chuàng)傷引致的局部腫脹: 1.脊柱疼痛性疾病(椎間盤損傷、頸僵直、腰痛及坐骨神經(jīng)痛等癥)。 2.急性閉合性軟組織損傷(挫傷、扭傷、壓傷、血腫)。 3.腱鞘炎。 4.血栓性淺靜脈炎、靜脈曲張,同時也可用于靜脈注射或靜脈點滴后靜脈的護理。
健客價: ¥24清熱解毒,消腫止痛。用于急、慢性咽喉炎,扁桃體炎,咽喉腫痛,口腔炎,牙齦腫痛。
健客價: ¥27.5原發(fā)性高血壓。本品適用于單獨服用培哚普利不能完全控制血壓的患者。
健客價: ¥78嬰幼兒營養(yǎng)。
健客價: ¥312.86嬰兒營養(yǎng)。
健客價: ¥139.06本品適用于治療成人、青少年和3 至11 歲兒童季節(jié)性或常年性鼻炎,對于曾有中至重度季節(jié)性過敏性鼻炎癥狀的患者,主張在花粉季節(jié)開始前2-4 周用本品作預(yù)防性治療。
健客價: ¥53清熱解毒,活血通經(jīng),消腫止痛。用于毒瘀蘊解胞宮,少腹脹痛,月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),白帶過多;盆腔炎、附件炎。
健客價: ¥15用于帕金森病、帕金森綜合征、藥物誘發(fā)的錐體外系疾患,一氧化碳中毒后帕金森綜合征及老年人合并有腦動脈硬化的帕金森綜合征。也用于防治A型流感病毒所引起的呼吸道感染。
健客價: ¥9細菌性陰道病、滴蟲性陰道炎、念珠菌性外陰陰道病、陰道混合感染。
健客價: ¥44清熱利濕,和血通絡(luò),調(diào)經(jīng)止帶。用于濕熱下注,白帶過多。
健客價: ¥11耳內(nèi)消炎止痛藥。用于耳底、耳塞、耳內(nèi)流黃水等癥。
健客價: ¥3適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價: ¥5.5利和絡(luò)通血濕,清,熱調(diào)經(jīng)止帶。用于濕熱下注,白帶過多,盆腔炎見以上證候者。
健客價: ¥12.5