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我們的壞情緒從何而來(lái)?

2018-01-19 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有關(guān)壞情緒的標(biāo)準(zhǔn)理論源于心理學(xué)上的“自我損耗”。自我損耗的原理是自我控制和意志力有限的認(rèn)知造資源成的。當(dāng)我們?cè)谀骋环矫孢^(guò)度控制自己時(shí),我們的“自我控制資源”會(huì)所剩無(wú)幾,再在同樣的事情或其他事情上需要自我控制的時(shí)候,已經(jīng)發(fā)揮不了作用。

  我們會(huì)明確知道自己高興的情緒從何而來(lái),卻很少明確的知道自己的負(fù)面情緒是怎么產(chǎn)生的。有人會(huì)說(shuō):“我知道我心情不好是因?yàn)闆](méi)吃到巧克力、上班被領(lǐng)導(dǎo)罵、工作做不完·····”但有時(shí)候你自己突然間情緒很低落,內(nèi)心好像受潮長(zhǎng)霉似的,你自己知道為什么嗎?沒(méi)有任何事情引起你的憤怒,壞情緒卻似乎總是從天而降,就像忽然籠罩大地的陰云,猛然間我們就沒(méi)來(lái)由地?zé)┑靡馈?/p>

  莫名其妙的負(fù)面情緒

  當(dāng)我們?cè)谠诮淌医邮荛L(zhǎng)達(dá)四小時(shí)的授課時(shí)間時(shí)候,我們的心情往往在教室待得越久越低落,盡管中間有休息時(shí)間給我們放松做其他事事,比如玩玩手機(jī)、聊聊天。但是再次上課鈴響的時(shí)候我們的煩悶情緒就更加強(qiáng)烈,這僅僅是因?yàn)槲覀冇憛捝险n嗎?又比如忙完一天緊張的工作后,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)心情煩躁、抑郁的情況,特別是工作繁忙或者不順利時(shí),內(nèi)心會(huì)變得更加焦躁,總想找人發(fā)火等等。但是當(dāng)緊張的工作告一段落,在如釋重負(fù)時(shí),人的內(nèi)心又會(huì)開(kāi)始悵然若失、無(wú)所適從……這些負(fù)面情緒從何而來(lái)呢?

我們的壞情緒從何而來(lái)?

  負(fù)面情緒如何悄然而生?

  有關(guān)壞情緒的標(biāo)準(zhǔn)理論源于心理學(xué)上的“自我損耗”。自我損耗的原理是自我控制和意志力有限的認(rèn)知造資源成的。當(dāng)我們?cè)谀骋环矫孢^(guò)度控制自己時(shí),我們的“自我控制資源”會(huì)所剩無(wú)幾,再在同樣的事情或其他事情上需要自我控制的時(shí)候,已經(jīng)發(fā)揮不了作用。也就是解釋了長(zhǎng)時(shí)間的上課和集中注意力工作,會(huì)使我們的情緒更消沉,越是控制自己偷懶去玩手機(jī)的時(shí)候,越難以拒絕,但本能的自控逼自己去做不想做的的事,自然而然會(huì)憤怒。

  因此,忽然間我們的情緒低落的時(shí)候,是自我損耗發(fā)出的求救信號(hào),提示你大腦已經(jīng)很疲勞,你繼續(xù)工作,工作效率不高,自己也在不知不覺(jué)地受影響,當(dāng)我們完成大量的自我控制任務(wù)后,一定要注意調(diào)節(jié)自己的情緒,盡量避免壞情緒影響我們的工作、學(xué)習(xí)和生活。

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