看似很多的問題，其實都是一個問題：濕氣重！濕是咱們身體的垃圾，是粘滯的臟東西！體內有垃圾，必然影響咱們身體整體的健康情況。

　　比如說風濕性關節(jié)炎、濕疹、包括某些頭痛、眩暈、失眠、高血脂、冠心病、中暑、帶下、痛風、泄瀉、中風、高血壓等等都與濕邪有關。

　　三步自查體內濕氣

　　檢查水腫，用力按脛骨

　　按腿的內側脛骨面，三四秒鐘。這個骨頭面上沒有肉，所以摁起來不應該有坑，但如果一摁一個坑，這就是水腫的表現，一般有這個問題的人，在脫襪子的時候，襪子印也特別明顯。

　　檢查手指根，看有無青筋

　　指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是體內一種濕氣的表現，一般南方人的手上會比較多見。

　　檢差舌苔，黏膩必痰濕

　　如果舌苔顏色不白，或者不薄變厚了，那么就出問題了。嘴里面發(fā)黏，就好像有絲兒似的，就是感覺黏糊糊的那樣子，體內80%就已經有痰濕了。

　　還有一點，自己早晨起來的大便是不是比較的黏，水沖不干凈，那么痰濕已經找上你了。除此之外，濕氣重的表現還有哪些呢？點擊藍色字體具體了解一下：當出現這種情況說明體內濕氣嚴重了

　　再次重申，濕是一種亞健康狀態(tài)。雖然看不出來但是影響著你的生活，與你息息相關乃至會引發(fā)嚴重的疾病。

　　每天喝點它，濕毒排光光

　　藿香荷葉茶

　　取20克藿香，20克荷葉，開水沖泡半個小時后就可以喝了，這道茶夏天喝起來覺得非常“清爽”，能夠幫助祛除體內的濕氣。

　　方解：荷葉清香升散，具有清心解暑、消風祛濕的功效，藿香能祛除濕氣、消解暑熱，取藿香30~50克煎汁泡腳祛濕效果非常棒。

　　枸杞薏米茶

　　說到祛濕，當然離不開薏米了，不過薏米最好炒過后再泡茶，才能達到祛濕且不傷根本的效果。

　　薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。

　　1、將買來的薏米揀出雜質，用清水淘凈并控干水分。

　　2、將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關火。

　　3、將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，沖入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘即可飲用，水放溫了再抓一小把枸杞子放入。

　　功效：薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁枸杞茶養(yǎng)肝明目又利水祛濕。

　　利濕降脂粥

　　冬瓜帶皮150克，炒白扁豆15克，玉米碴60克，雞頭米(芡實)30克，以常法煮粥，久服。

　　這個粥可以長期喝，至少保證一周喝兩次，健脾化濕、排毒、減肥美容，功效很多，并且一個月就能見效，多余的濕毒排出體外，一身輕松。

　　兩個法子讓祛濕效果翻倍

　　注意了，除了食療，如果配合祛濕步喝祛濕穴，祛濕效果絕對是所向披靡！

　　1、祛濕步

　　為什么濕氣大的人腿容易腫？因為濕性下注，濕的重點是在下面，所以走的時候，著重對于腿的鍛煉，怎么練呢？

　　濕氣大的人可以這么散步：雙手叉腰，后面的腿往前蹬出去，腳尖勾著蹬出去。走得不用太著急，走穩(wěn)一點、慢一點，只要把腿抖起來，氣血循環(huán)就舒暢開，經絡就疏通。

　　祛濕步，其實就是一個蹬腿的動作。我們這樣走起來，它特別有效，可以促進腿的氣血循環(huán)。腿的氣血循好，濕氣就能很好地消利出去。

　　2、祛濕穴

　　陰陵泉穴屬于脾經上特別好的健脾利濕，消腫利尿的穴位，可以說是祛濕第一穴。

　　取穴方法：做好用仰臥或正坐的姿勢，脛骨內側髁后下方45度凹陷處就是陰陵泉穴位的位置。

　　按摩方法：取最舒適的體位(坐位、仰臥位均可)，用兩手拇指按壓在兩側陰陵泉上,按而揉之，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，并產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，維持一定力度，用拇指對局部肌肉進行左右彈撥。每次按揉5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。每日2-3次。

　　懸灸方法：艾條點燃后放于穴位上方約3cm處，使局部有溫熱感而無灼痛為宜，一般每次灸10~15分鐘，以局部潮紅為度。每日1-2次。

　　濕氣是百病之源，7月是祛濕的最佳時機，現在不抓緊祛濕，小心秋冬疾病纏身。分享提醒朋友們，祛濕茶祛濕粥喝起來，祛濕步祛濕穴位用起來！