三伏天清熱別忽視了扶陽

2017-04-12 來源：大眾衛(wèi)生報(bào) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：夏季是人體新陳代謝最活躍的時(shí)期，此時(shí)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)自身最強(qiáng)耐受能力適當(dāng)打些折扣，選擇中等強(qiáng)度甚至再稍低一些，避免劇烈、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

　　在一年中最熱的“三伏天”里，不少人都知道喝五花茶、清補(bǔ)涼水來清熱、解毒、祛濕。在此提醒大家，在祛暑清熱的同時(shí)，一定要注意扶陽固本。那么，三伏天該怎么扶陽呢？

　　■多喝姜水

　　若在開著空調(diào)冷風(fēng)的房間里睡覺，睡前可以喝點(diǎn)姜棗茶，具體做法是：用1-2片生姜加1-2顆紅棗泡水喝。生姜可以發(fā)汗解表，生姜?jiǎng)t具有暖胃的作用。

　　■搖扇入睡

　　酷暑天，人體毛孔張開，汗出不斷，陽氣大泄，風(fēng)寒之邪極易乘虛而入。溫度合適時(shí)，搖扇入睡其實(shí)消暑又養(yǎng)生。搖扇子能不斷運(yùn)動(dòng)手臂、手腕，促進(jìn)血液循環(huán)，舒筋活絡(luò)，防止血壓突然升高。若天氣太過炎熱，必須開空調(diào)睡覺，最佳溫度為26℃-27℃，設(shè)定關(guān)機(jī)時(shí)間，避免整晚吹空調(diào)，同時(shí)注意蓋一條薄被以避免著涼。

　　■以熱解熱

　　“夏不欲窮涼”，大家切不宜過度貪涼，應(yīng)以熱制熱，洗熱水澡，喝溫開水。

　　■適當(dāng)午睡

　　起居上，晚睡早起以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，中午暑熱最盛之時(shí)，適當(dāng)午睡既可避炎熱，又可消除疲勞、補(bǔ)充體力。

　　■運(yùn)動(dòng)別過于劇烈

　　夏季是人體新陳代謝最活躍的時(shí)期，此時(shí)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)自身最強(qiáng)耐受能力適當(dāng)打些折扣，選擇中等強(qiáng)度甚至再稍低一些，避免劇烈、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

　　■避免動(dòng)怒

　　主動(dòng)調(diào)節(jié)情志，避免動(dòng)怒煩躁，保持神清氣爽。避免心火上攻，才能保守陽氣。

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