春冬交替，回家一定不能忘記做這件事

2017-04-04 來源：39健康網標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：慢性病患者：原有哮喘、“老慢支”、肺氣腫、間質性肺病等慢性呼吸道疾病的患者，是預防呼吸道感染的重點人群。這些患者一旦感染

　　春冬交替，回家一定不能忘記做這件事

　　眼下正值春冬交替的時節(jié)，天氣反復多變,乍暖還寒，是呼吸道疾病的高發(fā)期。究其原因,主要是因為天氣寒冷、多刮大風、空氣干燥、日照時間短、氣壓高。

　　此時，人體的生理機能急需反復調整,一旦調整不及時,或反復調整造成肌體疲勞,導致人體抗病能力下降,易患因病菌引起的感冒、肺炎等呼吸道疾病，所以在冬春季節(jié)尤其要注意保護我們的呼吸道。

　　易感人群重點預防

　　春冬交替時，由于肌體各生理機能要進行相應的收縮和調整,以達到減少熱量消耗、確保肌體所必需的熱量和營養(yǎng)的供應，人體生理機能和新陳代謝速度會相應加強。所以抵抗力較弱的慢性病患者、年老體弱者，還有工作繁忙勞累者尤其容易感染呼吸道疾病。

　　慢性病患者：原有哮喘、“老慢支”、肺氣腫、間質性肺病等慢性呼吸道疾病的患者，是預防呼吸道感染的重點人群。這些患者一旦感染，就會慢病急發(fā)，治療不及時就會慢性病加重。所以，這類人群要特別加強預防呼吸道感染。

　　年老體弱者：老年人、兒童和體質虛弱者是多種疾病的好發(fā)人群，他們在冬春季節(jié)也特別容易發(fā)生呼吸道感染，而且一旦發(fā)病就比一般人群更難痊愈。所以，這類人群也應加強預防。

　　繁忙勞累者：有些人明明年紀輕輕，身體健康，卻也經常感冒、咳嗽不斷，仔細詢問才發(fā)現(xiàn)，這些往往是白領、精英、骨干，平時工作忙碌、加班加點、壓力大、勞累之后免疫力下降，就容易感染各類疾病。

　　衣食住行都要關注

　　人們在季節(jié)交替的時候，很容易得病，尤其是冬春交替之際，像胃腸道疾病、呼吸道疾病在這時都是高發(fā)期，所以做好冬春交替時節(jié)的保健養(yǎng)生是非常重要的，下面小九就從衣、食、住、行四個方面來為大家介紹。

　　衣：乍暖還寒牢記“春捂”

　　俗話說“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”，雖說已經立春，但是早春時節(jié)，天氣忽冷忽熱，乍暖還寒，無論男女老少，都不要驟減衣物，過早脫去冬衣，極易受寒。尤其是易感人群、老胃病和關節(jié)炎的患者，更要“春捂”，應盡量減少外出，并適時增減衣服。

　　此外，如需外出，應多著衣、注意防寒保暖，特別是頭部和足部的保暖。女性朋友不要為了美麗而過早的換上裙裝，這樣會導致關節(jié)炎和多種婦科病。氣溫低時，外出最好還要戴上帽子、口罩、手套等避免寒氣的侵入。

　　食：辛溫食物補陽助肝

　　補陽：中醫(yī)認為，冬春交替時節(jié)是陽氣上升的季節(jié)，按照“天人相應”的養(yǎng)生原則，此時要補陽氣，適當吃些蔥、姜、韭菜、芝麻、花生等溫性食物，這些食物可以驅寒而蔥姜等又可殺菌。需要注意的是胃病患者不宜吃蔥姜、韭菜等刺激性食物，可以把核桃、芝麻煮到粥里，既好消化又驅寒。

　　助肝：立春過后，就屬于春季了，按照中醫(yī)養(yǎng)生“四季側重”的原則，春季與肝臟相對應，是補肝助肝的好時候。早春時節(jié)，我們可以吃一些豆類、肉類等溫熱之品，隨后根據氣溫變化，食物由溫補、辛甘逐漸轉為清淡養(yǎng)陰之品，如春筍、菠菜、芹菜、山藥等，既補肝又不至于上火。

　　住：開窗通風注意衛(wèi)生

　　預防呼吸道感染有一些生活小細節(jié)，做起來簡單，效果卻很好。例如，室內經常開窗通風，保持空氣新鮮?？梢员苊獬醮杭竟?jié)剛剛由寒轉暖，帶來的各種細菌病毒滋生，預防春冬交替時的各種疾病。

　　上午8點左右，一般氣溫較低，空氣質量也較好，是開窗通風的好時機，此外，午睡后和晚睡前也應及時開窗通風。嚴重霧霾天，務必使用空氣凈化器。

　　同時，注意日常生活衛(wèi)生，對春冬季節(jié)預防疾病也有著不可忽視的重要作用，例如，飯前便后養(yǎng)成洗手的習慣，接觸公共場所的物品，應盡快將手洗干凈。

　　在呼吸道感染高發(fā)時期，尤其是傳染性疾病爆發(fā)期，到公共場所去時不妨戴個口罩，避免接觸病原微生物。

　　行：堅持鍛煉作息規(guī)律

　　在天氣晴朗的日子，不妨適當增加戶外活動，進行耐寒鍛煉。堅持體育鍛煉不僅能促進身體血液循環(huán)，增強心肺功能，對呼吸系統(tǒng)也是一個有益的鍛煉，可增強體質，提高抗病能力。易感人群還可以進行針對性的呼吸訓練，增強肺功能。

　　此外，養(yǎng)成健康的作息規(guī)律也是極其重要的。傳統(tǒng)養(yǎng)生理論認為：“起居有常，養(yǎng)其神也。”如果人們的起居有常，作息合理，就能夠保養(yǎng)人的精神，使人的精力充沛，神采奕奕。相反，若起居失常，作息失度，會使人精神萎靡，體質下降，抗病能力降低。久而久之，則能引發(fā)各種急慢性疾病。