王新志國家級名老中醫(yī)、河南省中醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院腦病醫(yī)院院長

　　經(jīng)常有人問我，平時會給岳父帶什么好吃的，我都會說，“啥也不帶，帶仨核桃倆棗就夠了。”很多人以為我在開玩笑，其實歷代醫(yī)書對核桃的保健作用都極為推崇，有通經(jīng)絡(luò)、潤血脈的效果，被譽為“萬歲子”“長壽果”，而大棗可以養(yǎng)脾胃、潤心肺，也不是普通之物。

　　老中醫(yī)是怎么照顧家人的？

　　全國名老中醫(yī)、河南中醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院腦病科主任醫(yī)師王新志有很多實用的小方法。今天把他所有的家人調(diào)理方一一公開給大家！

　　1

　　老寒腿：用這個泡腳方

　　家父有“老寒腿”，天一冷，腿就酸、麻、脹。我給他買了個足浴桶，就是泡腳時能淹沒到小腿肚的那種。當天晚上，父親坐在沙發(fā)上邊看電視邊泡腳，竟然香香地打起呼來了。在父親泡腳時，我還給他開了個處方：

　　威靈仙、伸筋草各30克

　　桑寄生、當歸、丹參、雞血藤各20克

　　白芷12克

　　秦艽、蘇木、羌活、獨活各15克

　　每天晚上把藥熬好后，把藥渣撈出來，在藥汁中加入適量熱水就可以泡腳了。嫌這樣麻煩的話，也可用開水把這些藥材泡上半小時，用藥汁泡腳，但藥效會差一些。

　　2

　　血壓高：吃核桃和大棗

　　岳父年輕時做事雷厲風行、凡事總不愿意落在人后，他脾氣自然也不小，他老人家60歲那年被查出有高血壓。

　　經(jīng)常有人問我，平時會給岳父帶什么好吃的，我都會說，“啥也不帶，帶仨核桃倆棗就夠了。”

　　很多人以為我在開玩笑，其實歷代醫(yī)書對核桃的保健作用都極為推崇，有通經(jīng)絡(luò)、潤血脈的效果，被譽為“萬歲子”、“長壽果”，而大棗可以養(yǎng)脾胃、潤心肺，也不是普通之物。

　　除了服降壓藥外，每天固定吃三個核桃和兩枚大棗，時間一長，岳父以前病歪歪的身子骨現(xiàn)在也強壯了起來。我們還可以把核桃和大棗做成紅棗核桃粥食用。每天一碗，既安神，又養(yǎng)脾補胃。

　　3

　　淺表性胃炎：喝道養(yǎng)生湯

　　有一次堂弟心急火燎地趕到我家，說他家老爺子近來一直感覺燒心、胃里有堵塞感，整天唉聲嘆氣、愁眉不展的。

　　到醫(yī)院做了個胃鏡檢查，被診斷為淺表性胃炎。吃了半年的藥，吃得老爺子聞到藥味就想吐，結(jié)果，還是沒治好。

　　我聽后，感覺這病似乎和胃炎沒多大關(guān)系，和老爺子聊了聊，請他放寬心，老爺子的胃就舒服多了。其實，淺表性胃炎、腸易激綜合征等都是生活中很常見的疾病，經(jīng)過一般治療都可痊愈。如果您按照醫(yī)囑吃了一段時間還沒好轉(zhuǎn)，就要多養(yǎng)養(yǎng)脾胃了，學做一道養(yǎng)生湯。

　　烏賊骨30克

　　煅瓦楞15克

　　蘿卜150克

　　排骨100克

　　先將排骨煮熟，再把準備好的烏賊骨、煅瓦楞、蘿卜一起放進去，煮熟即可，一天兩次，不僅可以治療腹脹胃酸，還能安撫脾神，少想點事兒。

　　4

　　減肥：吃點冬瓜粥

　　從中醫(yī)上講，胖人多濕，肥人多痰，根據(jù)五臟與五行的對應(yīng)關(guān)系，痰濕的人多是由于脾虛濕阻所致。為胖患者們推薦一道清熱利濕的食療方，冬瓜粥。

　　選鮮冬瓜100克或者冬瓜子15克，大米100克，生苡仁50克，做的時候要注意，如果用鮮冬瓜的話，只要將瓜皮上的白霜洗掉即可，不要把皮切掉。煮湯的時候把冬瓜連皮切成薄片，大米淘凈，一同放入鍋中，加水煮成粥即可?？梢愿鶕?jù)自己的口味稍加點鹽。

　　這道粥具有清熱解毒，利濕消腫的作用，每天中午或晚上堅持喝上一小碗，喝上個把個月，效果就會出來了。

　　5

　　太瘦了:喝點山藥粥

　　有些人減肥，就有人想增肥，特別是一些怎么吃都不胖的人，瘦如竹竿，想長肉，那怎么辦呢？

　　一個人的脾胃功能下降，運化功能不強，必然導(dǎo)致他的肌肉不豐腴、肢體乏力、身體消瘦。因此，體形過瘦的朋友要想增重，必先健脾。山藥滋補脾、肺、腎，并且藥性平和，

　　因此，脾胃虛弱要吃山藥粥。選山藥100克，洗凈切片，與100克粳米一起煮粥食用。

　　門診中一位老太太，72歲的時候體重僅有36公斤。雖然做了很多檢查，但沒有發(fā)現(xiàn)什么問題。我讓她回家后堅持每天喝點山藥粥。兩個多月后再見到她，老太太的體重就回升到了40公斤左右。

　　6

　　止咳平痰：杏仁是好

　　我有一個侄女，24歲的時候面色淡黃，經(jīng)?？人詡€不停，還多痰。我讓她每天吃十粒炒杏仁。

　　吃了一個月，她不但咳嗽沒有了，臉色也變得紅潤了。

　　杏仁入脾、肺、大腸經(jīng)，能宣肺止咳、降氣平喘、潤腸通便、殺蟲解毒。

　　杏仁的吃法有很多，可以做成零食，比如，炒杏仁，也可以做成杏仁茶、杏仁粉，還有的人做菜的時候，還把杏仁當成調(diào)味品使用。

　　7

　　口腔潰瘍：喝甘草瀉心湯

　　一次同學聚會，我發(fā)現(xiàn)一個同學的愛人坐在位子上，不怎么說話，也沒怎么吃東西，時不時還咧咧嘴，表情很痛苦。

　　一問才知道，原來是口腔潰瘍了，反反復(fù)復(fù)發(fā)作已經(jīng)兩三個月，嘴唇上、舌頭上、腮幫子里面長滿了泡，晚上覺也睡不好。

　　我告訴她，口腔潰瘍多是心脾積熱造成的。說白了，就是胸膛里面有一團火，這團火往上走，走到口腔這個地方的時候，停下了。

　　于是，我給她提供了一個很經(jīng)典的方子，叫甘草瀉心湯，熬水喝：

　　生甘草10克

　　黃芩、干姜、半夏各9克

　　大棗3枚

　　黃連3克

　　在用這個方子的同時，每天三餐過后，一定要用淡鹽水漱漱口，把口腔里的細菌殺一殺。果然沒過幾天，同學就打電話過來說，這方子真管用，他愛人現(xiàn)在不但口腔潰瘍消失了，脾氣也沒以前急了。

　　8

　　治背痛：用失笑散

　　我每次到附近公園去散步，都會碰到一個老人家，整天拿著小木錘邊走邊敲背。得知他是因為背痛的緣故，我就告訴他兩個小方法，讓他每天堅持使用。一個月后再見他，他已經(jīng)把那個用了3年的小木錘徹底丟棄了。

　　一個小方法就是：沿著脊柱兩側(cè)進行按摩。讓老人趴在床上，家人用手掌，沿著脊柱及兩側(cè)(距離脊柱0.5~1cm處)從上到下按揉，10次左右就可以，然后再雙手握拳，把大拇指伸開，用大拇指指端沿脊柱兩側(cè)，次數(shù)可以根據(jù)老人的感覺來定。

　　另外一個小方法，就是去藥店買五靈脂、蒲黃各10克，把藥磨成末狀;然后放入50毫升釅醋中熬成膏狀，再加入300毫升水，熬制150毫升。每天早晚服用，就可以活血化瘀、散結(jié)止痛。這個治療背痛的方子，就叫“失笑散”。

　　9

　　肩周炎：甩胳膊畫圈

　　其實肩周炎就是一塊冰，這塊冰在肩膀那，把這里的血、氣及各種營養(yǎng)物質(zhì)都給凍著了，它們往前走不了，堵在那了。中醫(yī)說痛則不通，通則不痛，所以，要讓這塊不痛，就要把冰給化掉。

　　動能生陽，人一運動起來，陽氣就生發(fā)了，冰也跟著化了。所以治療肩周炎，我們就要從小范圍開始甩胳膊畫圓圈，讓陽氣慢慢地把肩膀里的冰給融化掉。冰化了，氣、血以及各種營養(yǎng)物質(zhì)又能往前走了疼痛自然就消失了。

　　甩胳膊時從甩小圈開始，每天根據(jù)自己的情況甩幾十次，幾百次都可以，不過要量力而行。正著畫完倒著畫，胳膊酸了，痛了，就停下來。無論是走路還是看電視，甚至散步的時候，都可以做。

　　10

　　嗓子干癢：用溫水熏一熏

　　一天夜里10點多，鄰居家的老太太找到我，說：“明天就要參加區(qū)里的合唱比賽了。沒想到，今天我的嗓子又干又癢，總會不自覺清嗓子。”

　　我笑著說：“教您一個方法，不用吃藥打針，用了一準好!”

　　我給老太太找了一個水杯，在水杯中倒入大半杯熱水(水溫不超過50℃)，讓她對著杯子大口吸氣。老太太吸了大約5分鐘，感覺水涼了，我就幫她換了一杯熱水。在換水的過程中，她明顯感覺嗓子沒以前發(fā)干、發(fā)癢了。

　　如果出現(xiàn)嗓子刺癢、干疼、有灼燒感或需要不停地清嗓子等情況，就可以試試這個法子。當然，水溫不要超過50℃，感覺咽喉部舒適時水溫最為合適。如果水溫過高，它所釋放的熱氣會傷害到口腔黏膜。

　　11

　　調(diào)理壞脾氣：揉太沖穴

　　記得有一次，一位老人家在女兒的陪同下找我來看病，老人家一進門就說：“我有高血壓。”他女兒補充說：“我爸爸不僅有高血壓，還頭痛、頭暈、胸悶。他脾氣不好，經(jīng)常動不動就發(fā)怒，拍桌子瞪眼的。”

　　我告訴他們，像高血壓這樣的病，不能只關(guān)注血壓有多高，還得留意老人家的情緒。別動不動就發(fā)怒，引起氣血上行，這只會使血壓再度升高。所以在治療的同時，還要注意調(diào)節(jié)壞情緒。

　　我還教給老人一個方法，每天早上晚上和發(fā)脾氣的時候，用大拇指點按腳面上的太沖穴，時間不用太長，3分鐘左右即可。

　　太沖穴又叫“消氣穴”，按揉它既降低了血壓，又可以“消氣”。血壓和脾氣就像頑皮的孩子一樣，經(jīng)常按揉太沖穴，這些孩子就會“聽話”了。

　　過了一段時間，父女二人又來找我，老人的女兒說，效果太好了，爸爸的血壓控制住了，而且脾氣也好多了，很少發(fā)怒。

　　12

　　瀉心火：勞宮穴效果最好

　　我有一位朋友，他在年輕的時候非常謙遜溫和，但是人老了之后反而變成激進派了，看什么都不順眼，經(jīng)常拍桌子，后來他因為生氣，心臟病突然發(fā)作被家人送往醫(yī)院，醫(yī)生搶救了四五個小時，放了兩個支架才轉(zhuǎn)危為安。

　　后來我告訴他的家人，每天沿著心包經(jīng)上的幾個穴位為他進行按摩，每一個胳膊按摩5分鐘，尤其是手掌上的勞宮穴，一定多按揉一些時間。后來朋友的心火下降了很多，整個人的性格也發(fā)生了很大的變化，他跟我交流時，覺得這個方法很神奇?！?/p>

　　【延伸閱讀】

　　幾招助你大腦健康有活力

　　來源：河南中醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院

　　想讓大腦健康充滿活力嗎？國家級名老中醫(yī)、河南中醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院腦病醫(yī)院院長王新志教授教你幾招。

　　捏腋窩每天早晚各捏腋窩5分鐘左右。具體方法是：左右臂交叉于胸前，左手按捏右腋窩，右手按捏左腋窩，運用腕力帶動中、食、無名指有節(jié)律地輕輕按捏腋窩肌肉。腋窩內(nèi)蘊藏著9條動脈、1條靜脈、12條神經(jīng)、5群淋巴結(jié)。按捏能使血液在心臟、動脈、靜脈及毛細血管周而復(fù)始地回流通暢，加速循環(huán)全身，并調(diào)節(jié)好腦血流量，穩(wěn)定血壓。

　　鼓掌自然站立，全身放松，排除雜念，鼓（擊）掌，動作宜緩慢，連擊30次為一遍。每日早、中、晚各做一遍。掌心、手指末端和手背經(jīng)絡(luò)上，布滿了許多敏感的穴位。“十指連心”、“心腦相通”。中外醫(yī)學專家對手、腦關(guān)系進行研究后證明，拍擊手掌，不但能健腦益智、增強記憶力、提高思維能力、消除疲勞，還可以防治動脈硬化、高血壓、冠心病、老年癡呆癥，并且療效十分顯著。

　　張閉嘴閑暇時經(jīng)常做“張閉嘴”運動，即最大限度地將嘴巴張開，同時伴之深吸一口氣，閉口時將氣呼出。如此一張一閉，連續(xù)做30次?？赏ㄟ^面部的神經(jīng)反射刺激大腦，改善腦部的血液循環(huán)，增強腦血管彈性，有利于預(yù)防中風及老年癡呆癥的發(fā)生。

　　搖頭晃腦平坐放松頸部肌肉，不停上下點頭3分鐘，再左右旋轉(zhuǎn)脖頸3分鐘，每天2~3次?？稍鰪婎^部血管的抗壓力，及頸部肌肉、韌帶、血管和頸椎關(guān)節(jié)的耐力，減少膽固醇沉積于頸動脈，不僅有利于預(yù)防中風，還有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。

　　聳肩將雙肩上提，緩慢放松，如此一提一松，反復(fù)進行，早晚各做5分鐘左右。聳肩運動為頸動脈血液流入大腦提供了驅(qū)動力，迫使流動遲緩的血液加速流向大腦，可減少腦血管供血不足和梗塞危險?！?/p>

　　【延伸閱讀】

　　王新志：秋冬巧防心血管病

　　來源：人民網(wǎng)-健康衛(wèi)生頻道

　　秋冬季節(jié)對于高血壓、心腦血管病人來說可是一道“坎兒”，因為秋冬季節(jié)氣溫驟然降低，容易導(dǎo)致血管痙攣收縮，從而誘發(fā)腦中風、心肌梗塞等疾病，危及中老年人的生命。事實上，如果病人能學會以下五門“手藝”，就可將血壓控制在合理范圍內(nèi)，也可大大降低腦中風、心肌梗塞等心腦血管病的風險。

　　手藝一：學會自測血壓，氣溫驟降及時調(diào)整降壓藥

　　進入秋冬季節(jié)以后，氣溫開始出現(xiàn)大幅下降，晝夜溫差比較大。很多高血壓病人都有個“經(jīng)驗”，當氣溫下降的時候，人的血壓往往會升高，河南中醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院腦病科主任醫(yī)師王新志說，這跟多方面的原因有關(guān)，比如說，氣溫下降時，人體為了保持體溫的恒定，減少散熱，毛細血管會收縮，這就會造成外周血管阻力增加。另外，天氣寒冷的時候，人體散熱比較快，為了保持體溫，人體交感神經(jīng)興奮，使血壓升高。

　　因此，為了保持血壓穩(wěn)定，高血壓病人一定要學會自我監(jiān)測血壓，并根據(jù)所測的結(jié)果找專業(yè)醫(yī)生調(diào)整降壓藥。在監(jiān)測血壓方面一定要靈活，不要太過機械。除了固定時間監(jiān)測血壓以外，還要注意天氣情況，比如天氣變冷、氣溫驟降的時候可以多測血壓。另外，感覺自己出現(xiàn)頭暈、胸悶的時候也要密切注意血壓變化。如果感覺自己的血壓波動比較厲害，還需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行24小時動態(tài)血壓監(jiān)測。然后及時將血壓的監(jiān)測結(jié)果告知醫(yī)生，由醫(yī)生來決定是否調(diào)整降壓藥。

　　手藝二：學會保暖，護好血管就不得心腦血管病

　　天氣寒冷，學會保暖這門手藝對于高血壓病人、心腦血管病病人就顯得尤為重要。王新志說，這里說的保暖，除了要根據(jù)天氣及時增減衣服外，還要注意室溫調(diào)節(jié)，由于氣溫較低尤其是在早晚時刻，氣溫會更低，高血壓患者在早晨醒來時不要馬上離開被褥，可先在被窩中活動一下身體再出被窩，這樣可防止因為溫差導(dǎo)致的血壓升高。洗漱不宜用冷水，更不可用冷水洗腳，以免冷水刺激血管收縮，導(dǎo)致血壓升高。如廁時要穿暖，不要怕麻煩，小便應(yīng)在室內(nèi)為好。外出要增加衣服，特別注意頭部保暖。不能在寒冷處停止不動，要不斷原地走動。溫差驟然變化，是腦梗塞發(fā)作的誘因。

　　手藝三：學會看天氣預(yù)報，遇到極端天氣及時應(yīng)對

　　患有高血壓、心腦血管病的病人要注意收看天氣預(yù)報。由于冷空氣侵襲，人體血管會收縮，引起血壓偏高。這時候，寒冷刺激就會導(dǎo)致供應(yīng)心臟血液的血管（冠狀血管）痙攣，這樣就會造成心肌缺血，有時可以直接造成心肌梗死。另外，寒冷刺激誘發(fā)血壓升高時，還會造成腦血管壁薄弱處發(fā)生破裂，引起腦溢血。而血管收縮，可引起腦供血不足，如果超過腦血流的代償能力，就會引起腦缺血或梗死。

　　王新志說，看天氣預(yù)報的時候，首先要注意氣溫的高低，及時增減衣物。其次，要注意看晝夜溫差的變化，秋冬季節(jié)氣溫會驟然變化，可能上午還是二十多度的天氣，下午一陣寒風來襲，就降到了十多度甚至十度以下，氣溫的急度下降和氣壓急劇升高非常容易導(dǎo)致心腦血管事件的發(fā)生。再者，還要注意一些極端天氣，比如寒潮、霧霾、大風、沙塵暴等，這種惡劣天氣也一定要引起重視。

　　手藝四：學會看信號，早期發(fā)現(xiàn)心腦血管病“先兆”

　　很多人覺得腦中風、心肌梗死發(fā)病非常突然，讓人防不勝防。王新志提醒，其實，這些心腦血管疾病在早期都是有“信號”的，如果能把握住這些信號，及時到醫(yī)院就診，就能避免疾病的發(fā)生。

　　首先是腦血管病，如果老年人出現(xiàn)一過性的言語不清，說話舌頭發(fā)硬，手腳無力或麻木、視物重影、視物不清、頭暈等，癥狀可以持續(xù)數(shù)秒鐘或數(shù)分鐘，自行緩解，可以反復(fù)發(fā)作，有時數(shù)天發(fā)作一次，有時一天可以發(fā)作數(shù)次，因為每次癥狀可以緩解。這些信號在醫(yī)學上叫短暫腦缺血發(fā)作，是腦梗塞的先兆，大約有1/3的短暫腦缺血發(fā)作的病人進展為腦梗塞。

　　其次是心肌梗死，約半數(shù)急性心肌梗死病人，在起病前1—2周有前驅(qū)癥狀，最常見的是原有的穩(wěn)定型心絞痛變?yōu)椴环€(wěn)定型，或以前沒有心絞痛，突然出現(xiàn)長時間心絞痛，同時伴有煩躁不安、出汗、惡心嘔吐、充滿恐懼感等。此外，病人還可能出現(xiàn)乏力、胸部不適、活動時心悸、氣急、呼吸困難、咳嗽等癥狀。

　　如果老年人出現(xiàn)以上的信號，最好及時到醫(yī)院進行檢查治療，切勿延誤時機。

　　手藝五：學會“偷懶”，天冷了還要會休息

　　中醫(yī)證明，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。《素問·四氣調(diào)神大論》中說：“謂秋冬之時，萬物斂藏，養(yǎng)生者宜順時而養(yǎng)，須護藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤養(yǎng)五臟”。也就是說，秋冬時間，人們在養(yǎng)生的時候要注意，避免過于劇烈的活動，以免傷陰耗氣，對身體造成傷害。對于患有高血壓、心腦血管疾病的病人在秋冬時間要注意，運動不要過度，要學會“偷懶”，學會休息。比如，避免久坐，有很多老年人冬天閑暇無事，喜歡看電視、打麻將、下象棋，一定要注意控制時間，避免增加血管的負擔。還要注意避免長時間與人聊天，長時間聊天會勞神傷氣，對心腦健康不利。

　　最后要注意控制情緒，避免過度激動，情緒激動時，交感神經(jīng)興奮引起心跳加快，血流加速，血壓便會升高，容易誘發(fā)心絞痛，嚴重的會導(dǎo)致心肌梗死。