毀滅腸道的5大習(xí)慣，讓你的腸胃提前變老！5句話教你養(yǎng)回來(lái)~

2016-11-30 來(lái)源：家庭醫(yī)生在線標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：“廢寢忘食”似乎成了不少上班族的習(xí)慣，然而就是無(wú)意間的饑一頓、飽一頓，會(huì)慢慢侵蝕胃的健康。近年來(lái)，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在工作忙碌的白領(lǐng)人群中正日趨升高。

　　胃是我們身體器官中非常重要的一部分。要想吃得健康就得保證胃的正常運(yùn)作。然而現(xiàn)代人的習(xí)慣越來(lái)越不好，很多日常的習(xí)慣其實(shí)是在傷胃的。那么都有壞習(xí)慣是傷胃的呢？

　　5個(gè)壞習(xí)慣毀滅腸道

　　飲食不定時(shí)

　　“廢寢忘食”似乎成了不少上班族的習(xí)慣，然而就是無(wú)意間的饑一頓、飽一頓，會(huì)慢慢侵蝕胃的健康。近年來(lái)，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在工作忙碌的白領(lǐng)人群中正日趨升高。

　　胃是一個(gè)嚴(yán)格遵守“時(shí)間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時(shí)消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒(méi)有食物中和，就會(huì)消化胃黏膜本身，對(duì)胃黏膜造成損害。

　　精神高度緊張

　　一個(gè)人在緊張、煩惱、憤怒時(shí)，其不良情緒可通過(guò)大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過(guò)多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護(hù)層受損，造成自我消化，形成潰瘍。

　　最常見(jiàn)的是有人一緊張就肚子疼或者鬧腸胃炎，這都是情緒影響腸胃的表現(xiàn)。

　　如今，越來(lái)越多的上班族們面對(duì)繁忙的工作，和無(wú)限的壓力，不得不每天精神高度集中，過(guò)度的精神緊張不僅傷腦，還會(huì)影響到胃。因此，適度的讓自己放松下，保持一個(gè)從容，舒緩的心情是非常有必要的。

　　酗酒無(wú)度

　　過(guò)度酗酒，可直接損害胃粘膜，除此之外還有可能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過(guò)來(lái)加重胃的損傷。酗酒傷胃，這是連小朋友們都知道的道理。

　　吃東西時(shí)狼吞虎咽

　　食物進(jìn)入胃后，需要經(jīng)過(guò)貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀后，才到達(dá)腸道。養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。

　　如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，粗糙的食物就會(huì)直接磨損胃黏膜，并增加胃的負(fù)擔(dān)，使食物在胃內(nèi)的停留時(shí)間延長(zhǎng)，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動(dòng)力下降。

　　濫用藥物

　　很多上班族們?cè)谏〉臅r(shí)候，來(lái)不及請(qǐng)假就醫(yī)，往往去藥店隨隨便便買幾盒看似“對(duì)癥下藥”的藥品。然而，殊不知這種行為最容易傷胃。

　　損傷胃粘膜的藥物主要有三類：

　　一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林；

　　二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物；

　　三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物。

　　因此，有胃病的朋友們應(yīng)盡量避免應(yīng)用這些藥物，控制好劑量和療程，最好在飯后服用，以減小對(duì)胃的刺激。

　　那么平時(shí)吃什么能養(yǎng)胃呢？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，我們咨詢了廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院脾胃病科劉鳳斌主任醫(yī)師。

　　吃什么養(yǎng)胃？

　　劉鳳斌主任醫(yī)師：

　　俗話說(shuō)胃病“三分治，七分養(yǎng)”。慢性胃炎患者首先應(yīng)該做到忌吃太快，忌飯前大量飲水，忌吃太飽，忌吃太燙太涼，少食肥、甘、厚、膩、辛辣等食物，少飲酒及濃茶，戒煙或少抽煙，同時(shí)注意飲食衛(wèi)生。

　　平時(shí)仍應(yīng)以易消化的軟食為主，多吃含植物蛋白、維生素多的食物。

　　中醫(yī)根據(jù)胃炎證型可有不同藥食選擇，如胃陰不足者可煮山藥百合大棗粥滋養(yǎng)胃陰；脾胃虛寒者可食羊肉生姜溫胃散寒等等。

　　除了在吃的方面要注意以外，家庭醫(yī)生在線還建議各位養(yǎng)胃要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)有助于健康，并且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還能幫助人們有健胃的效果。

　　人體五臟六腑在腳上都有相對(duì)應(yīng)的穴位，從經(jīng)絡(luò)看，胃經(jīng)是經(jīng)過(guò)腳的第二趾和第三趾之間，經(jīng)常活動(dòng)腳趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用。

　　活動(dòng)腳趾時(shí)可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續(xù)做抓地-放松的動(dòng)作60至90次，對(duì)腳部經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。做此動(dòng)作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復(fù)多次。

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瀉火解毒，除濕止痢。用于細(xì)菌性痢疾，急、慢性腸胃炎。

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