很多人都有手腳冰涼的經(jīng)歷，尤其是女性。這種情況往往發(fā)生在寒冷的冬季，少數(shù)人在溫暖的環(huán)境下也會(huì)發(fā)生。

　　從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，手腳冰涼到底是怎么一回事呢？

　　手腳冰涼一般不是病！

　　我們的皮膚有感受外界溫度變化的功能。

　　當(dāng)皮膚感受到外界的寒冷時(shí)，就會(huì)自動(dòng)縮窄皮膚表面的細(xì)小血管。這樣做的好處，是可以讓更多的血液流向心、肺等重要器官，讓這些重要器官保持溫暖、正常運(yùn)作，免得身體出問(wèn)題。

　　但這樣一來(lái)，供應(yīng)皮膚和肢體末梢（比如手指、腳趾、鼻尖等部位）的血量就會(huì)大大減少。這就是為什么在寒冷的季節(jié)，人們的手、腳、鼻子、耳朵等地方，會(huì)感覺(jué)很冷。

　　因?yàn)榕詫?duì)于溫度的變化更為敏感，所以手腳冰涼的情況在女性中更加常見。

　　由此看來(lái)，手腳冰涼一般不是病，而是身體在寒冷環(huán)境中的自我調(diào)節(jié)、自我保護(hù)。

　　手腳冰涼也有可能是病

　　不過(guò)，也不是所有的手腳冰涼都是正常的。下面這些疾病就會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。

　　1.雷諾氏病

　　如果生了雷諾氏病，不僅會(huì)有手腳冰涼，還會(huì)在接觸寒冷環(huán)境時(shí)出現(xiàn)手指或腳趾的顏色變化——先變蒼白，然后變青紫，并伴有癢癢的感覺(jué)。

　　不過(guò)，這種病多見于年輕女性，老年人不多見。

　　2.甲狀腺功能減退

　　甲狀腺功能減退（甲減）除了會(huì)手腳冰涼、怕冷，還會(huì)沒(méi)力氣、沒(méi)精神、愛(ài)睡覺(jué)、愛(ài)忘事、體重增加、胃口下降、便秘。

　　如果發(fā)現(xiàn)自己有這些癥狀，最好去醫(yī)院查一下甲狀腺功能，看看有沒(méi)有甲減。

　　3.其它疾病

　　鐵和維生素B12缺乏、糖尿病、紅斑狼瘡、硬皮病……也會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。

　　不過(guò)，鐵和維生素B12缺乏會(huì)同時(shí)伴有貧血；糖尿病會(huì)同時(shí)伴有口干、尿多、喝水多、體重減輕；紅斑狼瘡會(huì)同時(shí)伴有皮膚紅斑、口腔潰瘍、關(guān)節(jié)疼痛；硬皮病會(huì)同時(shí)伴有皮膚僵硬等。

　　上面這些疾病，在老年人比較常見的是糖尿病，如果有癥狀，建議及時(shí)去醫(yī)院檢查一下血糖。

　　手腳冰涼，怎么應(yīng)對(duì)？

　　大部分人都只是單純的手腳冰涼，和以上這些疾病無(wú)關(guān)，因此無(wú)須擔(dān)心。做好以下幾點(diǎn)，就可以有效改善手腳冰涼的癥狀。

　　1.注意保暖

　　出門時(shí)戴好手套、帽子、圍巾，穿厚襪子，把寒冷隔絕在外。

　　2.多喝水

　　到了冬天，喝水量會(huì)明顯減少，血容量也會(huì)跟著變少。皮膚一受冷，血液都跑去供應(yīng)內(nèi)臟，皮膚的血供就更少了，手腳就會(huì)變得冰涼。

　　所以，冬天里要時(shí)常提醒自己多喝點(diǎn)水。

　　3.戒煙

　　長(zhǎng)期吸煙會(huì)導(dǎo)致血管硬化、狹窄，影響手腳的血液供應(yīng)。不僅會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼，還會(huì)增加在寒冷環(huán)境中突發(fā)心梗、中風(fēng)等的風(fēng)險(xiǎn)。

　　所以，為了手腳不再冰涼，更為了健康長(zhǎng)壽，一定要把煙戒掉。

　　4.動(dòng)起來(lái)

　　想要擺脫手腳冰涼的毛病，最有效、最持久的方法其實(shí)是運(yùn)動(dòng)。同時(shí)運(yùn)動(dòng)也會(huì)明顯改善其他健康狀況。

　　廣場(chǎng)舞、快步走、適度慢跑、廣播體操……都是適合中老年人的運(yùn)動(dòng)。

　　當(dāng)然，如果有心臟病、腎臟病、甲狀腺功能亢進(jìn)等等不適合運(yùn)動(dòng)的疾病，還是遵照醫(yī)囑盡量休息，或在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。