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支氣管哮喘能不能做運(yùn)動(dòng)

2018-11-28 來源: 濟(jì)南哮喘病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在急性期應(yīng)嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)形式,必須在征得醫(yī)生同意的前提下,運(yùn)用呼吸練習(xí)或氣功的鍛煉方式減緩癥狀,不宜進(jìn)行戶外鍛煉,以免加重病情。

 有很多哮喘患者對(duì)運(yùn)動(dòng)有一種天生的恐懼,認(rèn)為運(yùn)動(dòng)會(huì)誘發(fā)哮喘,加重哮喘的癥狀。雖然運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)哮喘發(fā)作,但并非各種運(yùn)動(dòng)都會(huì)激發(fā)哮喘,有些哮喘患者如能長期參加一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還可減少激發(fā)哮喘的反應(yīng)。今天我們就來一起看看哪些運(yùn)動(dòng)適合哮喘患者,在運(yùn)動(dòng)過程中又應(yīng)該注意什么?

1、腹式呼吸

由于哮喘患者可逆性氣流受限,腹式呼吸功能減退。因此,運(yùn)動(dòng)康復(fù)過程首先應(yīng)從訓(xùn)練安靜的腹式呼吸開始,增加橫膈活動(dòng)度,增大肺通氣量。一吸一呼為一次,呼氣要比吸氣長一二倍,即吸和呼的比例是1:2或1:3,但吸不要過急,呼氣不要太盡,不要憋氣。不要面對(duì)冷風(fēng),或灰塵大的地方練習(xí),以免刺激氣管,引起咳嗽。10次為一節(jié)。本方法可早晚堅(jiān)持練,白天隨時(shí)練,次數(shù)、時(shí)間不限。

2、散步

宜選擇湖濱、海岸、校園、公園等環(huán)境優(yōu)美,空氣清新處。時(shí)間通常選在清晨、睡前或飯后半小時(shí)。強(qiáng)度控制:步速約在50-60m/min,以不引起氣短、氣急等癥狀為宜,運(yùn)動(dòng)中心率可在90次/min左右。1次/天,20-30min。

3、慢跑

慢跑速度控制在100-120m/min。全過程應(yīng)以一種輕松自如,不至于氣喘、氣短的步伐進(jìn)行。

4、游泳

在室內(nèi)或室外游泳池里進(jìn)行,準(zhǔn)備好鼻塞、眼罩、口罩等,游泳前充分的熱身,將身體盡量下沉(只露出頭部)進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練,每周2-3次(每次40-60min)。

運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

1、在散步、慢跑、游泳前應(yīng)進(jìn)行5-10min準(zhǔn)備活動(dòng),將四肢及全身關(guān)節(jié)活動(dòng)開,加強(qiáng)心血管適應(yīng)性。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)有主動(dòng)放松過程,可做一套呼吸操充分伸展身體,提高鍛煉效果。

2、在急性期應(yīng)嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)形式,必須在征得醫(yī)生同意的前提下,運(yùn)用呼吸練習(xí)或氣功的鍛煉方式減緩癥狀,不宜進(jìn)行戶外鍛煉,以免加重病情。

3、備用應(yīng)急藥物,比如萬托林、博利康尼、信必可、美卓樂、愛全樂等。如在運(yùn)動(dòng)中哮喘發(fā)作,立即應(yīng)用應(yīng)急藥物。

4、階段性地進(jìn)行肺功能等相關(guān)的醫(yī)學(xué)測試,以便了解鍛煉效果,提高鍛煉的信心,也為更好地選擇適宜運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量提供依據(jù)。

濟(jì)南哮喘病醫(yī)院專家指出哮喘患者宜選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小,持續(xù)時(shí)間相對(duì)較長的鍛煉方式。建議在進(jìn)行有氧鍛煉時(shí),根據(jù)身體狀況,以無不適感、不良生理反映為準(zhǔn)則,循序漸進(jìn),逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)量由小到大,運(yùn)動(dòng)場所由室內(nèi)到室外,在進(jìn)一步調(diào)節(jié)呼吸功能的同時(shí),逐漸適宜低強(qiáng)度的體能練習(xí),改善身體狀況。

 

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