冬季氣候寒冷，人體肌膚腠理不固，衛(wèi)外機(jī)能不全，易患呼吸道疾病。人與自然是一個相互統(tǒng)一的整體，防治疾病順應(yīng)天氣和時節(jié)變化，將起到事半功倍的效果。依據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”的理論，在冬季尤其是三九天采用白芥子、延胡素、甘遂、細(xì)辛、肉桂等中藥研細(xì)，調(diào)成糊狀，貼于天突、肺腧等特定穴位上，能起到平衡陰陽、止咳平喘、調(diào)和臟腑的的功效?？梢造畛?、扶助正氣、調(diào)節(jié)和增強(qiáng)免疫功能，提高人體對氣候變化的適應(yīng)能力，從而達(dá)到防病治病的目的。另外，按摩大杼穴、風(fēng)門穴、肺腧穴，也可以預(yù)防和緩解呼吸道系統(tǒng)疾病。大杼穴、風(fēng)門穴、肺腧穴，分別位于脊柱兩旁第一胸椎、第二胸椎和第三胸椎開1.5寸，左右兩邊各一個。由于這三對穴位在后背上，操作時需要別人幫助，被按者坐著或趴著均可，每天一次，每次時間15-20分鐘為宜。按壓時，力度適中偏大，以局部酸脹發(fā)紅為度。

 

加強(qiáng)身體的耐寒鍛煉，以適應(yīng)外界氣候的變化，可增強(qiáng)自身的免疫力。尤其是年輕人，完全可以通過鍛煉身體預(yù)防呼吸道疾病，如散布、慢跑、騎單車、打太極、做廣播操等均為不錯的辦法。但不管采用哪種方式方法‘都應(yīng)因人而異、循序漸進(jìn)、量力而行、持之以恒。同時，適不要外出鍛煉，當(dāng)休息避免過度勞累、生活規(guī)律、保證充足的睡眠、減少心理壓力’，也可提高機(jī)體抵御疾病的能力。冬天外出鍛煉的時間以上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)為宜。霧霾天不要外出鍛煉，因?yàn)闈忪F中不僅含有大量有害物質(zhì)，而且水汽較多，會影響人體肺部的氣體交換。堅(jiān)持用冷水洗臉，洗鼻等?？勺龊粑?、擴(kuò)胸運(yùn)動、腹式呼吸等訓(xùn)練，增強(qiáng)體質(zhì)，提高對氣候的適應(yīng)能力和機(jī)體免疫力。老年人和體弱者，遇到大風(fēng)降溫天氣、霧天、下雪天不要外出鍛煉，可在室內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)活動。

 

當(dāng)人體受涼感冒時，呼吸道血管收縮，血液供應(yīng)減少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。許多氣管炎、肺炎都是感冒治療不及時或者不徹底導(dǎo)致，所以防寒保暖，避免感冒是預(yù)防冬季呼吸系統(tǒng)疾病的關(guān)鍵。應(yīng)根據(jù)天氣變化，及時增減衣服，注意被褥厚度，防止受涼感冒。要保證有充足的睡眠時間，尤其是感冒后更要注意休息。咳嗽厲害及發(fā)熱要及時就醫(yī)。大風(fēng)、霧霾天氣等空氣渾濁的情況下，盡量少外出，即使外出要戴好口罩，做好保護(hù)措施。居室要保持55%的濕度，可通過灑水和晾濕衣服來增加濕度。每天早中和晚各開窗通風(fēng)20分鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮；冬季氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水也可預(yù)防感冒，每日應(yīng)補(bǔ)水2000~3000毫升。

 

充辛辣刺激性食物。少食多餐，葷素搭配，可以提高營養(yǎng)的吸收率。食物的選擇以低脂肪、高蛋白、富含維生素的飲食為主，如瘦肉、家禽、魚、奶、豆制品及蔬菜水果等。冬季多吃滋陰潤肺的食物，如銀耳、百合、鏈子、梨、蜂蜜等。多吃含維生素A及含胡蘿卜素豐富的食物能夠防止呼吸道反復(fù)感染，如雞蛋、肝、魚類、胡蘿卜、綠色葉菜等。冬季食療葉可以防治一些呼吸系統(tǒng)疾病，可以起到養(yǎng)肺的作用，比如百合蜂蜜湯：百合50克，與蜂蜜30克一起煎湯喝；川貝燉梨：仙梨2個，川貝5克打粉，加水共同燉服；潤肺銀耳羹:銀耳5克、冰糖50克煲湯喝。

 

呼吸道傳染病的主要傳播途徑是飛沫傳播，也有分泌物傳染如痰液或是接觸性傳染，為此，注意衛(wèi)生對避免感染尤其重要。居室在開窗通風(fēng)的同時，讓陽光照進(jìn)屋，因?yàn)殛柟庵械淖贤饩€具有殺菌作用。要勤洗手，因?yàn)楹粑纻魅静』颊叩谋翘?、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原，有可能通過手接觸分泌物，傳染給健康人，因此特別強(qiáng)調(diào)注意手的衛(wèi)生。不要用臟手觸摸臉、眼、口等部位。外出回家時，應(yīng)及時洗臉、洗手、漱口、清潔鼻腔。盡量少到擁擠的公共場所，咳嗽、打噴嚏時捂住口鼻，防止污染空氣。同時，要戒煙限酒，香煙的煙霧能使支氣管上皮受損，纖毛脫落，導(dǎo)致肺的防御功能降低，加重呼吸道感染，誘發(fā)急性發(fā)作。經(jīng)常飲酒也會刺激呼吸道，生濕積痰，使病情加重。

 

當(dāng)自己或周圍的人出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、呼吸困難、氣短等一種或多種呼吸道癥狀時，應(yīng)及時到醫(yī)院就醫(yī)，切忌不當(dāng)回事，更不要自己胡亂吃藥，以免延誤診斷和治療。另外，有慢性基礎(chǔ)病的人群更要注意外界氣候變化對自身的影響，身體一旦出現(xiàn)不適時，應(yīng)迅速到正規(guī)醫(yī)院就診。

 

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