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哮喘可以跑步嗎哮喘病人要注意運(yùn)動量

摘要:逐漸增加跑的距離,慢慢過渡到完全慢跑,注意用鼻腔呼吸,并隨身攜帶緊急噴霧。如果環(huán)境中有過敏原或刺激物出現(xiàn),比如剛剛重鋪設(shè)的體育館地板、霧霾或大風(fēng)天、花粉等,應(yīng)適時改變運(yùn)動的時間和地點(diǎn)。
很多人都認(rèn)為,哮喘病人是不應(yīng)該跑步的,其實(shí)對于哮喘病人來說,合適的運(yùn)動卻有利于幫助控制病癥,但是一定要在醫(yī)生幫助下進(jìn)行運(yùn)動。
 
哮喘可以跑步嗎
 
對于跑步來講關(guān)鍵在“慢”字,就是邊跑邊能與別人聊天的速度。一開始可多走少跑,逐漸增加跑的距離,慢慢過渡到完全慢跑,注意用鼻腔呼吸,并隨身攜帶緊急噴霧。如果環(huán)境中有過敏原或刺激物出現(xiàn),比如剛剛重鋪設(shè)的體育館地板、霧霾或大風(fēng)天、花粉等,應(yīng)適時改變運(yùn)動的時間和地點(diǎn)。
 
哮喘患者跑步的注意事項(xiàng)
 
了解預(yù)警信號
 
運(yùn)動性哮喘是在運(yùn)動時誘發(fā)的呼吸道發(fā)炎并收縮,會引起咳嗽、喘息、氣短和胸悶。
 
注意堅(jiān)持鍛煉
 
跑步是可以的,但重要的是,要正確預(yù)防并控制藥量或引發(fā)身體和其他器官(如心臟)問題的壓力。事實(shí)上,10%的奧運(yùn)田徑選手患有哮喘,但他們依然能表現(xiàn)良好,因?yàn)樗麄冏裱‘?dāng)?shù)闹委煼桨浮?/div>
 
管理你的癥狀
 
把癥狀告訴你的醫(yī)生。他會為你開處方,給你一些跑前該吃的藥,還有某種情況下每天定時服用的藥。這不僅能使你的身體更健康,你的運(yùn)動耐力和能力也將大幅提高。
 
注意外界影響
 
本身就患有哮喘病的跑者在跑步時要盡量放慢速度,從多走少跑逐步過渡到完全慢跑,注意用鼻腔呼吸,并隨身攜帶緊急噴霧,發(fā)病時必須停止鍛煉。如遇有過敏原或刺激物環(huán)境,如霧霾、大風(fēng)、花粉等應(yīng)適時改變運(yùn)動時間和地點(diǎn)。
 
哮喘病人更適合游泳
 
比跑步適合哮喘病患者的運(yùn)動是游泳,主要是由于水的密度比空氣大,水越深,對人體的壓力越大。在水中運(yùn)動時,胸腔收到很大的壓力,為了保證氧氣供給,呼吸肌不得不發(fā)出比在陸地上大得多的力量,這就使得呼吸肌在進(jìn)行負(fù)重練習(xí)。同時在水中游泳時,呼吸要與動作相配合,不能隨意加快,因此要求呼吸時吸氣吸得深些。
 
哮喘病人不能劇烈運(yùn)動
 
雖然運(yùn)動可誘發(fā)哮喘發(fā)作,但不等于哮喘患者不能運(yùn)動。恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對增強(qiáng)患者的體質(zhì),增強(qiáng)呼吸道抗感染能力,增強(qiáng)肺呼吸能力是有好處的,但在運(yùn)動項(xiàng)目的選擇方面有所考慮。一般認(rèn)為可能使患者大量丟失熱量和水分的劇烈運(yùn)動項(xiàng)目不適于哮喘患者。
 
哮喘病人應(yīng)正確選擇運(yùn)動
 
如能規(guī)律性、經(jīng)常性的游泳,可以改善哮喘患者的肺功能,增加肺活量,改善體質(zhì),抑制病情的發(fā)展,起到非藥物治療的作用。因此哮喘患者面對諸多運(yùn)動方案的選擇時,特別提倡有條件的堅(jiān)持游泳運(yùn)動。具體的時間和強(qiáng)度依個人的年齡和體質(zhì)情況而定。
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