白癜風(fēng)患者常做這7件事增強(qiáng)免疫力？

2019-01-21 來源：山東省濟(jì)南中研皮膚病醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：長期通宵熬夜會嚴(yán)重破壞人體免疫系統(tǒng)，容易誘發(fā)或加重白癜風(fēng)。建議：成人每天睡眠時間應(yīng)為7小時左右，30歲以下的青年人8小時，老人不能低于6小時，12歲以下兒童要保證睡10小時。同時，要保證睡眠環(huán)境溫度適宜、黑暗、安靜。

免疫力是人體健康的一道防線，免疫力低下容易引發(fā)各種疾病，白癜風(fēng)就是其中之一。免疫系統(tǒng)連接著復(fù)雜的免疫器官，免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問題，疾病就會趁虛而入了。白癜風(fēng)的發(fā)病機(jī)制中，免疫系統(tǒng)直接對血液源頭和根本臟腑產(chǎn)生影響，因此增強(qiáng)免疫力不但能鞏固健康防火墻，還對白癜風(fēng)的預(yù)防和治療起著關(guān)鍵性作用

白癜風(fēng)患者常做這7件事增強(qiáng)免疫力

1、保持充足的睡眠

長期通宵熬夜會嚴(yán)重破壞人體免疫系統(tǒng)，容易誘發(fā)或加重白癜風(fēng)。建議：成人每天睡眠時間應(yīng)為7小時左右，30歲以下的青年人8小時，老人不能低于6小時，12歲以下兒童要保證睡10小時。同時，要保證睡眠環(huán)境溫度適宜、黑暗、安靜。

2、常喝益生菌乳品

每天喝一些含有益生菌的酸奶或吃一些酸奶酪，能增加腸道內(nèi)“好”細(xì)菌的數(shù)量，提高機(jī)體免疫力和抗病能力。酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，白天喝比晚上喝更能補(bǔ)充能量，同時便于消化吸收。

3、蔬菜雞湯、雞蛋羹、面片湯

蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果。蔬菜雞湯、雞蛋羹、面片湯等有助免疫力恢復(fù)。建議蔬菜選擇維生素C含量較低的，這樣不僅能補(bǔ)充豐富的微量元素和膳食纖維還可避免褪黑素對白斑皮膚的反作用，同時維持營養(yǎng)均衡提高免疫力。

4、多喝水可加蜂蜜、姜糖

蜂蜜中的抗氧化劑有助提高免疫力;生姜是天然的鎮(zhèn)痛劑和解毒劑，有一定對抗感染、消滅流感病毒的作用，保護(hù)身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進(jìn)免疫系統(tǒng)健康。

5、適度曬太陽

白癜風(fēng)患者宜選擇紫外線低強(qiáng)度時間適度，既能促進(jìn)新陳代謝，又可避免傷害皮膚。此外要注意每次曬太陽時間不超過半小時，曬完輕輕按摩，清心安神、舒緩疲勞。

6、每周堅持鍛煉

運(yùn)動能提高心臟泵血功能，使得血管壁上的免疫細(xì)胞通過循環(huán)在全身發(fā)揮作用。建議每周保持3~5天運(yùn)動，每次30分鐘左右，白癜風(fēng)患者以步行6000步左右、騎車、打羽毛球、游泳、瑜伽等運(yùn)動為佳。

7、釋放心理壓力

斯坦福大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，愉悅心情能降低應(yīng)激激素水平，增加或激活某些免疫細(xì)胞。孤獨、焦慮是免疫力最大的殺手，生活中可通過讀書、與朋友聊天等方式釋放排解壓力。

在出現(xiàn)白癜風(fēng)后，不僅會承受疾病的危害，還會在日常中遭遇到人民的異樣“眼光”，所以出現(xiàn)白斑后需要及時的進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，釋放心理壓力，同時積極客觀的去面對，進(jìn)行診治。

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