立冬是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，時間點在公歷每年11月7-8日之間，即太陽位于黃經(jīng)225°。此時，地球位于赤緯-16°19'，北京地區(qū)正午太陽高度僅有33°47'。立冬過后，日照時間將繼續(xù)縮短，正午太陽高度繼續(xù)降低。因此在短暫的白天享受一下冬日暖陽，也是一種幸福的溫暖。

中醫(yī)認(rèn)為，冬季萬物蟄伏，主收藏。在冬季，最常出現(xiàn)的皮膚問題就是干燥，那么我們該如何應(yīng)對皮膚干燥水分缺失的問題呢？

我的皮膚為什么這么干燥？

皮膚干燥、脫皮往往由血虛風(fēng)燥在作祟，血氣虛損、體內(nèi)殘留風(fēng)和燥邪氣使得肌膚失去滋養(yǎng)，導(dǎo)致系列皮膚癥狀。血虛應(yīng)補(bǔ)血，服用補(bǔ)血益氣之補(bǔ)品，風(fēng)燥應(yīng)清熱排毒、熄風(fēng)解燥，多吃滋潤食品。

皮膚肌理失調(diào)可從肺臟找原因，冬季也主張養(yǎng)肺大都因為此季節(jié)皮膚容易出現(xiàn)各種問題。肺臟和皮膚是互為表里的關(guān)系，將肺臟養(yǎng)好，解決皮膚問題就事半功倍啦。

皮膚干燥怎么辦？

1、補(bǔ)水

保持身體中的水分最主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，當(dāng)身體水分蒸發(fā)時，需要及時喝水補(bǔ)充水分，才可緩解皮膚干燥的問題。它也能有助于肌膚的內(nèi)循環(huán)，為細(xì)胞傳送營養(yǎng)物質(zhì)，使得皮膚更加水潤飽滿，另外也能促進(jìn)血液循環(huán)和為肌肉輸送氧氣。

2、保暖

冬季晝夜溫差非常大，立冬之后，氣溫驟降，身體一些部位對寒冷非常敏感，應(yīng)當(dāng)特別注意保暖。有心血管疾病的人尤其要護(hù)好頭部、手部、腳部，外出時戴好手套、帽子、圍巾等，刮大風(fēng)時最好不要迎風(fēng)行走。對于皮膚病朋友來說，注意冬季保暖，有利于機(jī)體氣血循環(huán)通暢，皮膚得以溫煦而恢復(fù)健康。

3、冬季足浴

足浴與平時熱水洗腳是不一樣的。足浴需注意三點：第一是溫度，水溫最好40攝氏度左右，以淹沒踝關(guān)節(jié)處最佳。第二是時間，每次浸泡20-30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好。第三是按摩，泡足擦干后用手按摩足趾和腳掌心2-3分鐘。要注意的是，為了保證足浴效果，應(yīng)在以上三點做完之后半小時內(nèi)就寢，保證足浴效果。另外，足浴不宜在飯后立即進(jìn)行。最后一點：若此處患有皮膚病，則不建議反復(fù)按摩揉搓，過度揉搓反而對皮膚健康恢復(fù)不利。

皮膚干燥的食療方法

1、核桃：要想解決皮膚干的問題，可以多吃一些含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)或維生素C的食物。不飽和脂肪酸在核桃等食物中含量較多。

核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助于由內(nèi)而外預(yù)防皮膚干燥，這種脂肪酸可保持皮膚健康。此外，它的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。

2、南瓜：含有豐富的β－胡蘿卜素，食用后在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素a，對保護(hù)呼吸系統(tǒng)黏膜阻礙細(xì)菌病毒的侵襲很有幫助，而且維生素a還可以預(yù)防皮膚干燥、促進(jìn)視力的發(fā)育。此外，南瓜中還含有維生素c、b族維生素、氨基酸等多種營養(yǎng)物質(zhì)，它們對增強(qiáng)免疫力都起著重要作用。

3、黑芝麻：在冬季里，人體精微的津液損耗較多，容易皮膚干燥，多吃具有滋潤作用的黑芝麻對身體大有裨益。芝麻中的維生素E含量是蔬果的6倍，維生素E具有滋養(yǎng)皮膚的作用，再加上芝麻素的強(qiáng)抗氧化作用，整體讓肌膚的保鮮期加長不少。

4、牛奶：牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤。牛奶中含有大量的B2，可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝。牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕。牛奶的好處是能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，還能暫時提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤。