愛(ài)美是女人的天性，抗衰老、美白、除皺、減肥，永遠(yuǎn)也是女人們最永恒的話題。

即使已經(jīng)當(dāng)了媽媽?zhuān)惨⒁夂煤帽ｐB(yǎng)自己！

堅(jiān)果

堅(jiān)果是很美味的食物，也是很養(yǎng)生的食物，尤其對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，適量的吃些不同種類(lèi)的堅(jiān)果具有意想不到的好處。

榛子、松子、杏仁、花生、核桃等果仁，是植物的精華部分，營(yíng)養(yǎng)特別豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效。

女性多吃可以防止皮膚過(guò)早出現(xiàn)老年斑，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊。

堅(jiān)果香蕉冰

食材：

2個(gè)香蕉，切片、1/3杯杏仁牛奶、1/4杯燕麥、腰果、椰子絲帶、南瓜子、葵花籽、可可、蜂蜜或堅(jiān)果黃油

做法：

1、準(zhǔn)備好所有食材，將香蕉切片；

2、在攪拌機(jī)中，將香蕉、杏仁牛奶以及燕麥混合，直至平滑；

3、在頂部撒上新鮮的香蕉片、堅(jiān)果、椰子絲帶和可可，即可品嘗。

小貼士：堅(jiān)果雖然非常好，只是油脂太多，每天只宜吃一湯匙的量，否則容易增肥。不宜在晚餐后吃，而更適合在食量不足的上午吃。晚餐之后比較適合吃水果。

奇異果

奇異果中所含的營(yíng)養(yǎng)成分在常見(jiàn)的水果中是最豐富、最全面的。尤其對(duì)女性來(lái)說(shuō)，奇異果更是一種“美容圣果”，它具有祛除黃褐斑、排毒、美容、抗衰老等作用，同時(shí)還是女性減肥的好幫手。

如果你是一個(gè)十足的夜貓子，那么你更加要多吃奇異果了，因?yàn)樗梢詾槟阊a(bǔ)充整晚消耗掉的大腦營(yíng)養(yǎng)。

常吃獼猴桃，可以在不知不覺(jué)中起到美白的作用。而且，獼猴桃外用美容效果也不錯(cuò)。洗過(guò)臉后，用去皮后的獼猴桃均勻涂沫臉部并進(jìn)行按摩，對(duì)改善毛孔粗大有明顯的效果。

奇異果冰棒

食材：

3/4杯椰奶、3/4杯豆?jié){（或任何牛奶替代品）、1/2湯匙糖漿、3個(gè)獼猴桃，去皮和切片

做法：

1、攪拌椰奶、豆?jié){、糖漿，將切片的獼猴桃放在冰棒模具中；

2、用筷子或勺子背面將獼猴桃壓在模具的兩邊，將液體混合物輕輕倒入冰棒模具中，插入木冰棍；

3、冷凍至少4小時(shí)，直到凝成固體，即可食用。

櫻桃

櫻桃鐵的含量較高，居于水果首位。維生素A含量比葡萄、蘋(píng)果、橘子多4-5倍。同時(shí)，櫻桃中的維生素C還有抵抗黑色素形成的能力，對(duì)于去除皺紋也有一定的幫助。

在秋天吃櫻桃，對(duì)于減肥也有幫助。櫻桃的熱量不高，不會(huì)造成肥胖；同時(shí)，吃了櫻桃會(huì)讓人有一種飽腹感，會(huì)減少其他食物的攝取，從而達(dá)到減肥的目的。

櫻桃銀耳羹

食材：干銀耳、櫻桃、蜂蜜(可用冰糖代替)

做法：

1、銀耳用冷水泡發(fā)，泡發(fā)的銀耳去蒂(黃色部分一定要去凈，不然影響口感)，多洗幾遍，清除雜質(zhì)，加適量水入鍋煮開(kāi)(可以比平時(shí)單煮銀耳羹少加些水)；

2、小火燉至銀耳軟爛，湯汁濃稠，中途加蜂蜜調(diào)味；

3、櫻桃去蒂洗凈，入鍋加適量水煮開(kāi)；

4、小火煮至櫻桃變白，湯汁深紅且稍有些粘稠，用篩網(wǎng)濾出櫻桃汁；

5、把煮好的銀耳濾干湯汁放入櫻桃汁內(nèi)，入冰箱冷藏1小時(shí)以上即可以食用(過(guò)濾的銀耳汁也可單獨(dú)食用)；

6、吃的時(shí)候如果覺(jué)得不夠甜，可以再加些蜂蜜調(diào)味。

葡萄

葡萄早就被科學(xué)家證明過(guò)的頭號(hào)防衰老生力軍，其中的多酚成分能夠活化細(xì)胞自由基并防止氧化，保持皮膚好氣色。

葡萄籽中含有獨(dú)一無(wú)二的前花青素，具有超強(qiáng)的抗酸化和抗氧化的功用，達(dá)到緊致肌膚、延緩衰老的作用。常吃葡萄可使膚色紅潤(rùn)，秀發(fā)烏黑亮麗。

常吃葡萄能使膚色亮澤均勻，在這里偷偷告訴你個(gè)小絕招：葡萄榨汁敷面，能夠防止衰老并且細(xì)致毛孔，一直都是美容界的神奇元素。

洋蔥

洋蔥富含維生素C和尼克酸，它們能促進(jìn)細(xì)胞間質(zhì)的形成和損傷細(xì)胞的修復(fù)，使皮膚光潔，紅潤(rùn)而富有彈性，具有美容作用。

洋蔥中的谷胱甘肽能夠很好的抑制黑色素產(chǎn)生，對(duì)于皮膚有很好的改善作用。

腌制洋蔥

食材：

1個(gè)紅洋蔥，切片、1/2杯蘋(píng)果醋、1杯溫水、1勺糖、1/2茶匙食鹽

做法：

1、將蘋(píng)果醋，溫水，糖和食鹽混合在碗中，一起攪拌，直到糖和鹽完全溶解；

2、將洋蔥放在罐子里，在洋蔥上倒入蘋(píng)果醋，溫水，糖和食鹽的混合物；

3、室溫下放置1個(gè)小時(shí)以上即可食用，也可將腌制洋蔥儲(chǔ)存在冰箱里，兩個(gè)星期內(nèi)都可以食用。