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避免衰老要改掉壞習慣

摘要:熬夜不僅僅是有黑眼圈這么簡單,它會讓你眼睛下方的皮膚變得松弛,還會讓你內(nèi)分泌紊亂,看起來沒精神,也會在無形中減少你的壽命。

   除了一些不可抗的生理原因,日常的一些小習慣可能都是催人老的殺手,會讓你在不知不覺中變老。對于這些壞習慣,女人要警惕,千萬別讓這些壞習慣讓你快速衰老。

  1、經(jīng)常熬夜,缺乏睡眠
  熬夜不僅僅是有黑眼圈這么簡單,它會讓你眼睛下方的皮膚變得松弛,還會讓你內(nèi)分泌紊亂,看起來沒精神,也會在無形中減少你的壽命。建議大家,晚上十一點之前進入睡眠,睡夠七個小時!在生活節(jié)奏快的今天,有不少人因經(jīng)常失眠睡不著覺而苦惱。這些人可以在入睡前2、3個小時沖個熱水澡。也可以在睡前用溫水簡單洗腳,這會加深睡意,促進睡眠。
  2、喝水少
  都說女人是水做的,水份如果攝取不夠,會造成皮膚干燥、緊繃,久而久之容易長皺紋,讓人看起來更老。因此,每天起床的第一件事就是喝水,每天喝6到8杯水,除了注意喝水之外,還可以多吃些含水分多的果蔬。
  3、不吃早餐
  經(jīng)常不吃早餐,對大腦、消化系統(tǒng)都有危害,并且更容易導(dǎo)致肥胖,加速身體機能的衰老。
  4、不愛運動
  適量的運動可以加快人體新陳代謝,促進血液循環(huán)。流流汗,還能為身體排毒,讓你皮膚紅潤光澤有彈性!多做體育鍛煉可以延緩身體的衰老,建議大家經(jīng)常站起來動一動吧!
  5、工作壓力、心理壓力巨大
  在生活節(jié)奏越發(fā)加快的今天,出現(xiàn)了不少“衰老”一族,他們每天都頂著巨大的工作壓力,無論是精神上還是身體上都很難承受。心理年齡的老化,很大程度上是由自己的心理暗示決定的,如果心理上認為自己老了,身心都會覺得衰老,如果這種狀況長期持續(xù),就會出現(xiàn)身心疾病,如食欲下降、頭昏、失眠、早醒等。無論如何每個人都會面對各種壓力,所以我們一定要學會放松!
  6、揉眼睛
  眼睛周圍的皮膚是非常嬌嫩的,揉眼睛會損壞眼周的膠原蛋白,破壞皮膚的彈性,引起毛細血管的破裂,進而產(chǎn)生皺紋。如果眼睛疲勞,不如停下手頭的事情,眺望遠方,舒緩眼部壓力。
  7、愛吃甜食
  甜食是很多女生的摯愛,但是甜食里的糖份不但會讓人長胖,而且會讓臉上長粉刺和皺紋。因此,要減少加工甜食的攝取,例如蛋糕等,可以用水果代替。
  8、皮膚不保濕
  皮膚水分不足,便會丟失多種營養(yǎng)物質(zhì),所以平時要做好皮膚保濕工作??梢栽诿咳胀磕嫠o膚的同時,涂抹眼霜。因為眼部皮膚是最嬌嫩脆弱,也最容易透露年齡的部分。所以,保持眼部肌膚的滋潤遠比僅僅只是呵護你的臉重要的多。
  9、忽視防曬
  如果你沒有抹防曬霜的習慣,那你可要注意了!皮膚吸收過量紫外線,不僅會變黑變粗,還會損傷肌膚彈性和膠原蛋白,導(dǎo)致皮膚松弛產(chǎn)生色斑,出現(xiàn)皺紋。所以一年365天,都要記得抹防曬,尤其是眼部肌膚比較細膩,更容易受傷,如果是在炎熱的夏天外出,建議帶上墨鏡吧!用完防曬產(chǎn)品后,睡前要卸妝,不然也會加速衰老的哦。
  10、經(jīng)?;瘽鈯y,睡前不洗臉
  一天下來,皮膚和毛孔會聚集很多污垢、油脂,如果睡前不徹底洗臉,夜間就易發(fā)生毛孔堵塞,睡醒后可能會感覺皮膚刺痛,膚色也極不健康。另外,使用過多的化妝品,也會堵塞你的肌膚毛孔。有些化妝品會使皮膚分泌的天然油脂成分丟失,而導(dǎo)致皮膚干燥。進而引起皮膚過早地出現(xiàn)細紋與皺紋。
  11、干燥又熱的居家環(huán)境
  家里有暖氣確實很暖和,但長期待在暖氣房間里,也有苦處,因為有可能出現(xiàn)皮膚干裂、嘴唇干裂,有不少水分被蒸發(fā)干凈了,皺紋也悄悄爬上來了。在干燥的冬天,要保持適當?shù)臐穸?。如果覺得室內(nèi)太干燥了,可以使用加濕器或濕毛巾,增加室內(nèi)空氣濕度。
  12、久坐族
  久坐族是指那些需要經(jīng)常坐著的人群。他們或因工作,或因習慣,長期端坐不動,一周至少坐五天。如今,從白領(lǐng)到司機,從職員到宅男宅女,甚至是學生都有機會成為久坐族。
  研究人員得出結(jié)論稱,人體老化過程平均開始于26歲。與此同時,那些具有久坐不動生活方式和經(jīng)常感到緊張的人,身體衰老的更早。
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