早上空氣清新，叫你事事順心，上午陽光明媚，祝你薪水翻倍，下午小風(fēng)嬌嬌，愿你青春不老。

秋天，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，人們往往會出現(xiàn)不同程度的口、鼻、皮膚等部位的干燥感，故應(yīng)吃些有生津養(yǎng)陰滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。

秋季宜食清潤甘酸和寒涼的食物，寒涼能清熱，甘味食物的性質(zhì)滋膩，有緩急、和中、補(bǔ)益作用，酸味食物有收斂、生津、止渴等作用。

同時，中醫(yī)認(rèn)為，肺與秋氣的關(guān)系十分密切，因此應(yīng)多吃有潤肺生津作用的食品，例如百合、蓮子、山藥、藕、平菇、番茄等等。

如此看來，立秋之后，我們在飲食方面應(yīng)該特別注意定時定量、潤燥強(qiáng)體。

北沙參百合瘦肉湯

北沙參瘦肉湯具有滋陰潤燥、補(bǔ)肺健脾、化痰清喉的功效，冬天皮膚干燥喝北沙參肉湯能夠有效滋潤臉部皮膚，從而解決皮膚干燥的現(xiàn)象。

材料：豬瘦肉18克，北沙參15克，無花果5個，百合30克，陳皮1片。

做法：無花果洗凈，切開。瘦肉洗凈，切厚片，沸水熱燙一下。

北沙參、百合以及陳皮洗凈。把所有食材一同放入煲中，加適量清水煲1個半到2小時即可。

蘿卜鯽魚湯

冬天皮膚干燥可以多喝蘿卜鯽魚湯，這是因為蘿卜鯽魚湯中含有豐富的維生素A，防止皮膚因為缺水而變得干燥，所以在皮膚干燥的時候，可以多喝蘿卜鯽魚湯。

材料：鯽魚，白蘿卜，生姜，蔥，花雕酒，食鹽。

做法：鯽魚洗凈。白蘿卜洗凈、去皮、切塊。生姜洗凈、切片。蔥洗凈，切成蔥花。先把鯽魚稍微煎一下，去腥。

然后把鯽魚放煲里，加入蘿卜、生姜，一同煲成湯后，加入蔥花、花雕酒和食鹽，繼續(xù)煲2到3分鐘即可。

百合蓮子湯

百合蓮子湯具有清心潤肺以及滋潤皮膚的功效，冬天皮膚干燥的時候多喝百合蓮子湯能夠有效的滋潤臉上的皮膚，從而緩解皮膚干燥的現(xiàn)象。

材料：本糠水取鮮百合60克(干品30克)，干湘白蓮肉30克，白砂糖30克。

做法：先將鮮百合用清水洗凈，并剝開葉瓣。湘白蓮用清水浸泡并去除外皮及蓮心，洗凈。

然后將準(zhǔn)備好的鮮百合、湘白蓮肉同放入瓦煲內(nèi)，加適量清水，用中火煲約半小時，煲好前5分鐘加進(jìn)白砂糖即可。

木瓜花生排骨湯

木瓜花生排骨湯具有滋潤皮膚和潤腸通便的效果，冬天皮膚干燥可以通過多喝木瓜花生排骨湯能有效改善皮膚干燥問題。

材料：本湯取鮮熟木瓜一個(約500克)，干鮮花生仁100克，鮮豬排骨250克，味料適量。

做法：將鮮木瓜洗凈去皮除核，并切成粗塊件備用。

干鮮花生仁用清水洗凈雜質(zhì)，鮮豬排骨用清水洗凈血污，砍成粗件，并加用精食鹽稍拌勻。

然后將上述湯料同放進(jìn)湯煲內(nèi)，加進(jìn)適量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟即可。

蔬菜龍骨湯

蔬菜龍骨湯可以幫助皮膚補(bǔ)充不飽和脂肪酸、鐵質(zhì)、磷質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素以及胡蘿卜素等多種營養(yǎng)素，具有滋補(bǔ)潤肺、養(yǎng)顏、排毒等功效。

材料：豬龍骨1根，玉米1根，蘑菇10朵，胡蘿卜1根，西芹2根，姜8片，鹽，香蔥。

做法：先把豬龍骨洗凈，然后用熱水燙一下，瀝干水分。

玉米洗凈，切段，蘑菇浸泡至軟、洗凈，西芹洗凈，胡蘿卜洗凈、去皮、切厚塊。

把豬龍骨、胡蘿卜、玉米、蘑菇、生姜片一同放入煲中，加入適量清水，煲1小時后，繼續(xù)加入西芹，煲30分鐘，然后撒入蔥花和食鹽即可。