長痘痘了要「忌口」到底要忌什么?
長痘這件事讓很多人產(chǎn)生的無限的困擾
很多人都明白
長痘是和平時生活習(xí)慣、飲食密切相關(guān)的
當你外出聚會大快朵頤的時候,總有人勸你
“長痘了要少吃辣少吃肉....”
這人生還有什么樂趣啊???
更可惡的是??!
可是有時候你會發(fā)現(xiàn),即便你忌口了,
還是沒有好轉(zhuǎn)的跡象。
那么究竟要不要忌口?
痤瘡的忌口是必要的。但有其講究,不是那么想當然;也有其限制,不是那么萬能。怎么「忌口」才是王道?痘痘又是從何而來?
為什么會長痘?
痤瘡之所以被稱為「青春痘」,是因為它好發(fā)于青春期。
不管男性女性,體內(nèi)都有一定量的雄激素。進入青春期后,雄激素特別是睪酮的水平快速升高,當皮脂腺受到睪酮刺激時,分泌會變旺盛。
皮膚科醫(yī)生有云:「無油無痤瘡」。皮脂分泌過多與毛囊口的過度角化互為因果,最終引起毛囊堵塞,導(dǎo)致粉刺出現(xiàn)。油多、毛囊堵,又共同為痤瘡桿菌的大量繁殖創(chuàng)造了好條件,而痤瘡桿菌一旦繁殖起來,就會形成炎性丘疹,也就是我們常看到的基底潮紅、頂部有膿點的痘痘。
誠然青春期的到來是無法阻止的,但除了激素外,還有很多其他因素也可以引起皮脂分泌旺盛和毛囊口過度角化,比如飲食,而這卻是我們可以主動避免的。
那「忌口」到底要忌什么?
長痘痘了,也許你的第一反應(yīng)就是戒辛辣,但其實甜食、高碳水等高糖高脂食物和酒、咖啡等才是非常明確的需要忌口的食物。
1、高糖高脂食物
高糖食物:以糖果、蛋糕、很甜的干果蜜餞等食物為代表,這些都需要控制攝入量。我們總以為兩廣當?shù)啬贻p人好長痤瘡是因為氣候炎熱,但也可能是因為當?shù)叵娜章L,大家喜歡吃冰鎮(zhèn)糖水解暑。
高脂食物:不僅僅是五花肉,油條、炸花生等素食的油脂含量也十分可觀。
其他:一些不起眼的西點,比如曲奇、黃油吐司等,如果你親自做過,就會很直觀地體會到里面的熱量有多高,簡直再也不想吃。
2、酒、咖啡、濃茶等
這類飲品由于能使交感神經(jīng)興奮,也可以通過神經(jīng)調(diào)控的方式促進皮脂分泌。
其中茶與咖啡的長痘效應(yīng)是相對不明顯的,而喝酒由于常常需要一些肥甘厚味的下酒菜相伴,是最容易誘發(fā)或加劇痤瘡的。
總是躺槍的「辛辣食物」到底用不用戒?
對于這個問題,現(xiàn)在并沒有非常權(quán)威的研究明確告訴我們,吃辛辣食物對痤瘡是否有直接影響。
雖然吃辣會導(dǎo)致爆痘的證據(jù)不足,但臨床上醫(yī)生一般還是會建議患者少吃辛辣,有那么點兒口頭禪的意味吧……
其實這個問題可以這樣看:很多時候的「吃辣」可能就同時意味著攝入了更多的紅肉、動物內(nèi)臟等高脂肪食物,比如吃各類辣火鍋的時候。
不過辣椒吃多了,確實容易對身體的其他系統(tǒng)造成不好的影響,比如腹瀉或痔瘡加重等,所以還是不要太放縱。
總之,如果你本來就愛吃辣的話,偶爾吃點兒沒問題;如果你本來就不是很愛吃,又特別擔(dān)心自己的痘痘,那就聽從自己的內(nèi)心啦。
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