關于「吃」，之前我們陸續(xù)說過一些，感興趣的同學可以在文末「我們還寫過」部分看一下?，F在還不敢相信，我甚至回答過喝水能不能祛斑這種問題...

　　不過陸陸續(xù)續(xù)的，還是有很多同學問到吃吃喝喝與護膚的問題，尤其是吃各種食物對于護膚有沒有幫助。

　　所以今天我們就一起說一下這個問題，后面沒有特殊情況就不再單獨說了。

　　▍飲食對于護膚重要嗎？

　　當然重要。

　　日常飲食是人體補充能量和營養(yǎng)的最主要來源，影響了身體的所有組織和器官的運轉。

　　所以「吃」這件事對于皮膚好不好當然是有決定性影響的。

　　▍「吃」是怎么影響皮膚的？

　　因為吃得不好就會生病，身體狀態(tài)就會不好。

　　身體狀態(tài)不好的時候，皮膚也是要遭殃的，重癥虛弱的人也不太可能容光煥發(fā)啊。

　　▍均衡飲食、不要挑食

　　最重要的，當然就是在日常要注意均衡飲食，不要偏食。

　　也就是說，吃的健康最重要了。

　　至于怎么樣算「飲食均衡」，「飲食均衡」和「吃的健康」如何做到，我們后面會專門來介紹的，我們會有專門學營養(yǎng)學的同學來給大家做科普，你就會知道吃了有很多種蔬菜的火鍋和麻辣燙究竟算不算飲食均衡。

　　▍一種食物不能解決所有問題

　　根據我的觀察，被稱作「水果之王」的水果大概有20多種吧，找對角度總能發(fā)現一種水果在特定類別中是神一樣的存在...

　　但是無論多么全能，只吃一種東西還是會偏食的，所以還是要多吃不同種類的東西。

　　▍有益處≠立刻會見效

　　很多水果中一些有益成分含量很高，比如維生素C、一些多酚類的成分等等，但也不要因為這個就吃個不停。

　　這些成分和水果對身體當然是有益處的，但是對身體有益處

　　不意味著可以直接對臉起作用

　　不立刻就能很快反映到臉上

　　比如說，有研究顯示口服的維生素C是不能作用到皮膚上的，所以狂吃檸檬并不能讓你快速美白。

　　而且即便可以，你也得給人家個作用時間啊。之前在另一個公眾號留言里看到有人說連吃三天番茄明顯感覺皮膚變得白亮了而且還有好幾個留言說贊同...

　　▍尤其是能美白、能祛皺紋抗老這類的

　　對，這個要單獨強調一遍才行，比如那幾個典型犯：橙子、番茄、檸檬。

　　生吃、熟吃、榨汁、剝皮、不剝皮等等方法，都放棄吧...

　　吃這些東西都挺好的，但不是你想的那個好法，比如說，不能指望喝檸檬水美白，吃黃瓜也不能增加角質層含水量。

　　▍有哪些吃的會長痘的

　　這個之前也寫過，有較多證據指向的主要是糖(各種甜食)和奶制品(尤其是脫脂奶)。

　　如果你是痘痘已經很嚴重或者正在治療期的話，建議還是先不要喝奶制品了。

　　不過如果你只是擔心的話，就不要一次喝太多就好了，適量嘛，一天一杯或者一小盒還是沒什么問題的，不要捧著一升的利樂裝咚咚咚的當水喝就好了...

　　詳細的內容，可以看看下面的《吃蛋糕、喝牛奶，都會長痘？》，這里就不再重復了。