吃什么改善皮膚粗糙-皮膚粗糙食療方

　　當(dāng)體內(nèi)的維生素A和B族維生素缺乏時易導(dǎo)致皮膚粗糙。如果日常飲食中脂肪酸的攝入過少、各種水果的攝取不足或飲水不夠等都易造成維生素、水分和油脂的攝取不足，從而導(dǎo)致皮膚粗糙。

　　蓮藕—保持肌膚光澤

　　其含有豐富的維生素C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，同時有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。

　　紅薯—給肌膚光滑質(zhì)感

　　紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，促進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化、改善便秘引起的肌膚組腿。

　　木耳—擺脫肌膚粗糙感

　　木耳緩解便秘引起的肌膚租糙。木耳含豐富的維生素和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是保養(yǎng)肌膚很好的食品。因含有食物纖維，木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用。木耳和大棗煎汁，效果加倍。

　　皮膚粗糙食療方

　　1、潤膚山楂茶

　　山楂有著極好的保健養(yǎng)生功效，可有效降低膽固醇、有效降血壓、鎮(zhèn)靜、利尿、舒張血管，常喝山楂茶可以促進(jìn)面色紅潤、改善暗黃粗糙的臉色。準(zhǔn)備五顆山楂，少量的蜂蜜和純凈水，將山楂清洗干凈，切成小片，與純凈水一同蒸煮，煮熟即可，食用時加入少量的蜂蜜來調(diào)味。每天喝上一小碗山楂茶，暗黃的膚色很快就能夠得到改善。

　　2、高維生素果蔬汁

　　要想通過食補(bǔ)來改善粗糙暗黃的膚色，美眉們可以多吃一些高維生素的水果和蔬菜，富含維生素C和維生素E的果蔬，可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝、有效改善膚色暗沉，令皮膚快速白皙嫩透起來，尤其是對因為體內(nèi)的代謝功能紊亂而導(dǎo)致的膚色暗黃，有著極好的緩解作用。

　　準(zhǔn)備一個番茄、半根黃瓜、半個檸檬以及少量的蜂蜜，將番茄清洗干凈，切成小塊，備用;黃瓜清洗干凈，去皮，切成小塊，備用;檸檬去皮，切成小塊，將所有材料一同放入榨汁機(jī)內(nèi)進(jìn)行榨汁，榨好之后，加入少許蜂蜜來調(diào)味即可飲用。每天一杯高維生素果蔬汁，可令你的面色更加紅潤有光澤。