年輕的時(shí)候我們都長過痘痘，無非就是一小塊草坪和一大片草原的區(qū)別。痘痘的學(xué)名為痤瘡，是青春期很常見的皮膚疾病，但是過了青春期，痘痘還如星火燎原之勢不減反增，尤其是留下的粗大毛孔和難看的痘疤，給很多人帶來了煩惱，甚至嚴(yán)重者發(fā)展為社交恐懼和抑郁癥。

　　為什么長痘的是我？

　　痤瘡的關(guān)鍵因素有三點(diǎn)，一是油脂，二是細(xì)菌，三是毛囊口的角化也就是不健康的角質(zhì)層，三者缺一不可。所以痘皮不妨從以下環(huán)節(jié)找找自己長痘的原因：

　?、傥移つw比較油膩，平時(shí)不太注意清潔

　?、谖曳浅鄢缘案?，冰淇淋，油炸的食品

　　糖對(duì)于皮膚是一個(gè)非常不好的東西，會(huì)引起體內(nèi)荷爾蒙和胰島素的飆升，產(chǎn)生皮脂的大量分泌，從而導(dǎo)致痤瘡。不少保養(yǎng)得當(dāng)?shù)拿餍嵌紩?huì)告訴你一個(gè)心得，就是少吃甜食，少吃加工過的食品。

　?、酆韧昱Ｄ讨缶烷L痘

　　因?yàn)榕Ｄ讨械腎gF-1炎癥因子會(huì)促進(jìn)角質(zhì)的分化，角質(zhì)堆疊更容易引起痤瘡了。

　?、茏飨⒉灰?guī)律

　　作息不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致激素不穩(wěn)定，尤其是熬夜，夜間油脂分泌增多，容易引發(fā)痘痘。

　?、荼ｐB(yǎng)習(xí)慣錯(cuò)誤

　　油性皮膚還在使用厚重的保濕，干性皮膚還在頻繁去角質(zhì)，都會(huì)導(dǎo)致角質(zhì)層不健康引發(fā)痤瘡。

　　同時(shí)還有對(duì)保濕的迷戀——各種保濕面膜，保濕面霜一起糊。皮膚它是一個(gè)可以自我調(diào)節(jié)的器官，并不需要那么多額外的營養(yǎng)，尤其是對(duì)于油性皮膚而言。護(hù)膚的完美境界就是不需要護(hù)膚，讓皮膚形成完美的自穩(wěn)態(tài)，而不是去打破它。

　?、薏缓线m的護(hù)膚品

　　有些成分對(duì)于個(gè)別人來說確實(shí)有致痘的風(fēng)險(xiǎn)，比如酒精，礦物油，羊毛脂類，某些乳化劑，香料，防腐劑等。那就需要你仔細(xì)觀察有沒有在使用護(hù)膚品之后出現(xiàn)了不良反應(yīng)來判別了。

　　還有一些痘皮同學(xué)病急亂投醫(yī)，什么藥膏都往臉上試，沒效果還算是萬幸，如果治成了痤瘡+激素性皮炎真的是沒地兒哭去了。

　?、邆€(gè)人衛(wèi)生問題

　　有沒有及時(shí)更換枕套毛巾，用過的化妝刷粉撲有沒有及時(shí)清洗，有沒有仔細(xì)的卸妝？

　　很多女生用的氣墊BB霜，容易滋生細(xì)菌，非常容易長痘。

　　有人喜歡用手去擠痘痘，強(qiáng)烈不建議。如果你要擠，請用酒精徹底消毒的暗瘡針，而不要用布滿細(xì)菌的手，處理后涂上消炎的藥膏例如克林霉素凝膠，班賽。其實(shí)擠痘痘是造成瘢痕的重要原因，而且很可能導(dǎo)致大面積炎癥痤瘡，甚至導(dǎo)致皮脂腺囊腫。

　　⑧遺傳因素

　　無解，但是可以通過改善以上因素緩解。

　?、釔毫拥墓ぷ鳝h(huán)境，經(jīng)常接觸危險(xiǎn)化學(xué)品

　　但同時(shí)有兩點(diǎn)非常重要的需要引起大家的重視

　　一個(gè)是內(nèi)分泌引起的痤瘡，一般常見于女生，痤瘡產(chǎn)生的皮疹往往集中在下巴脖頸處，痤瘡的皮損很嚴(yán)重，同時(shí)可能伴有肥胖，多毛，月經(jīng)不調(diào)。如果你有這樣的癥狀，請盡快到皮膚科進(jìn)行檢查，很有可能是得了多囊卵巢癥。

　　所以同樣如果你的痘痘雖然不多，但是主要集中在下巴，那很有可能是由于作息不規(guī)律，好吃甜食油膩的食品導(dǎo)致的。

　　二是與痤瘡難以辨別的皮炎，比如脂溢性皮炎，玫瑰痤瘡等。所以說長痘不分大小，超過五個(gè)并且有蔓延之勢就要去看醫(yī)生了~

　　“如果你按照以下的方法做，

　　痘痘一定會(huì)有改善”

　　改變你的飲食

　　不管你以前有多愛吃糖，作為一個(gè)痘皮，為了挽救自己的皮膚，最有效的辦法就是扔掉那些不健康的食品，蛋糕冰淇淋各種油炸食品不管是麥麥還是開封菜通通不能吃。

　　推薦去了解血糖升高指數(shù)食物表，你會(huì)發(fā)現(xiàn)許多默默無聞的食物也是致痘殺手，例如白米飯，也不是不能吃，但是要配合低升糖指數(shù)的食物一起吃，最好就是吃雜糧米飯配合蔬菜。有些人看到這里已經(jīng)受不了了，不過如果你試著去做，皮膚一定會(huì)有改觀，而且漸漸就會(huì)發(fā)現(xiàn)，健康的飲食帶來了充沛的體力和好的心情，何樂而不為？

　　同時(shí)補(bǔ)充不飽和脂肪酸，比如零食可以換成核桃等堅(jiān)果，同時(shí)加入膳食補(bǔ)充劑。不飽和脂肪酸有抗炎的作用，可以更好改善痤瘡皮膚。

　　同時(shí)對(duì)痤瘡有益的食物還有綠茶，魚類，魚油海藻等。

　　補(bǔ)充維生素B和鋅

　　這兩種補(bǔ)充劑對(duì)控油的作用可以說是立竿見影，而且藥店幾塊錢就有得賣，更是皮膚科醫(yī)生給痤瘡患者使用的一線補(bǔ)充劑。油性膚質(zhì)也可以通過服用維生素B減少油脂分泌。

　　選擇合適自己的護(hù)膚品

　　長痘的肌膚，只要使用潔面，抗痘藥物（一般是A酸），防曬，如果干燥再加一個(gè)輕薄的乳液就夠了，復(fù)雜的護(hù)膚程序也是導(dǎo)致痤瘡的元兇。

　　使用順序可以按：

　　早：潔面——乳液——防曬

　　晚：潔面——乳液——抗痘藥物，特別注意：A酸要避光使用，也就是只能晚上使用同時(shí)早上做好防曬。日間使用A酸很可能導(dǎo)致日光性皮炎。

　　扔掉鏡子，走出寢室

　　痘肌一般都對(duì)自己的皮膚很不自信，其實(shí)這是多余的。沒有人是完美的，只有擁抱你自身的缺陷你才能發(fā)現(xiàn)最好的自己。皮膚需要長時(shí)間的恢復(fù)過程，心情低落更不利于皮膚的恢復(fù)，多參加活動(dòng)與他人社交，別人并不會(huì)因?yàn)槟愕钠つw就對(duì)你心懷成見，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身上更多的閃光點(diǎn)和更多比皮膚重要的東西。

　　最后，長痘到底能不能化妝？不太嚴(yán)重的痤瘡是可以化妝的，如果你因?yàn)槟樕系亩欢桓械诫y過，不敢與人交流，那不妨試試化妝找回自己的自信。但是要注意選用絕對(duì)安全的粉底和遮瑕，每晚仔細(xì)卸妝后做好護(hù)膚工作。