夏季到了許多的單位和個人都在搞戶外活動，但戶外活動要多注意許多方面的。特別是皮膚。。。。

　　皮膚專家提醒，暴曬以后，切忌冰敷、去角質(zhì)以及深度清潔。此外，戶外活動時，濕衣服的防曬能力會明顯下降，因此一定要保持衣服干爽。同時，水上活動時不要使用防曬衣。

　　戶外防曬

　　水上別穿防曬衣

　　一般防曬：打傘、戴帽子已能有效遮擋自上而下的陽光，同時，又不會增加皮膚的額外負(fù)擔(dān)。但這種防曬方法只適合以下幾種情況：一是皮膚容易過敏、長痘的人；二是在上午、傍晚；三是戶外逗留時間不長的情況下，比如上班路上。

　　強光防曬：打傘、戴帽子不能防住地面、水面反射的紫外線。如果是上午10時到下午4時這段陽光較強的時間待在室外，或長時間待在水邊，最好穿上長袖衣物，并在暴露部位涂上防曬霜，配有面罩、頸罩的帽子也是不錯的選擇。

　　此外，深色衣物比淺色衣物吸收紫外線的能力要強，濕衣服比干衣服防曬能力明顯下降。因此，“深色、寬松、長袖、快干”是長時間戶外活動時穿衣選擇的關(guān)鍵詞。長時間日曬會造成皮膚脫水、干燥，這時皮膚對紫外線傷害的抵御能力下降，容易出現(xiàn)曬傷，因此最好每活動15至20分鐘就回到陰涼處稍作休息，適量飲水，還可以使用保濕噴霧或直接輕拍冷的礦泉水等方法直接對皮膚補充水分。

　　水上防曬：在暴露部位涂抹足量的戶外活動專用、有防水防汗功能防曬霜。不建議在水上活動時使用防曬衣，因為防曬衣只適合遠(yuǎn)足、登山。原因有二：一是濕的布料防曬功能明顯下降，保護(hù)效果不佳；二是皮膚在濕潤并密封的狀態(tài)下吸收能力會大大提高，效果數(shù)以十倍計，敷面膜保養(yǎng)的原理正基于此。穿著濕的防曬衣和“臉基尼”泡在水里，就相當(dāng)于用海水或者泳池水敷面膜、身體膜。

　　選擇防曬霜：一般日曬選擇SPF15的產(chǎn)品就足夠

　　紫外線按波長可分為UVA、UVB、UVC三個區(qū)段，對人體有影響的是UVA、UVB。其中UVA是長波紫外線，它能穿透真皮層，損傷膠原蛋白和脂質(zhì)，除了曬黑，還能引起皮膚的光老化，如皺紋、色斑、多種良性皮膚腫物甚至皮膚癌。日系防曬產(chǎn)品對產(chǎn)品防UVA效果進(jìn)行評價的指標(biāo)是PA，防御效果分為PA+、PA++、PA+++三級，分別表示“有效、相當(dāng)有效、非常有效”。

　　但PA并不是一個定量的指標(biāo)，國際上對此還沒有統(tǒng)一的認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)，所以，歐美系的護(hù)膚品牌并不標(biāo)注PA，有的品牌使用PPD這個指標(biāo)，有的品牌則以星標(biāo)的顆數(shù)表示防UVA的效果等等。

　　UVB是中波紫外線，在到達(dá)地面的紫外線中約占80%~90%，它可到達(dá)真皮層造成皮膚曬傷，引起脫皮、紅斑、曬黑等現(xiàn)象，但是可被玻璃、陽傘、衣物等阻擋。皮膚在日曬后會發(fā)紅，即“紅斑”，在皮膚經(jīng)過日曬刺激后出現(xiàn)紅斑所需的最短時間，稱為“最小紅斑量”。

　　評價防曬產(chǎn)品防UVB效果的指標(biāo)是防曬指數(shù)(SunProtectionFactor，簡稱SPF)，就是指“使用防曬產(chǎn)品后皮膚的最小紅斑量增長的倍數(shù)”，如果用算式來表示就是：SPF=涂抹防曬劑后的最小紅斑量÷涂抹防曬劑前的最小紅斑量。比如，A女士不做任何防曬措施的情況下，日曬20分鐘后出現(xiàn)皮膚發(fā)紅，那么，她的最小紅斑量就是20分鐘(事實上多數(shù)黃種人的最低紅斑劑量都在10~20分鐘左右)，當(dāng)她涂抹了SPF15的防曬霜之后，皮膚可受到保護(hù)的時間是20分鐘×15(SPF)=300分鐘，即5小時后，就需要補涂防曬霜了。這個算法準(zhǔn)確的前提是，假設(shè)紫外線的強度不隨時間而改變，所以在現(xiàn)實中涂抹防曬霜的間隔還需適當(dāng)縮短，一般以不超過4小時為宜。

　　對于防曬劑的防UVB效果，經(jīng)過科學(xué)方法的觀察和對比之后發(fā)現(xiàn)，同樣在防曬產(chǎn)品的有效作用時間內(nèi)，SPF15的產(chǎn)品能阻擋約95%的UVB，SPF30的產(chǎn)品能阻擋接近99%的UVB，SPF50的產(chǎn)品能阻擋約99.5%的UVB，差別并不顯著，而對皮膚造成的負(fù)擔(dān)卻呈倍數(shù)增長。所以，不需要盲目追求高SPF，在一般日曬情況下，選擇SPF15的產(chǎn)品就足夠了。至于UVA，對黃種人而言，PA++以上的產(chǎn)品比較合適。

　　通常護(hù)膚品涂到皮膚上都不會馬上被吸收，需要經(jīng)過一段時間，才能和皮膚充分結(jié)合，防曬產(chǎn)品也不例外，一般應(yīng)提前20分鐘涂抹。此外，用量必須足夠，否則達(dá)不到產(chǎn)品標(biāo)稱的防曬效果，一張臉大概需要涂一枚一元硬幣大的量，身體其他部位也需要涂的話以此類推。

　　物理性防曬劑：對干性、敏感性皮膚比較安全

　　堅持正確防曬，可有效保護(hù)皮膚不易被曬黑、曬傷，延緩色斑、皺紋等光老化改變的出現(xiàn)，預(yù)防發(fā)生皮膚癌。防曬劑根據(jù)作用原理分為“物理性防曬劑”和“化學(xué)性防曬劑”兩大類，只要是正規(guī)、合格產(chǎn)品，防曬效果都是能保證的。

　　物理性防曬劑是通過添加氧化鋅、氧化鈦等白色粉末狀成分反射紫外線以達(dá)到防曬目的，通常一種防曬劑涂上之后，如果皮膚看起來明顯變白了，這個產(chǎn)品就是物理性的。產(chǎn)品的防曬指數(shù)越高，意味著粉末狀成分的含量越高，因此物理性防曬劑通常是SPF越高越使人感覺膚色過白、很假。

　　物理性防曬劑的優(yōu)點是，里面所含的粉末成分性質(zhì)相當(dāng)穩(wěn)定，不容易引起過敏，對干性、敏感性皮膚比較安全。缺點是配方特點決定了市面上難以找到SPF>30的產(chǎn)品，而且油性皮膚、易長痤瘡人士如果選用物理性防曬劑后清洗不徹底，有可能堵塞毛孔，引起粉刺。

　　化學(xué)性防曬劑是通過添加桂皮酸鹽、二苯甲酮(防護(hù)UVB)、阿伏本宗、麥素寧環(huán)(防護(hù)UVA)等成分吸收紫外線，這些成分都是可溶于護(hù)膚品基質(zhì)的，所以這類防曬劑涂上之后膚色仍舊自然，也很容易做出高防曬指數(shù)、防水防汗的產(chǎn)品(SPF>30，甚至50、80+)，特別適合戶外活動時選用。

　　但是由于化學(xué)防曬劑對皮膚有一定的刺激，敏感性皮膚人士需要慎用。有的化學(xué)防曬劑為了減少防曬成分對皮膚的刺激，在基質(zhì)中添加了一些阻止吸收滲透的成分，相應(yīng)會增加堵塞毛孔的風(fēng)險。

　　通常防曬劑中的防曬成分濃度越高，為了防曬成分能夠均勻分布，涂抹起來延展性好，基質(zhì)會越油膩；也有的產(chǎn)品為追求清爽的使用感受，爭取油性皮膚的消費者，會添加一定量的乙醇或改性乙醇，有酒精過敏史的人士購買時記得要留意產(chǎn)品成分。因為兩類防曬劑都各有優(yōu)劣，目前有些廠家已經(jīng)推出了混合性的防曬產(chǎn)品，兩類防曬成分都使用，各自的用量又比單一成分防曬劑中的用量少，這樣的產(chǎn)品防曬效果較好，使用感受也不錯，適合日常使用。

　　曬后護(hù)理

　　不要深度清潔只需清水洗臉

　　經(jīng)過暴曬以后，如果皮膚已經(jīng)出現(xiàn)發(fā)紅、發(fā)燙、灼痛等癥狀，就要盡快進(jìn)行舒緩處理了。首先應(yīng)立刻轉(zhuǎn)移到陰涼的地方，用稍冷的礦泉水噴或沖感到不適的部位。但是，一定注意不要冰敷。當(dāng)皮膚冷卻以后，可以涂一些蘆薈膠、維生素E乳之類成分簡單的補水產(chǎn)品。幾個小時后，待皮膚灼痛感緩解，才可以敷冷藏過的面膜進(jìn)行保濕、補膠原護(hù)理。

　　曬后的皮膚摸起來通常會感覺比較粗糙，這個時候可千萬不要做去角質(zhì)的護(hù)理，也不要使用深度清潔產(chǎn)品，一切磨砂膏、黑頭貼、去死皮素、泥面膜、深層潔面乳等都要叫停，否則會對皮膚造成二次損傷，導(dǎo)致皮膚變薄、脫皮、干燥、易過敏等。

　　正確的做法是，曬后一段時間堅持用冷或微溫水洗臉，使用較溫和的清潔產(chǎn)品，洗臉后涂上成分簡單、容易吸收的乳液，不要急于使用質(zhì)地稠厚、營養(yǎng)豐富的保養(yǎng)品，舒緩、補水功能的面膜每周做2~3次。“所有護(hù)膚品應(yīng)選擇正規(guī)產(chǎn)品，盡量不含酒精、香精及過多的防腐劑。”

　　同時，可以適量口服維生素C、維生素E幫助抗氧化。飲食保持清淡，多吃水果、蔬菜、谷物雜糧及優(yōu)質(zhì)蛋白，不要飲酒和進(jìn)食辛辣刺激性食物。“通常情況下，曬傷的癥狀一周左右可以恢復(fù)，這個時候就可以適當(dāng)使用美白護(hù)理產(chǎn)品和恢復(fù)原來的護(hù)膚習(xí)慣了。”

　　曬過敏

　　別吃果皮泥螺莧菜

　　廖夢怡介紹，在有效防護(hù)不足的情況下，暴曬超過一定的時間就會造成皮膚曬傷，這時皮膚會出現(xiàn)發(fā)紅、腫脹、脫皮、起水皰等癥狀，患者會感到局部皮膚燒灼感，甚至衣服摩擦都疼痛難忍；痊愈以后如果注意做好防曬措施，一般不會再發(fā)。

　　而曬過敏與曬傷是完全不同的兩個概念，曬過敏在醫(yī)學(xué)上稱為“光感性皮炎”，是由于某些能吸收光輻射的光感物質(zhì)通過直接接觸皮膚、口服、注射等途徑進(jìn)入皮膚后，在接受日光照射后產(chǎn)生了異常的生物學(xué)效應(yīng)，從而引起的一類皮膚病。

　　引起光感性皮炎的食物有柑橘類水果的果皮、泥螺、莧菜、薺菜、菠菜、萵苣、灰菜、小白菜等，還有個別藥物、染料、香料和精油等。人體攝入這些物質(zhì)后如果在短時間內(nèi)接受日曬，即使日光的強度不很強烈，仍會在衣物覆蓋不到的部位如面、頸、手等皮膚出現(xiàn)紅斑、腫脹、水皰等表現(xiàn)，患者通常感覺瘙癢難忍；抗過敏治療有效，但是如果再次接觸致敏物并日曬，癥狀會再次出現(xiàn)。食物引起的光感性皮炎患者，要做好飲食日記分析出過敏原，不再進(jìn)食致敏食物或只在晚餐進(jìn)食，藥物誘發(fā)者用藥期間必須留在室內(nèi)不要外出。