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不想長痘該如何注意飲食?只有1%的人深知!

摘要:是不吃辣不吃鹽就行了嗎?其實痘痘和飲食呢,確實是有關(guān)系的,但什么食物會長痘痘呢?有沒有哪些食物是讓你意想不到的?清淡飲食怎么做?看下去就知道啦!

  很多仙女都會非常頭疼痘痘的問題,痘痘一有,顏值全無!今天就給大家講一講,臉上有痘痘該如何注意飲食呢?

  每次臉上突然爆痘,總會聽到那句“少要吃辛辣的,要吃點清淡點。”這話聽起來很對,可是吃的清淡點,具體是咋做捏?

  是不吃辣不吃鹽就行了嗎?其實痘痘和飲食呢,確實是有關(guān)系的,但什么食物會長痘痘呢?有沒有哪些食物是讓你意想不到的?清淡飲食怎么做?看下去就知道啦!

  飲食清淡別只盯著咸辣,還有“糖”!

  食物引發(fā)的痘痘往往就向味道方面考慮,很多妹紙很怕吃辣,怕“上火”、吃一次麻辣火鍋就要準備迎接第二天的滿臉痘痘。

  可是川妹子、湘妹子經(jīng)常會吃火鍋辛辣食物,應(yīng)該滿臉痘才對,然而她們卻是出了名的皮膚好??梢姵岳本烷L痘這種說法,也不能完全成立。

  辛辣、重口的食物確實對身體整體健康和皮膚有一定影響,但比他們更容易致痘的,往往被人不重視的卻是讓人欲罷不能的甜食。

  甜食含有大量糖類,刺激胰島素分泌,破壞體內(nèi)其他胰島素平衡,使雄激素增加,而雄激素會刺激皮脂腺導致皮膚長痘。

  糖類在人體內(nèi)代謝時需要B族維生素。糖類食物攝入多了,B族維生素大量消耗,從而成為痘痘加重的因素之一。

  甜食里一般都含有大量白糖,黃油等,白糖和優(yōu)質(zhì)的能量很高,機體會把多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪存儲起來,導致分泌更多的皮脂,讓皮脂變得更加油膩,堵塞毛囊,引發(fā)痘痘痤瘡。

  在建議清淡飲食時,少吃甜食也是首要的。

  所以建議長痘痘的人不僅要少吃煎炸,辛辣食物,攝入甜點更要適量。平時多吃蔬菜,水果,堅持有氧運動,合理作息,讓身心放松,代謝順暢!

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