睡覺前肚子餓了怎么辦?是強(qiáng)行忍著饑餓埋頭睡覺，還是起來吃點(diǎn)東西無視心中那一抹罪惡感，這個(gè)應(yīng)該是許多女性朋友們經(jīng)常會(huì)糾結(jié)的一個(gè)問題吧。
其實(shí)有許多既養(yǎng)顏美容又美味的食品，不用擔(dān)心變胖，也可以填飽饑餓，下面就由小編我來為大家介紹一下在女性朋友中較受歡迎的幾種食物吧。
1、小米粥:小米富含色氨酸，色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。同時(shí)，5-羥色胺在人體內(nèi)進(jìn)一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，具有鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。睡前不妨煮一碗小米粥來吃，不僅有助于睡眠，還能幫助美容。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等食物中的色氨酸含量也非常高。
2、牛奶、核桃:核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，對(duì)人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。鈣含量豐富的牛奶被公認(rèn)為“助眠佳品”。牛奶能讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物質(zhì)足以起到安眠的作用。
3、對(duì)抗咖啡因的食物:可以在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質(zhì)，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對(duì)抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
4、奇異果：睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起及交感神經(jīng)過度興奮有關(guān)，或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響，而奇異果由于含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成夏季冰飲，不但有利于人體對(duì)果籽中維生素E的吸收，還有增加皮膚彈性的功效。
這么多琳瑯滿目，品種繁多的食物，總有一款是你喜歡的，不用在擔(dān)心睡前餓了怎么辦了，可以在這之中盡情挑選你喜歡的，吃的飽飽在睡覺也是一種享受呢!
寶寶濕疹、奶疹、尿布疹、皮炎等，也可用于蚊蟲叮咬引起的皮膚瘙癢，痱子等皮膚不適。
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