人的皮膚之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養(yǎng)。睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養(yǎng)，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。

　　有媒體報道稱，研究人員請了一位46歲的女人——沙拉進行了一個剝奪睡眠的試驗。

　　第一階段，從第一個晚上開始只讓睡四小時。醒來后，她感覺非常累。這樣5天時間。她說因為睡眠不足開始變得健忘，記憶力降低。

　　第二階段每天晚上睡六個小時，沙拉依然覺得不夠睡，并且皮膚質(zhì)量開始變差。美容皮膚科醫(yī)生說睡眠不足會導致身體生長激素釋放少，從而令皮膚細胞修復緩慢。因此臉變紅變得更加敏感，如果繼續(xù)每晚只睡六個小時，那么莎拉的臉上毛細血管會破裂。

　　這個試驗告訴人們，保持皮膚健康美麗，睡眠是非常重要的。

　　如何保證睡眠對皮膚有利?合理的皮膚休息，可促進皮膚細胞的分裂。一天當中，皮膚新陳代謝最旺盛的時間是晚上，特別是晚上10點左右到凌晨兩點之間，如果這個時間獲得較好的睡眠，就能夠加快皮膚的新陳代謝，皮膚的修復恢復也比較好，使得皮膚延緩老化。

　　我們還了解到，皮膚的色澤取決于表皮細胞內(nèi)黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴張的程度。這些因素都受控于神經(jīng)體液內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，而睡眠對此起著主導的作用。在睡眠過程中皮膚毛細血管循環(huán)增多，其分泌和清除過程加強，加快了皮膚的再生。

　　當人睡眠充足后，能改善皮膚末梢的循環(huán)，消除皮膚毛細血管的淤滯，能充分供應皮膚組織細胞所需的營養(yǎng)，糾正和預防皮膚早衰。

　　光滑、紅潤、富有彈性的皮膚!有賴于您每天的充足睡眠。