1、肥胖

　　很多人肥胖，并不是因為吃得太多，而是因為排得太少，身體的代謝發(fā)生障礙，導(dǎo)致“出不敷入”，廢物堆積在體內(nèi)而引起的。當體內(nèi)的脂肪超過肝臟的負荷量，脂肪就會儲存。脂肪容易囤積于臀部、手臂、大腿及下腹，然后就越毒越胖，越胖越毒。

　　2、影響代謝平衡

　　大量的毒素滯留在體內(nèi)無法排出，就可能導(dǎo)致機體能量代謝平衡失調(diào)，產(chǎn)熱過多。熱過多就會上火。平時，人們表現(xiàn)出皮膚瘙癢、干燥，大便干結(jié)，爆痘等癥狀就是因為代謝失衡引起的。

　　3、影響臟腑功能

　　毒素進入體內(nèi)，會破壞人體臟腑的正常功能，導(dǎo)致全身或局部的病理變化?？诟缮嘣?、面色暗淡、四肢寒冷、大便溏瀉都是因為臟腑功能受損而引起的。

　　4、影響氣血運行

　　體內(nèi)毒素一旦形成會使人體內(nèi)血液運行滯緩，從而形成淤血，生活中有些人面色發(fā)暗、口唇青紫，都是體內(nèi)有淤血的表現(xiàn)。在這些毒素的影響下，輕者出現(xiàn)神疲乏力、氣短等現(xiàn)象，嚴重者導(dǎo)致血管硬化，引起高血壓、高脂血、腦血栓等多種心腦血管病變。

　　大病不犯，小病不斷。這都是你身體的器官在抗議毒素過多了！是時候告別這樣的自己了。改變一下生活習(xí)慣，給自己的身體來一場大掃除吧！

　　肝臟

　　肝臟垃圾過多的表現(xiàn)

　　心浮氣躁，臉上爆痘，臉色灰青，偶爾偏頭痛等。

　　肝臟垃圾過多的原因：我們都知道肝臟是人體最大的解毒器官，腸道中不易吸收的代謝物質(zhì)都會回到肝臟里“解毒”。過度飲酒、吃垃圾食品、暴飲暴食都會讓肝臟的運作超負荷。作息不規(guī)律、熬夜晚睡、通宵、劇烈的情緒波動也會增加肝臟負擔，影響肝臟正常工作。

　　清除肝臟垃圾有妙招

　　1、每天運動10分鐘

　　研究顯示，每天運動10分鐘，能使肝臟擁有更好的工作狀態(tài)。而運動中最適合護肝的項目就是瑜伽。睡前如果可以有10分鐘專注的瑜伽可以放松肝臟。

　　2、流淚

　　委屈難過的時候千萬不憋氣。中醫(yī)認為這樣的行為會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，當哭完了將情緒發(fā)泄之后，肝臟因情緒壓力受到的壓迫就能得到緩解。

　　3、常吃青色食物

　　中醫(yī)認為青色食物可疏肝、解郁，促進毒素的排泄，試試將新鮮檸檬切片泡水喝，或是常飲菊花茶。此外，白薯、牛奶、洋蔥、玉米、海帶、冬瓜也都是護肝佳品。

　　4、保證深夜0-3點之間的睡眠

　　晚上11點準時關(guān)燈上床，保證身體在0-3點時處于深度睡眠狀態(tài)，是最佳的護肝方法。如果實在遇到一定要熬夜的情況不如在午夜12點到凌晨3點先睡一覺，醒來繼續(xù)工作，這樣也能適當讓肝臟得到舒緩。

　　肺

　　肺垃圾過多的表現(xiàn)

　　臉上粉刺頻發(fā)，呼吸道疾病頻發(fā)，不分時間季節(jié)感冒，膚色暗沉等。

　　肺中垃圾堆積的原因：導(dǎo)致肺部垃圾過多的頭號殺手人人都知道——霧霾。汽車尾氣、工廠廢氣、生活廢氣……那些空氣里看不見的臟東西無時不刻都在侵害我們的肺。

　　清除肺部垃圾有妙招

　　1、堅持吃蘋果

　　有研究發(fā)現(xiàn)，常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不常吃的人低33%，這其中的奧秘都在蘋果皮。蘋果皮富含果膠和抗氧化物，是用來針對肺部炎癥的良品。

　　2、保持肺部滋潤

　　肺部非常需要濕潤的環(huán)境來幫助沉淀、帶走吸入的垃圾?？啥ㄆ诔砸恍櫡蔚氖澄铮绨滋}卜、百合蓮子湯、銀耳羹等。

　　3、霧霾天注意防護

　　霧霾天出門還是給自己準備一個防霾口罩吧。如果有條件的話不妨給家里添置一臺空氣凈化器，也能適當改善家里的空氣環(huán)境。

　　4、讓身體出汗

　　運動后的大汗淋漓正是肺排毒的最佳時機。除了運動，蒸桑拿、泡澡都是發(fā)汗排毒、洗滌肺部的好方法。

　　5、常常開懷大笑

　　人在開懷大笑的時候，肺的狀態(tài)是擴張的。大笑的時候會讓肺中的空氣大幅度進出，更多的吸入空氣中的氧氣，對清理呼吸道、肺部都是很不錯的行為。

　　腸道

　　腸道垃圾過多的表現(xiàn)

　　臉上毛孔粗大、便秘、膚色暗沉、口氣變重、舌苔發(fā)白、經(jīng)常打嗝等。

　　腸道垃圾堆積的原因：我們吃下去的食物在胃里消化了之后，營養(yǎng)全是由腸道來負責(zé)吸收的，日復(fù)一日，二十四小時不間斷的為身體提供能量。所以在吸收了營養(yǎng)的同時，也有很多垃圾不能被吸收就漸漸的堆積在腸道了。便秘的人腸道是最容易堆積垃圾的，糞便沒能及時排出體外就會被腸道二次吸收，讓毒素循環(huán)全身。

　　腸道清理有妙招

　　1、多吃蔬果

　　蔬果中富含膳食纖維，它可以最有效的幫助清理腸道。而水果中的果膠也有利于清腸排便。

　　2、補充益生菌

　　益生菌對調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、改善腸道健康有著重要的作用?？梢栽谑袌錾蠠衢T的益生菌中選擇自己喜歡的定期攝入，對腸道有好處。

　　3、堅持運動

　　辦公室里久坐不動的白領(lǐng)很多都是深受便秘困擾。運動對腸道的養(yǎng)護也是很重要的。有條件的話一定要堅持一定周期的運動，保持身心愉悅，這樣便秘會得到很好地改善。如果有條件的話每天早起可以做適當?shù)氖嬲惯\動，然后進行排便，一段時間之后會發(fā)現(xiàn)身體明顯變輕盈許多。