所謂的日曬傷指的是皮膚在日光中被紫外線過度的照射之后，引起皮膚照射的部位出現(xiàn)急性炎癥的反應(yīng)，如果人們能夠在日常外出的時候最好曬前準備、曬中呵護和曬后修護是可以很好地預(yù)防曬傷。
日曬前準備
1、為了使皮膚曬出均勻美麗膚色，在進行日光浴前，一定給身體來一次大掃除：清潔面部肌膚，祛除身體老化角質(zhì)，連手肘、膝蓋、腳跟等地方也不要放過。
2、避開上午11點到下午3點陽光照射較為強烈的時段。通常這段時間紫外線中的UVB活動比較活躍，即使你全副裝備，臉部、腳部依然會留下曬痕。
日曬中呵護
1、多喝水。因為經(jīng)過日曬的皮膚會變得干燥，失掉水分，表面角質(zhì)變硬，從而減緩代謝，皮膚變白的時間也會因而延長。
2、勤抹防曬霜，而且一定要注意，涂抹均勻，否則一旦曬成“熊貓”，想改就沒有那么容易了。一般兩個小時左右，就要重新涂抹一次防曬霜。在海邊，防曬產(chǎn)品應(yīng)該15--20分鐘左右就補充一次，SPF值必須在30以上。但也不能太高，否則會給皮膚帶來負擔。
日曬后修護
1、回家后的美白修復也非常重要。美白產(chǎn)品有助于抑制黑色素的生成，淡化角質(zhì)層細胞的黑色素，使皮膚恢復白皙。
2、在外曝曬一天后，配合祛角質(zhì)與有美白成分的身體乳，淡化痕跡。
3、進行深層護理。多數(shù)人皮膚曬花了以后，就投奔到美容院里，這確實是行之有效的一種快速修護。通過深層護理，可將因日曬而失去功能的角質(zhì)層清除掉，讓里層的角質(zhì)層顯露出來，然后對這些新細胞補充離子水并高效保濕，使色素自然減淡了許多，膚色也隨之變白，從而來緩和皮膚的色差。
護理程序大概包括清潔、按摩、軟化角質(zhì)、清除死皮、保濕、美白護理及紫外線隔離等。
1、要佩戴有色眼鏡(太陽鏡)，衣袖褲腿盡量放長，戴草帽、涼帽、遮陽帽等，以有效地避免皮膚受日光的直接強烈照射。
2、有皮膚裸露部位適當涂搽防曬膏霜。在美容化妝品中有不少種類的防曬霜，在夏日旅途中堅持涂搽，能頂著日光曝曬，大大減少曬傷程度，因為防曬劑能抵御中波紫外線的照射。
3、平時注意適當接受日光的照射，堅持多次少量地接受日曬，使自己的皮膚顏色加深(皮膚中黑色素形成)，而具有吸收紫外線和保護皮膚免受曬傷的作用。
如果旅行中已發(fā)生曬斑，癥狀輕的要避免再次日曬而加重;癥狀重的可用西瓜皮(吃掉瓜瓤后的皮)輕擦患處，有消腫、消炎、止痛的功效。
此外，夏季出游易中暑。所以夏季外出旅游時需注意：
穿淺色衣服因為白色、淺色衣服吸熱慢，散熱快，穿著涼爽;而黑色或藍色衣服吸熱快，散熱慢，穿著悶熱，容易中暑。
戴隔熱草帽編織草帽的原料多為空心，里面儲存有一定數(shù)量的空氣，而空氣是熱的不良導體。另外草帽對陽光輻射還有一定的遮擋作用。
中午要休息早晨天氣涼爽，出發(fā)時間應(yīng)該早些。到了中午就休息，下午三四點鐘以后再活動。
多喝淡鹽開水夏季旅游出汗多，體內(nèi)鹽分減少，而多喝些淡鹽開水，可以補充體內(nèi)失掉的鹽分。喝淡鹽水時，要少量多次地喝，才能有作用。
帶防暑藥物夏季外出旅游時應(yīng)帶些人丹、風油精、十滴水等藥物。一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到陰涼通風處躺下，并讓病人服用些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴，當病人好轉(zhuǎn)時再送往附近醫(yī)院治療。
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