最近天氣越來(lái)越熱啦！而且大白天的陽(yáng)光就如此熱情?。∠奶煲搅?，不只出門(mén)要做好防曬準(zhǔn)備，平常多吃美白水果才可以讓這個(gè)夏天不會(huì)變成黑肉底喔！

　　每個(gè)女孩都想要有漂亮白晰的膚質(zhì)，而最天然的美白圣品非蔬菜水果莫屬啦！想要真正健康的美白肌，多吃蔬果補(bǔ)充維他命C準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。

　　▲常喝檸檬汁或吃檸檬可以幫助美白，還有預(yù)防肥胖的功能喔。

　　檸檬

　　說(shuō)起美白水果，檸檬當(dāng)然是排第一個(gè)啦。檸檬的主要美白成分當(dāng)然是充分的維他命C啦！因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)是護(hù)膚美白的最好原料，用檸檬美白，可以食用也可外用。主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、肌膚抗老化等。檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一匙酸奶和一匙蜂蜜，在膝蓋、手肘或后腳跟部輕輕按摩約10分鐘后，再用溫水沖洗，長(zhǎng)久下來(lái)就可使肌膚柔嫩而且有閃亮光澤唷。

　　▲櫻桃是非常高貴的水果~平常要吃還不容易吃到呢！

　　櫻桃

　　櫻桃中含有豐富的維他命C能滋潤(rùn)并美容肌膚，并且可有效抵抗黑色素的形成。新鮮的櫻桃就含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。櫻桃的含鐵量是蘋(píng)果的20倍，梨子的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然就會(huì)白里透紅啰！而β胡蘿卜素及維生素C都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃就可以讓肌膚細(xì)嫩并有彈性哦！

　　因?yàn)闄烟沂呛F及胡蘿卜素較多的一種水果，對(duì)氣血較虛的人還能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化不好的的人很有好處。

　　▲有人說(shuō)西紅柿?xí)?lái)有如愛(ài)情一般的功效，可讓女孩子們更加美麗！

　　蕃茄

　　蕃茄營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低，許多減肥的人一定都會(huì)吃蕃茄來(lái)瘦身，蕃茄里的檸檬酸和蘋(píng)果酸可以幫助平衡皮膚的PH值。如果是皮膚黑且粗糙的人，可以將蕃茄打汁后涂抹在臉上，約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除臉部死皮很有幫助。蕃茄也是富含維他命C的蔬果，在蕃茄汁內(nèi)加一些少許蜂蜜涂于臉部10分鐘后清洗，每天這樣敷可以去斑還達(dá)到美容效果喔。

　　▲中秋節(jié)不多吃柚子，更待何時(shí)??！

　　柚子

　　柚子含有超多的維他命C，不僅可以去油解膩，也有美容養(yǎng)顏的功效。而柚子皮因?yàn)楦缓?，用水加熱后加入洗澡水，也有美容效果喔！另外，蜂蜜柚子茶也是非常好的美白飲品，喝蜂蜜柚子?個(gè)月，就可以達(dá)到「改善體質(zhì)」的作用。但一定要用柚子與蜂蜜的糖去飲用，不要添加其它的糖，這樣的美白效果才會(huì)更長(zhǎng)久。

　　▲吃草莓還能美白牙齒唷！

　　草莓

　　草莓含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)肌膚彈性，還有增白和滋潤(rùn)保濕的功效喔！草莓也具有去油、潔膚的作用，非常適合油性膚質(zhì)的人將草莓?dāng)D成汁來(lái)敷臉。草莓所含的成分，適合任何膚質(zhì)。多吃草莓并用草莓美容，可讓皮膚清新、平滑，避免色素沉淀。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，可以維持健康的發(fā)質(zhì)，睡前喝一杯草莓汁可以讓神經(jīng)肌肉松弛，也可以治療失眠。

　　▲臺(tái)灣菠蘿經(jīng)過(guò)多次改良后，香甜又多汁，富含酵素可幫助消化。

　　菠蘿

　　雖然菠蘿吃多了嘴巴會(huì)有刺刺的感覺(jué)，但菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質(zhì)高手，能溶解血管中的纖維蛋白及血塊，可以真正讓身體做到由內(nèi)而外的調(diào)節(jié)。所以吃菠蘿不僅可以清潔腸道、調(diào)整膚色美白，還有很強(qiáng)的分解油膩，減肥的作用喔。在飯后吃菠蘿，或是喝菠蘿木瓜汁，都是可以美白的方法。

　　但吃菠蘿前要做安全性測(cè)試，因?yàn)橛行┤颂焐鷮?duì)菠蘿過(guò)敏，吃了就會(huì)腹瀉嘔吐，而菠蘿的效果十分強(qiáng)大，有凝血障礙、準(zhǔn)備做手術(shù)、代謝功能障礙、肌膚潰瘍等問(wèn)題的人最好不要吃菠蘿。

　　▲蘆薈可以自己栽種，無(wú)農(nóng)藥健康又安全！

　　蘆薈

　　蘆薈在很早就被使用在美容上，他是一種具有多項(xiàng)保健與美容功能的植物，對(duì)人體細(xì)胞組織有再生、保護(hù)作用，抗?jié)?，增?qiáng)內(nèi)臟功能。蘆薈主要有抗衰老，美白保濕和補(bǔ)水的功效。就美白來(lái)說(shuō)，是因?yàn)樘J薈中含有豐富的多種維生素、蛋白酶、酵素以及天然美白保濕因子，它們能夠直接被皮膚所吸收，起到分解和轉(zhuǎn)換色素沉淀的作用，有自然保濕美白的功能。使用蘆薈果肉加入洗凈的6～8片小黃瓜薄片再使用果汁機(jī)打成泥狀，再加入1／4匙的面粉及一顆蛋白，拌勻后敷在臉上20分鐘，再以清水洗干凈，天天敷就有美白效果！簡(jiǎn)單的蘆薈浴也能消除緊張和疲勞喔。

　　▲黃色奇異果可補(bǔ)充養(yǎng)分，綠色奇異果可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　奇異果

　　含有超豐富維他命C的奇異果，號(hào)稱水果之王。所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，能有效美白肌膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)還能增強(qiáng)皮膚抗老化功能。奇異果還含有大量的可溶性纖維，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。奇異果中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免不受空氣污染，還能讓頭發(fā)豐盈潤(rùn)澤。如果每天飲用一杯奇異果汁，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是非常有好處的。奇異果吃了還會(huì)令心情愉快，每天一顆奇異果開(kāi)心又美麗！