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導(dǎo)致癌癥多發(fā)的主要原因

2014-09-05 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:科學(xué)家預(yù)計(jì),到2030年全球癌癥患者將增加1倍。有科學(xué)研究,男性得癌癥的幾率比女性多60%,其大部分致癌因素是來(lái)源于男性不好的生活習(xí)慣,以下六種生活方式是導(dǎo)致癌癥多發(fā)的主要原因:
 
  1.鍛煉過(guò)少。
 
  專(zhuān)家組認(rèn)為,久坐的生活方式會(huì)增加患某些癌癥的危險(xiǎn)性。研究表明,進(jìn)行有規(guī)律的、持續(xù)的身體活動(dòng),能預(yù)防某些部位的癌癥,如結(jié)腸癌等。
 
  2.過(guò)度吸煙。
 
  吸煙者比不吸煙者患癌危險(xiǎn)要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過(guò)三成以上的癌癥發(fā)生與吸煙密切相關(guān)。
 
 
  3.過(guò)量飲酒
 
  無(wú)論是含有酒精的飲料,還是啤酒、葡萄酒和烈酒,隨著攝入量的增加,患口腔癌、咽癌和喉癌的危險(xiǎn)顯著升高。如果一定要喝,男性每天應(yīng)不超2份
 
  4.少吃蔬果。
 
  水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。每日應(yīng)至少吃5份(至少400克)不同種類(lèi)的蔬菜和水果,最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
 
  5.攝糖過(guò)量。
 
  含糖飲料提供了能量,卻極易讓人不知不覺(jué)就喝多了,導(dǎo)致肥胖。

  6.嗜吃紅肉。
 
  紅肉含量過(guò)高的膳食可能導(dǎo)致胰腺癌、前列腺癌等多發(fā)。每周攝入量應(yīng)少于500克,同時(shí)盡可能少吃加工的肉類(lèi)制品。
 
  男性應(yīng)該怎么樣預(yù)防癌癥呢?

  男人“殺癌”養(yǎng)生:三類(lèi)蔬菜必不可少

  NO、1西蘭花
 
  有項(xiàng)研究的受試者被分成兩組,每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結(jié)果發(fā)現(xiàn),吃西蘭花的一組病人體內(nèi)出現(xiàn)了“抗癌基因”,可以保護(hù)男性免受前列腺癌的襲擊。據(jù)美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)的報(bào)道,西蘭花對(duì)殺死導(dǎo)致胃癌的幽門(mén)螺旋菌有神奇功效。
 
  前列腺癌是僅次肺癌的男性二號(hào)癌癥殺手,每年全球有68萬(wàn)人不幸患上,有22萬(wàn)人因此而死。除西蘭花外,同屬十字花科的菜花、紫甘藍(lán),抗癌效果也不差,男性也該多吃。
 
  此外,西蘭花使含有類(lèi)黃酮最多的食物之一。類(lèi)黃酮除了可以防止感染,還是最好的血管清麗劑,能夠防止膽固醇氧化,防止血小板凝結(jié)成塊,因而減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。
 
  NO、2菠菜
 
  男性還應(yīng)該學(xué)習(xí)“大力水手”,多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂,能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量,達(dá)到增加男性肌肉力量的效果。當(dāng)然,對(duì)于男性來(lái)說(shuō),菠菜更顯著的優(yōu)點(diǎn)是葉酸和鐵能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成,提高血液攜氧量,加快血液循環(huán),從根本上能夠提高男性性生活質(zhì)量。
 
  菠菜中也含有豐富的維生素含量,能防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥的發(fā)生。哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn),每周食用2~4次菠菜的中老年男性,可降低患視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn)。
 
  菠菜中含有的大量抗氧化劑,具有促進(jìn)細(xì)胞增殖作用,既能激活大腦功能,又可增強(qiáng)青春活力,有助于防止大腦的老化,防治老年癡呆癥。
 
 
  NO、3番茄
 
  國(guó)內(nèi)外專(zhuān)家經(jīng)研究認(rèn)為,番茄中含有的番茄紅素有“疏通”腺體,能預(yù)防前列腺疾病。番茄紅素還對(duì)心血管具有保護(hù)作用,減少心臟病的發(fā)作。它獨(dú)特的抗氧化能力,能清除自由基,保護(hù)細(xì)胞,使脫氧核糖核酸及基因免遭破壞,能阻止癌變進(jìn)程,有效的減少前列腺癌、胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、肺癌等癌癥的發(fā)病率。
 
  番茄中含有的尼克酸能維持胃液的正常分泌,促進(jìn)紅血球的形成,有利于保持血管避的彈性和保護(hù)皮膚。所以多食用番茄對(duì)男性動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病也有幫助,番茄汁可以利尿,對(duì)于腎炎的防治很有幫助。
 
(實(shí)習(xí)編輯:梁煒顏)
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