運動防癌細胞生成

　　身體虛弱往往是腫瘤患者靜養(yǎng)的理由。殊不知，“病人在積極的臨床治療和醫(yī)學預防基礎(chǔ)上，配合體育運動鍛煉，能明顯提高治療效果和治愈率，延長生命，增強預防作用，減少發(fā)病率。”

　　近日，英國《每日郵報》報道，美國科學家比較了3059名年齡在20至98歲女性的生活方式，其中包括1504位曾被診斷出患乳腺癌的患者。這些女性要記錄一周的運動時程，包括步行、家務(wù)勞動、有氧運動和快步走。研究結(jié)果顯示，每周運動10至19小時的女性，患乳腺癌的幾率減少30%?？茖W家們認為，運動有助于預防脂肪組織的形成，可預防癌細胞的生成。

　　李偉聽指出，運動包括兩方面，一為“運”，二為“動”。“運指的是身體內(nèi)部臟腑的運化，動是軀體外部的活動，最好的健身方法是動靜結(jié)合。”動靜是統(tǒng)一的、相關(guān)聯(lián)的，外動內(nèi)靜，外靜內(nèi)動。

　　運動無法替代，但要處理好運動對健康產(chǎn)生影響還要做個有心人，平時除了關(guān)注運動，還需要加強營養(yǎng)、休息和調(diào)整心態(tài)。“如果把這4方面都做好，那么每個要素都會對身體健康產(chǎn)生正能量。”李偉聽還重點提到了心態(tài)的重要，所謂“千保健萬保健心態(tài)平衡是關(guān)鍵”。老百姓只有在歡愉的心境中運動和健身，才對健康有益。

　　運動是種生活方式

　　科學研究顯示，一個人可以活到120歲，甚至150歲，但這樣的“老壽星”十分罕見。

　　美國學者希爾認為：“人們的壽命之所以沒有完成應有的期限任務(wù)，是因為人們在生活方式上和生命成長過程中發(fā)生矛盾。比如，刺眼的光，噪音，不良的生活方式，吃用了污染的食品和水，都使人們的壽命縮短。所以說每個人每天都在生活中犯有不盡相同的‘錯誤’，這些過錯沒有人向你舉報、追究，而你的‘過錯’將要付出的是自身健康的代價。”

　　“生命在于運動”的觀念早已深入人心。但如何養(yǎng)成健康、科學、文明的生活方式才是健康身體的關(guān)鍵。

　　“世界衛(wèi)生組織(WHO)的研究表明：人體健康有15%取決于遺傳，10%取決于社會條件，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于自然環(huán)境，而60%取決于人們?nèi)粘５纳罘绞健?rdquo;活動當天，李偉聽做了詳細幻燈片，讓講座更具說服力，聽眾在臺下也有了更直觀的感受。

　　他說，從醫(yī)學的角度分析，現(xiàn)在許多慢性病大都是生活習慣性疾病和運動不足性疾病，通常是由生活方式導致。“可以這樣說，選擇怎樣的生活方式，不僅僅是工作能力和生活品質(zhì)的體現(xiàn)，更是決定你身心健康的關(guān)鍵。”

　　肥胖也是癌癥根源

　　現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，但長時間的伏案工作，人體處于靜止狀態(tài)。再者，生活中，餐桌上的菜肴多了，吃得豐富，老百姓管不住嘴，便形成了肥胖的趨勢。

　　從2000年至2010年這10年間，上海男性成年人每年以1%的比例進入超重或肥胖的人群。“具體說來，上海男性成年人超重檢出率由34.1%增加至39.5%，肥胖檢出率由6.4%增加至11.2%。”李偉聽列出的一組數(shù)字，讓聽眾十分感慨。不少聽眾在座位上便開始議論起身邊人的肥胖問題。

　　根據(jù)中國服裝業(yè)提供的數(shù)據(jù)：1985年中國城市男性平均腰圍是63.5厘米，現(xiàn)在已接近76.2厘米。我國人群發(fā)胖，胖在腹部、腰部，這種被稱為中心性肥胖的體型，對健康的損害最大。俗話說，“皮帶長壽命短。”

　　如今，肥胖被公認為是造成許多疾病的根源，這些疾病也包括癌癥。“所以，多靜少動是癌癥患病的危險因素。”世界衛(wèi)生組織指出：大約21%至25%的乳腺癌和直腸癌、27%的糖尿病和30%缺血性心臟病可以歸因于缺乏身體活動。“有規(guī)律地進行身體活動可以減少患冠心病、卒中、2型糖尿病、高血壓、結(jié)腸癌、乳腺癌和抑郁癥的風險。”

　　李偉聽還引述最新的研究成果：“從事積極身體活動和經(jīng)常鍛煉的群體，其直腸癌的患病率能夠減少30%～40%，乳腺癌的患病率能夠減少20%至30%。”

　　德國著名的運動醫(yī)學專家阿肯教授，在對450名40歲以上堅持運動的人和450名不運動的人跟蹤調(diào)查8年后發(fā)現(xiàn)，長期堅持運動的人比不運動者患癌率少90%；而且堅持運動的患癌者死亡率也比不運動的小得多。

　　不難看出，長期健身運動，遠離肥胖，能提高身體抵抗力，增強免疫功能，讓機體內(nèi)發(fā)生變異的癌細胞能及時被發(fā)現(xiàn)、殺掉。

（實習編輯：陳丹薇）