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幾招有效預(yù)防乳腺癌 你都了解嗎

2018-12-04 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:乳腺癌,對于每個女性來說是一個潛在的健康威脅,且無論男性女性,都需要對其提高警惕,因此,預(yù)防乳腺癌的方法是每個女性都應(yīng)當(dāng)認(rèn)真學(xué)習(xí)并付出行動的。

乳腺癌作為一種腫瘤疾病,約有99%發(fā)生在女性群體中,而男性群體只占1%,因此絕大部分的女性應(yīng)當(dāng)提高應(yīng)對乳腺癌的能力,由于乳腺癌發(fā)生在乳腺上,會給患病女性帶來較大的困擾與病痛,因此,乳腺癌的預(yù)防工作是否到位、人們對乳腺癌的認(rèn)識程度等等顯得相當(dāng)重要。預(yù)防乳腺癌必須在日常生活中的方方面面付出努力,下面就來談一談,預(yù)防乳腺癌有哪些措施。

1.控制體重與脂肪的增長

有研究表明,高脂肪飲食是乳腺癌的促發(fā)"刺激"劑,長期大量攝取脂肪,可使機體產(chǎn)生大量類雌激素及前列腺素樣物質(zhì),這類物質(zhì)過量就會刺激癌腫的增長。

除此之外,大量攝取脂肪,還會使機體發(fā)胖并促使免疫機能降低,這樣就使癌癥有了可乘之機。因此,控制脂肪的攝取,減輕肥胖,提高機體免疫機制和抗病能力,才能在一定程度上預(yù)防和減少乳癌發(fā)生的概率。

2.多吃蔬菜水果

粗糧、蔬菜、水果中,除含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外,還含有多種能阻止和減慢癌癥發(fā)展各個階段的生物活性物質(zhì),其中以大豆類、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等作用最為顯著。

3.盡量避免飲酒

飲酒對于女性來說,危害要比男性大得多,飲酒的女性患乳癌的幾率要比少喝酒的女性高,這種危險性在絕經(jīng)前婦女中最為顯著。目前認(rèn)為,酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌,而催乳素又與乳癌發(fā)生有關(guān)。因此,女性尤其是絕經(jīng)前后的女性,應(yīng)戒酒和少飲酒。

4.堅持適量運動

在許多行業(yè)中,運動員的乳腺癌發(fā)病率最低,這很有可能是因為她們每天都大運動量,消耗了多余的脂肪,身上很少有贅肉,體內(nèi)的雌激素保持在較低的水平,當(dāng)然就不會被乳腺癌盯上了。運動可以使女性體內(nèi)的雌激素水平下降,減少排卵次數(shù),讓免疫系統(tǒng)功能處于良好狀態(tài)。

除此之外,還可以經(jīng)常多食用魚類,不吸煙酗酒,在合適的年齡階段完成生育等等。在日常生活中應(yīng)當(dāng)身體力行地養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,只有這樣,才能使各種疾病遠(yuǎn)離我們,對于乳腺癌高發(fā)的女性群體來說,則更應(yīng)當(dāng)做好乳腺癌的預(yù)防工作,使自己具備更良好的身體素質(zhì),更好地預(yù)防乳腺癌。
 

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