乳腺癌高發(fā)期是在女性更年期，是隨著年齡的增長患病幾率增加，乳腺癌是目前女性最煩惱的癌癥疾病之一，算是女性健康第一殺手。目前大部分乳腺癌的治療是手術(shù)治療，輕者是藥物治療。那么，女同胞們?cè)谌粘Ｉ钪幸趺?a target="_blank" href="http://m.hbyuguan.com/nrzl/722569.html" name="InnerLinkKeyWord">預(yù)防乳腺癌的發(fā)生呢？下面介紹幾點(diǎn)預(yù)防乳腺癌小妙招給大家認(rèn)識(shí)認(rèn)識(shí)。

預(yù)防乳腺癌之多吃魚

據(jù)有關(guān)報(bào)道，魚類食品吃得較少的美國、瑞士、加拿大和新西蘭等國家的婦女，乳腺癌發(fā)生率均較高，而攝取魚類食品較多的日本，婦女乳腺癌發(fā)生率則較低。專家們說，魚類中含有一種脂肪酸，具有抑制癌細(xì)胞增殖的作用，經(jīng)常適當(dāng)?shù)囟喑孕~，對(duì)預(yù)防乳腺癌十分有益。

預(yù)防乳腺癌之多運(yùn)動(dòng)

有規(guī)律地長期運(yùn)動(dòng)。在各行各業(yè)中，運(yùn)動(dòng)員的乳腺癌發(fā)病率最低，天天大運(yùn)動(dòng)量，消耗了多余的脂肪，身上沒有贅肉，體內(nèi)的雌激素保持在低水平，當(dāng)然就不會(huì)與乳腺癌"有染"了。

國外有人做過統(tǒng)計(jì)，育齡婦女每周平均進(jìn)行4小時(shí)的體育鍛煉，患乳腺癌的危險(xiǎn)性要減少60％。

預(yù)防乳腺癌之避免飲酒

飲酒對(duì)于女性來說，其危害要比男性大得多。飲酒婦女患乳腺癌的危險(xiǎn)性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，患乳腺癌危險(xiǎn)性比很少飲酒者增高45％以上，這種危險(xiǎn)性在絕經(jīng)前婦女中最為顯著。

目前認(rèn)為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳腺癌發(fā)生有關(guān)。因此，女性尤其是絕經(jīng)前后的女性，應(yīng)戒酒或少飲酒。

預(yù)防乳腺癌之少吃避孕藥

預(yù)防乳腺癌首先要做到少吃避孕藥。有些女性朋友喜歡吃避孕藥來避孕，專業(yè)婦科醫(yī)生表示，如果緊急避孕，可以采取吃避孕藥的方式，但如果長久避孕的話，最好少吃避孕藥。因?yàn)楸茉兴帟?huì)影響內(nèi)分泌，增加乳腺癌的患病率。

預(yù)防乳腺癌之拒絕熬夜

丹麥科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高，而且上夜班的時(shí)間越長，患乳腺癌的可能性就越大。

這是因?yàn)槿嗽旃庖种屏梭w內(nèi)褪黑激素的分泌，而褪黑激素水平降低會(huì)促進(jìn)雌激素的分泌。所以要想遠(yuǎn)離乳腺癌，一定不要熬夜，每天晚上好好睡一個(gè)兼具保健功效的"美容覺"。

預(yù)防乳腺癌之洗澡的時(shí)候多檢查乳房

其次預(yù)防乳腺癌要做到多檢查自身情況。洗澡其實(shí)是發(fā)現(xiàn)乳房有無問題的最好時(shí)機(jī)，特別是在沐浴液或是肥皂沫沒有沖掉前。

檢查乳房的方法是手指在濕滑的皮膚上方便移動(dòng)，方法是將雙手?jǐn)偲皆谌榉可陷p柔移動(dòng)，右手檢查左乳，左手檢查右乳，以感覺乳房內(nèi)有無腫塊、硬結(jié)或增厚。另外，建議大家洗澡前對(duì)著鏡子觀察一下乳房，包括乳房輪廓、有無腫起等。

通過上文對(duì)"如何預(yù)防乳腺癌"的相關(guān)內(nèi)容介紹，你掌握了幾點(diǎn)呢？其實(shí)乳腺癌并非不治之癥，關(guān)鍵是要早發(fā)現(xiàn)早治療，日常最好是做好預(yù)防措施，避免乳腺癌的發(fā)生為最佳選擇。要想預(yù)防乳腺癌，你需要重新調(diào)整你的作息時(shí)間，做到不熬夜，還有健康飲食不可少，不抽煙，不喝酒等，這些都是預(yù)防乳腺癌發(fā)生的好習(xí)慣。