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一份精心定制的抗癌生活指南送給你

2018-03-19 來(lái)源:肺癌康復(fù)圈  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:癌癥畢竟是一種對(duì)健康影響較大的疾病,加上放化療有一定的副作用,因此或多或少會(huì)影響患者的運(yùn)動(dòng)能力。

 隨著治療手段日新月異,許多癌癥變得和慢性病差不多,只要堅(jiān)持治療,養(yǎng)護(hù)得當(dāng),就能獲得長(zhǎng)期生存。

 
美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)主辦的頂尖學(xué)術(shù)期刊《臨床醫(yī)師癌癥雜志》總結(jié)稱,癌癥患者日常生活中會(huì)遇到種種問(wèn)題和困惑,包括飲食、運(yùn)動(dòng)、保健品使用等方方面面。給他們精心定制一份抗癌生活指南,就能幫他們提高生活質(zhì)量。

是否要減少肉、糖、脂肪的攝入?
 
肉類特別是肥肉和帶皮禽肉,經(jīng)過(guò)煎炸、燒烤等高溫烹飪,會(huì)產(chǎn)生有致癌性的雜環(huán)胺類物質(zhì)。
 
研究顯示,大量食用紅肉和加工肉類,與結(jié)直腸癌、前列腺癌、胃癌等的患病風(fēng)險(xiǎn)增高有關(guān),但沒有明確證據(jù)表明其對(duì)癌癥復(fù)發(fā)或進(jìn)展有影響。
 
盡管如此,癌癥患者最好還是遵從美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)的建議,適當(dāng)限制攝入加工肉類、紅肉以及高溫烹飪的肉類。
 
糖類不會(huì)直接增加癌癥復(fù)發(fā)或惡化風(fēng)險(xiǎn),但過(guò)量攝入會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo),進(jìn)而增加體重,不利于康復(fù)。建議患者適當(dāng)減少含糖飲料和甜食的攝入量。
 
脂肪有“好壞”之分。對(duì)于“壞脂肪”飽和脂肪而言,一項(xiàng)針對(duì)早期乳腺癌的研究表明,低脂飲食可降低復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn);
 
另一項(xiàng)研究則發(fā)現(xiàn),飽和脂肪攝入越多,前列腺癌存活率越低。過(guò)多的飽和脂肪酸還會(huì)增加心血管病風(fēng)險(xiǎn),而心血管病與癌癥患者死亡有關(guān)。高脂肪飲食造成的肥胖也與多種癌癥的復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)提高有關(guān)。對(duì)于“好脂肪”不飽和脂肪而言,沒有證據(jù)表明其可以降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。總之,建議患者盡量少攝入飽和脂肪和反式脂肪,比如黃油、烘焙食品和含有氫化油的零食。

果蔬能否降低復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)?
 
研究顯示,增加蔬菜的攝入可能降低乳腺癌、前列腺癌、卵巢癌的復(fù)發(fā)率。大量食用蔬菜水果能降低肺癌、口腔癌、食道癌、胃癌、結(jié)腸癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)膳食指南提倡,癌癥患者每天食用450~680克的蔬菜和340~450克的水果。每天攝入的果蔬,顏色要多樣化,盡量選擇新鮮的食材。

蔬菜該如何烹煮?
 
烹飪蔬菜時(shí),優(yōu)先使用蒸或微波,其次是水煮,最大程度保存水溶性的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
 
很多人愛吃生的蔬菜,認(rèn)為可以攝入更多營(yíng)養(yǎng),但有些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)做熟了反而更易吸收,比如類胡蘿卜素。對(duì)于咀嚼或吞咽困難的患者,果蔬汁有助于豐富飲食營(yíng)養(yǎng),但纖維素流失嚴(yán)重,熱量更高。建議患者盡量直接吃水果,可以選擇草莓、火龍果等柔軟的水果,并切成小塊食用。化療患者往往免疫功能不全,不要喝街邊售賣的鮮榨果汁,避免感染。

是否要增加豆制品,高纖維食物的攝入?
 
豆類含有各種植物化學(xué)物質(zhì)和抗氧化物,能預(yù)防癌癥,特別是乳腺癌等激素依賴性腫瘤。盡管沒有證據(jù)顯示豆制品能降低癌癥復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn),但其中的優(yōu)質(zhì)蛋白是肉類的最佳替代品,建議患者將其列入日常食譜。
 
食用纖維中的可溶纖維可減少膽固醇水平,降低冠心病風(fēng)險(xiǎn),對(duì)癌癥康復(fù)患者的健康有益。膳食纖維還能促進(jìn)大腸蠕動(dòng),減少有害代謝產(chǎn)物在腸道中的停留時(shí)間。建議多吃果蔬、全谷物、豆類、堅(jiān)果等高纖維食物。

素食能否降低復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)?
 
素食的飽和脂肪含量低,膳食纖維、維生素、植物化學(xué)物質(zhì)含量高,符合美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)關(guān)于癌癥預(yù)防的指南。但沒有證據(jù)表明,素食比雜食(蔬菜、水果、全谷類為主,輔以少量紅肉),更有利于降低癌癥復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。因此沒必要追求全素食,而應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

應(yīng)該喝多少水?
 
放化療患者往往會(huì)感到虛弱、頭暈、口干、口苦、惡心等,這些都可能是脫水造成的。嘔吐、腹瀉等合并癥狀或治療副作用加劇脫水。建議成年男性患者每天攝入3.7升水,女性每天攝入2.7升水。

飲酒會(huì)增加復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)?
 
研究證實(shí),酒精攝入會(huì)增加患癌部位出現(xiàn)新原發(fā)癌的風(fēng)險(xiǎn)。很多抗癌藥通過(guò)肝臟代謝,酒精造成的肝損傷會(huì)影響藥物代謝,從而加劇毒性作用。一般情況下,建議患者不要飲酒。

需要吃維生素補(bǔ)充劑嗎?
 
建議通過(guò)食物獲取所需的營(yíng)養(yǎng),而不是依賴補(bǔ)充劑。每天攝入足夠的果蔬,就能基本保證維生素和礦物質(zhì)的一天需求。營(yíng)養(yǎng)不良、過(guò)度消瘦的患者,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用補(bǔ)充劑。

抗癌期間是否需要運(yùn)動(dòng)?
 
關(guān)于鍛煉與癌癥復(fù)發(fā)、癌癥相關(guān)死亡率關(guān)系的研究,主要集中在乳腺癌、結(jié)直腸癌、前列腺癌、卵巢癌上。適量運(yùn)動(dòng)能降低其復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn),提高生存率,并能預(yù)防心血管疾病、糖尿病、骨質(zhì)疏松的發(fā)生。在癌癥康復(fù)治療期間,運(yùn)動(dòng)能改善患者虛弱的體質(zhì)和心肺功能,增強(qiáng)肌肉力量,同時(shí)緩解焦慮感,消除自卑心理。

患者該怎么運(yùn)動(dòng)?
 
癌癥畢竟是一種對(duì)健康影響較大的疾病,加上放化療有一定的副作用,因此或多或少會(huì)影響患者的運(yùn)動(dòng)能力。
 
因此,患者要根據(jù)自身情況,選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。比如,正在接受放療的患者最好不要游泳,以免消毒用的氯離子刺激放射部位的皮膚;
 
正在接受放化療的患者,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜太大,時(shí)間不宜太長(zhǎng),應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量運(yùn)動(dòng),推薦走路、慢跑、伸展運(yùn)動(dòng)等;
 
患有骨腫瘤或出現(xiàn)骨轉(zhuǎn)移的患者,伴有嚴(yán)重骨質(zhì)疏松、風(fēng)濕類風(fēng)濕、外周神經(jīng)病的患者以及年長(zhǎng)的患者,要密切關(guān)注平衡能力,預(yù)防跌倒;
 
免疫功能低下的患者在白細(xì)胞水平恢復(fù)到正常值范圍之前,應(yīng)避免去公共健身房;嚴(yán)重貧血患者應(yīng)在貧血得到改善后再運(yùn)動(dòng)。治療結(jié)束后,應(yīng)盡量多運(yùn)動(dòng),并循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量。

瑜伽是否有益于癌癥患者?
 
瑜伽是一種身心都能受益的運(yùn)動(dòng)。研究表明,瑜伽可以大大改善患者的心理狀況,緩解焦慮、抑郁、沮喪、緊張等負(fù)面情緒。建議將瑜伽和有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練等結(jié)合起來(lái),可以最大限度獲益。
 
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