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免疫力八招滅敵——秋冬季感冒不再煩憂

2018-03-02 來源: 健康起航321  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

 免疫力八招滅敵——秋冬季感冒不再煩憂

 
在秋冬季,因為天氣和溫度的原因,人的免疫力都會下降,但是秋冬季又是疾病高發(fā)的季節(jié),所以提高免疫力是不可少的,人體的免疫力是抵制疾病最大的屏障,沒有免疫力的話就像個新生兒只能在無菌的溫室下成長。下面一起來看看如何提高秋冬季免疫力。
 
多吃蛋白質(zhì)
 
蛋白質(zhì)是機體免疫防御功能的物質(zhì)基礎,日常應適當多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物,如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。
 
多喝茶
 
茶葉中名為“茶氨酸”的化學物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調(diào)動人體免疫細胞抵御病毒、細菌以及真菌。
 
補充維生素
 
維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成,以及促進抗體形成,增強白細胞的吞噬作用,而增強機體的抵抗能力。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。缺乏維生素A會降低人體的抗體反應,導致免疫功能下降,病菌、病毒等就會乘虛而入。
 
選擇人參皂苷Rh2
 
人參中的精華提取成分人參皂苷Rh2,經(jīng)研究表明對人體免疫力有積極的影響。人參皂苷Rh2是人參中的稀有活性物質(zhì),屬于天然小分子,具有親脂性,高效無毒,無副作用,能有效保護免疫器官,增強免疫功能,有利于免疫監(jiān)視與清除功能的正常發(fā)揮。
 
吃一些動物肝臟
 
動物肝臟富含多種有助于促進免疫功能的物質(zhì),例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及b6、b12等。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質(zhì)。
 
喝水
 
缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力,還可使口腔鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤,從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。
 
睡眠充足
 
適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運轉(zhuǎn)是健康保證,而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。如果每日睡眠少于7至8小時,患病的幾率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害,包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。
 
經(jīng)常鍛煉
 
加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。經(jīng)常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統(tǒng)的功能,因為體育鍛煉能緩和情緒,減輕壓力。
 
善待壓力
 
一個人的免疫力與情緒有很大關系。保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài),尤其是在現(xiàn)今社會,人們面臨的壓力很大,巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
 
在生活中,很多朋友總是以為自己身體很健康,總是那么的自信,其實一到生病了就知道了,所以還是要從預防做起,提高免疫力是預防的好的方法。
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