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你知道嗎?習慣性早醒其實是抑郁癥的前兆

2018-02-06 來源:舌尖上的癌癥食療法  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我們說要警惕早醒這可能是抑郁的前兆,那么怎么樣算是早醒呢?

 著名演員羅賓·威廉姆斯(RobinWilliams),當?shù)貢r間2014年8月11日被發(fā)現(xiàn)死于加州蒂伯龍自家寓所,享年63歲,裁判官判定是以窒息方式自殺身亡,友人稱他深受抑郁癥困擾多年。這一次的結(jié)束生命,很可能就是抑郁癥的“毀滅”。

 
你是否常常會處在睡眠越來越短,醒的也越來越早的狀態(tài),如果你正處在這樣一種狀態(tài),特別是壓力較大的現(xiàn)代人一定要特別注意了,健康資訊提醒您,一定要警惕經(jīng)常性早醒你可能正處于抑郁癥潛伏期。
 
如何算是早醒呢
 
我們說要警惕早醒這可能是抑郁的前兆,那么怎么樣算是早醒呢?最為常見的是在凌晨2時到4時醒來就再也睡不著了。如果因小便急而醒來,解完后上床又能很快睡著,這樣的醒不屬于早醒的范圍。
 
長期早醒危害多多——身心俱疲
 
早醒的人睡眠時間肯定不足,次日就會感到疲乏、心煩意亂、注意力不集中、辦事效率低等。長期早醒的人還會出現(xiàn)軀體方面的不適,如心悸、胸悶、腰酸、腹脹等。由此便構(gòu)成了“睡不好,吃不香,做不動”的惡性循環(huán),給人的身心健康帶來嚴重影響。
 
早醒是睡眠障礙的一種表現(xiàn),又可以是抑郁的一種伴隨癥狀。如果經(jīng)常出現(xiàn)早醒,同時又有情緒低落、精神不振、興趣下降、空虛無聊、悲觀消沉、注意力渙散、猶豫不決、激情消失、容易激怒等癥狀,就應考慮可能已進入抑郁狀態(tài)或是患了抑郁癥,需要到醫(yī)院請醫(yī)生坐進一步診治。
 
健康資訊提醒:充足的睡眠是每個人十分重要的生活保障,因早醒睡眠不足所導致的危害不僅僅是抑郁,還會有其他像是身體狀況下降,心理狀況出現(xiàn)問題等一系列毛病。因此保證充足睡眠很重,提高睡眠質(zhì)量的10個原則:
 
1、堅持有規(guī)律的作息時間。

2、睡前勿猛吃猛喝。

3、睡前遠離咖啡和尼古丁。

4、選擇鍛煉時間。

5、保持室溫稍涼。

6、大睡要放在晚間。

7、保持安靜。

8、舒適的床。

9、睡前洗澡。

10、不要依賴安眠藥
 
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