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如何走出悲觀情緒? 患者康復(fù)“心療”十大方法

2018-01-08 來源:胃癌康復(fù)圈  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:癌癥通過積極有效的治療,是可以實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期帶瘤生存甚至康復(fù)的。

   癌癥只是一種慢性病,像常見的慢性疾病一樣,可能診斷起來比較棘手,治愈有難度,但絕非不治之癥。美國腫瘤學(xué)會(huì)發(fā)布的最新數(shù)據(jù)顯示,癌癥患者治療后的5年存活率平均已達(dá)65%以上。也就是說,癌癥通過積極有效的治療,是可以實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期帶瘤生存甚至康復(fù)的。但很多情況很好的癌癥患者卻不能走到最后,究其原因很大一部分是因?yàn)樾睦硪蛩仄鸬淖璧K作用。由此可見,引導(dǎo)癌癥患者心理康復(fù)是癌癥康復(fù)的必經(jīng)之路。

 
  對(duì)此,腫瘤心理專家總結(jié)了以下十大“心療”方法:

  1.學(xué)會(huì)及時(shí)表達(dá)情感
 
  醫(yī)學(xué)心療強(qiáng)調(diào),癌癥患者要善于及時(shí)表達(dá)情感,宣泄郁悶,如此,有助于盡快釋放壓力,走出抑郁,促進(jìn)治療效果。

  2.多結(jié)交朋友
 
  癌癥患者要多結(jié)交朋友,取得有效的“社會(huì)支持”。社會(huì)支持度越高,越容易維護(hù)自己的身心健康。在感受團(tuán)體溫暖的同時(shí),積極對(duì)抗癌癥。

  3.培養(yǎng)多種興趣愛好
 
  癌癥患者在治療的康復(fù)期可以培養(yǎng)自己的多種興趣愛好,如種花養(yǎng)鳥、書法繪畫。這些有助于釋放壓力和壓抑,解郁悅情,陶冶情性,豐富自己的生活。

  4.改變生活環(huán)境
 
  一個(gè)愉快的生活環(huán)境能促進(jìn)疾病的康復(fù),要極可能地營造一個(gè)溫馨舒適的環(huán)境。

  5.理解身心的周期性規(guī)律
 
  要知道任何人的情緒、心理都是有周期變化的。低落或身心疲憊時(shí),千萬別就此一蹶不振,且不斷消極暗示自己。這時(shí)最好能做點(diǎn)簡(jiǎn)單而容易成功的事來激勵(lì)自己。

  6.秋冬季多曬太陽
 
  秋冬季多曬太陽能調(diào)節(jié)大腦褪黑素的分泌功能,進(jìn)而改善睡眠。腫瘤患者多抑郁,抑郁又容易促使腫瘤患者轉(zhuǎn)移復(fù)發(fā),故應(yīng)該善于運(yùn)用這一簡(jiǎn)單可行的好方法。

  7.適度的戶外活動(dòng)
 
  適度的戶外活動(dòng)能提高患者身體免疫,且簡(jiǎn)單易行,也有利于防止病情復(fù)發(fā)。多做戶外活動(dòng),也是改善抑郁狀態(tài)的良方,而抑郁為癌癥的催化劑。
 
  8.難得糊涂
 
  癌癥患者多好較真,而這也是導(dǎo)致患者長(zhǎng)期處于高度壓力、壓抑甚或抑郁、焦慮狀態(tài)的關(guān)鍵。對(duì)腫瘤患者來說,有時(shí)“難得糊涂”反而更好!
 
  9.面對(duì)現(xiàn)實(shí)
 
  許多患者耿耿于懷,自己為人做事都很在理,為什么會(huì)生這?。空J(rèn)為上帝對(duì)自己太不公正了!或者后悔埋怨于某些人或某些往事。其實(shí),大可不必!現(xiàn)代研究表明:對(duì)所有人來說,生癌只是早晚的事。應(yīng)看作是上帝在你的人生旅途上設(shè)立了一道坎,正在考驗(yàn)考驗(yàn)?zāi)?,要?jīng)得起考驗(yàn),你首先應(yīng)該承認(rèn)和面對(duì)現(xiàn)實(shí)。
 
  10.活在當(dāng)下
 
  對(duì)處于困境的腫瘤患者來說,其意義更為重要!在生命處于危機(jī)狀態(tài),學(xué)會(huì)不斷設(shè)置自己的生活目標(biāo),短期為主,不斷延伸,不斷攀高。越攀越高,就是越來越成功,也就是他的生存期不斷延長(zhǎng)。因?yàn)橛忻鞔_而又可期望的追求,人就有積極的生存動(dòng)力。生理功能,包括精神心理等也都相對(duì)可調(diào)整得稍高些,這些都有助于康復(fù)。
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